10 savjeta za zdrav život – kako je bolesna doktorica ozdravila? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

10 savjeta za zdrav život – kako je bolesna doktorica ozdravila?

0

10 savjeta za zdrav život znanstvenice koja svoje probleme nije mogla izliječiti medicinski.

Kao biokemičar s doktoratom iz stanične biologije sa Sveučilišta Stanford, dr. Mitra Ray bavi se teškim bolestima, poput raka i Alzheimerove bolesti.

Njena istraživanja financiraju Nacionalni zdravstveni instituti i Američko društvo za rak, a ima i  stipendiju za istraživanje Alzheimerove bolesti.

Dr. Ray je 1994. godine napravila važno osobno otkriće koje je radikalno promijenilo njezin život i rad.

Nakon isprobavanja konvencionalnih metoda uklanjanja bolnih grčeva u leđima, od dugotrajnog potpunog odmora do medicinskih intervencijae, dr. Ray je otkrila kako preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.

Promijenila je prehranu, vježbanje i stil života …, a bolovi u leđima su utihnuli. Zbog toga se počela baviti zdravstvenim istraživanjem cjelovite hrane i drugih postupaka koji su joj pomogli.

Danas Mitra dijeli ono što je naučila o prevenciji širom svijeta. Drži seminare u Sjedinjenim Američkim Državama, Kanadi i Europi.

Prije nego nastavite čitati ovaj tekst, ako razumijete engleski, pogledajte i ovaj video u kojem dr. Ray govori o svojim životnim problemima i načinu na koji ih je riješila:

Promjene

Dr. Ray sastavila je ovaj popis 10 najboljih stvari koje možete učiniti kako biste postali zdravi.

Ovo su najvažnije promjene prehrane i životnog stila koje svatko može učiniti kako bi stekao ili održao optimalno zdravlje.

Ona savjetuje da se ovaj program “novog” načina života provodi najmanje 90 dana, a zatim se treba iznova preispitati svoje zdravstvene probleme.

Prvih 10 stvari koje možete učiniti da biste postali zdravi:

1. Kad god osjetite da ste pod stresom (ubrzano dišete, imate pritisak u prsima, nervozni ste …) deset puta 10 duboko udahnite tako da vam zrak, laički rečeno, ispuni trbuh.

Ako ne znate kako se to radi, kliknite na link pročitajte ovdje: Disanje i dijafragma – naučite što je pogrešno i kako treba disati?

2. Svakodnevno popijte 3 litre dobre čiste vode. Ako to ne možete, popite umjesto vode čaj ili neko drugo prirodno i zdravo piće koje imate pri ruci.

3. Jedite što više sirovih biljnih namirnica uz svaki obrok, recimo: povrće, voće, mahunarke …. a  integralne žitarice trebale bi biti najveći dio onoga što jedete.

4. Idite spavati u isto vrijeme i ustanite u isto vrijeme. Spavajte najmanje 8 sati dnevno.

5. Uzimate li bilo kakve dodatke cjelovitoj prehrani, neka to budu znanstveno ispitani prirodni proizvodi, a ne nešto što vam savjetuju laici u trgovini ili na tržnici.

6. Bilo bi najbolje da prerađenu hranu jedete što manje. Idealno bi bilo da to radite samo jedanput ili dvaput tjedno, ali počnite to raditi ako vam odgovara – nemojte se prisiljavati!

7. Doručak i ručak neka budu vaši najveći obroci, najbolje između 10 i 16 sati kada vam probava najbolje radi.

8. Pokušajte jesti ta dva obroka u isto vrijeme svaki dan jer će za vaše probavne organe biti korisno da uvijek rade prema istom rasporedu. To izuzetno pomaže pravilnoj probavi i apsorpciji hranjivih sastojaka.

9. Izađite iz kuće i krečite se svaki dan. Svježi zrak, hodanje i duboko disanje mnogo su važniji od vježbanja.

10. Započnite svaki dan nekim zelenim napitkom – čajem ili sokom od zelenog povrća.

Osim ovih 10 pravila, važno je kako i o čemu razmišljate! Naravno, svi imamo probleme koji nas muče, ali ako su vam oni stalno na pameti, to će se odraziti na sve što radite.

Pokušajte ih odagnati razmišljanjem o nečemu što vas ne “baca u depresiju”.


Feng shui pravila – 5 stvari koje trebate napraviti da biste živjeli zdravo

Možda će vam se svidjeti