4 tehnike vizualizacije pomažu u “škakljivim” situacijama. Evo kako? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

4 tehnike vizualizacije pomažu u “škakljivim” situacijama. Evo kako?

0

4 tehnike vizualizacije pokazuju da ona može biti jednostavna. Skloni ste filozofiranju? Ovo nije za vas, ovdje se radi o praktičnoj, svima dostupnoj tehnici.

Iako vam to možda tako neće izgledati dok budete čitali ovaj tekst, vizualizacija može biti vrlo moćan alat za uspjeh u svim životnim situacijama.

Trebate znati osnovna pravila koja ovdje opisujemo u prikazu 4 metode vizualizacije i koristiti ih najbolje u određenoj situaciji.

Nemojte misliti da je to nešto “istočno” – doslovce svatko je u svom životu doživio neku vrstu vizualizacije, ali nismo znali da se o tome radi!

Recimo, profesionalni sportaši poznati su po tome što koriste vizualizaciju da bi došli u “zonu” prije utakmice.

To su one scene koje ste možda vidjeli na televiziji kada, recimo, trkaći na 100 metara s preponama stoje na startu pogleda usmjerenog prema cilju, duboko koncentrirani.

U osnovi, oni pokušavaju vidjeti određenu radnju u natjecanju prije nego što se dogodi kako bi bili bolje pripremljeni i samouvjereni jednom kad izađu na teren. Oni doslovce u mislima preskaču svaku preponu do cilja!

Što vizualizirati?

Na isti način vizualizacija vam može biti korisna u svakodnevnom životu pripremajući vas za razne nadolazeće situacije.

Sljedeće četiri tehnike dokazano su učinkovite vizualizacije. Isprobajte ih prvo na nekim jednostavnim stvarima, a zatim pokušajte s većim izazovima.

Što je za vas jednostavno, a što izazovno, morate sami izabrati. Nekome je odlazak na posao i rješavanje tekućih zadatka lagan posao.

Zato isprobajte jednu od ovih vizualizacija baš na takvom laganom zadatku. Naravno, ako vam je to problem, izaberite nešto drugo.

To može biti odlazak u banku da se raspitate o kreditu, razgovor s učiteljicom vašeg djeteta, kupovina novog televizora …

Sjećate li se kako se dogodilo da na takvim naoko jednostavnim susretima i događajima zaboravite pitati ili napraviti nešto za čim kasnije žalite. Budete li to vizualizirali, sličnih greški će biti manje.

Mislite da su ovo što smo spomenuli loši primjeri za vizualizaciju? Ali nema važnijeg ili manje važnog posla koji se može vizualizirati, važno je samo da sebi praktično pomognete!


Četiri tehnike

Ove tehnike nisu poredane po vrijednosti pa možete koristiti bilo koju od njih, a najbolje onu koja vam se čini najprihvatljivija.

Kao i kod svake druge duhovne tehnike, nemojte se ni na nešto prisiljavati jer od toga nećete imati koristi, napravite ono što vam odmah “sjedne”!

  • Tehnika karte blaga

Ovo je tehnika vizualizacije koja koristi fizičku komponentu kao i očitu mentalnu komponentu. Da biste isprobali ovu tehniku, prvo morate smisliti nešto što biste željeli vizualizirati.

Na primjer, postizanje najboljeg rezultata na nadolazećem ispitu!

Započnite crtanjem fizičkih prikaza svih uključenih faktora takvog događaja. Možete nacrtati sebe, knjigu koja će predstavljati studij, a možda i zgradu koja će predstavljati školu.

Nacrtajte sve to što je moguće detaljnije. Važan faktor ove vizualizacije nisu sami crteži, već ono što mislite dok ih crtate i kako to prenašate na papir.

Vaš će um vizualizirati put ka uspjehu sve vrijeme dok crtate. Budite strpljivi, nemojte to raditi na brzinu jer će trebati vremena da vam se ova vježba upije u svijet.

Pritom budite na nekom mirnom mjestu i isključite sve što vas može ometati, poput televizije ili radija.

  • Receptivna vizualizacija

Zamislite ovu tehniku ​​kao gledanje filma u glavi, ali filma u kojem samo vi kontrolirate scene. Ovo je pasivniji pristup od prethodnog, ali može biti jednako učinkovit.

Opet trebate biti na mirnom mjestu gdje vas nitko i ništa neće ometati. Legnite na leđa, zatvorite oči i pokušajte živopisno zamisliti prizor koji želite vizualizirati.

To može biti bilo koji od događaja koje smo spomenuli u prvom primjeru.

Nakon što dobijete jasnu sliku u glavi, počnite u svoj “film” dodavati ljude koji će sudjelovati u događaju i zvukove.

Razmišljajte kao režiser nekog pravog filma i polako gradite sliku događaja za koji se spremate sve dok ne dobijete čitavu scenu i dok stvarno ne osjetite kako ste uključeni u akciju.

  • Izmijenjena memorija

Ova je tehnika usmjerena na promjenu prošlih sjećanja kako bi ona imala pozitivniji ishod. To je posebno korisno za sjećanja koja su uključivala bijes ili ogorčenje u nekoj određenoj situaciji.

I za ovaj postupak vam treba mirno okruženje u kojem vas nitko neće smetati niti će zvoniti mobitel.

Reprizirajte u mislima loše scene koje ste nekad doživjeli, ali bijesne odgovore i ogorčenje zamijenite mirnijima i kontroliranijima.

Trebati će vam dosta vremena da se scena s takvim lošim sadržajem ponovni u vašim mislima, ali kad se to dogodi, ponovite ju nekoliko puta s ljepšim i boljim završetkom,

Zašto je to potrebno? Zato da se nakon nekog vremena vaš mozak sjeća samo ugodnih prizora koje ste stvorili u svojim mislima, a neugodne uspomene na stvarni događaj nestati će.

  • Meditiranje

Korištenje meditacije izvrstan je oblik pasivne vizualizacije koji može imati snažne rezultate. Za razliku od ostalih tehnika, vizualizacija kroz meditaciju više je usputni “proizvod”, a ne glavni fokus.

Kad počnete redovito meditirati, dobivate pristup svojem unutarnjem “ja” više nego ikad prije. To je postupak u kojem možete početi doživljavati snažne vizualizacije.

Za početak napravite plan meditiranja za svaki dan. Da biste u tome postali bolji, redovito meditirate. Nemojte se obeshrabriti ako odmah nemate snažne vizualizacije.

Kakva je korist od meditacije? To je način da potpuno “ispraznite” mozak i dopustiti mu da ide kuda želi. Nemojte forsirati nikakve misli ili slike u svijesti dok meditirate.

Započnite fokusiranjem na disanje i pustite svoj um da radi što god želi u prirodnom stanju.

Ovom tehnikom započet ćete sa snažnim vizualizacijama ako ga “pustite” i omogućite svom mozgu da nastavi predstavu koja se treba dogoditi.

Te su vizualizacije sjajan uvid u vaš um jer nisu potaknute osobno; radije se događaju same po sebi.


 

Možda će vam se svidjeti