4 vježbe za vene – nemojte čekati da vam noge stradaju, počnite odmah! – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

4 vježbe za vene – nemojte čekati da vam noge stradaju, počnite odmah!

0

4 vježbe za vene – počnite odmah, a ne tek onda kad vam prošaraju noge, izboče se i nabreknu!

Ako nakon dugog sjedenja ili stajanja osjećate kao da su vam se noge i stopala proširili i nabrekli, a usto ponekad imate grčeve i “teške” noge, to su znakovi koji ukazuju na probleme s venama.

Imate li takve simptome ili već znate da imate proširene vene, svakog dana možete raditi ove jednostavne vježbe ujutro i navečer, pa čak i za vrijeme pauze na poslu.

Možete ih raditi bilo gdje, a za vrijeme vježbanja trebate biti bosi.


Vježba br. 1

Stanite na desnu nogu i pokušajte prstima lijeve noge uhvatiti i podignuti maramicu ili mali ručnik s poda.

Dignite nogu 30-tak centimetara, a zatim je opet spustite. Da biste bili stabilni dok stojite na jednoj nozi, rukom se lagano pridržavajte zida ili namještaja.

Ponovite vježbu deset puta lijevom nogom i deset puta desnom nogom, dvaput dnevno. Ako ste nesigurni na nogama, zamolite nekoga da bude uz vas dok vježbate.

Vježba br. 2

Sjednite na rub stolice tako da vam leđa ne dodiruju naslon.

Ispružite skupljene noge ispred sebe. Prste lijeve noge vrlo čvrsto pritisnite uz prste desne noge tako da osjetite kako vam se napinju mišići.

Za vrijeme vježbe dišite normalno, nemojte se naprezati. Nakon nekog vremena promijenite položaj prstiju, pa one s desne noge čvrsto pritisnite uz prste lijeve noge.

Kad osjetite umor, spustite noge, odmorite se, a zatim vježbu ponovite još dva puta.

Vježba br. 3

Sjednite na rub stolca, tako da vam se njegovi bridovi ne usijeku u noge i ne poremete cirkulaciju.

Stalno mijenjajte položaj stopala: dok vam je peta lijeve noge na podu, a prsti u zraku, neka vam stopalo desne noge bude u obrnutom položaju – peta u zraku, a prsti na podu.

Mijenjajte ritmički položaj stopala obje noge trideset puta za vrijeme jedne vježbe.

Vježba br. 4

Legnite na pod na prostirku, noge dignite u zrak i okrećite ih kao da vozite bicikl. Pritom pazite da vam stopala lijeve i desne noge uvijek budu u različitim položajima.

I u ovoj vježbi trebate se micati ritmički – kad jednu nogu dignete, ispružite prste prema naprijed, a na nozi koja je spuštena, prste savijte prema natrag.

Vježbu radite tridesetak sekundi.


Želite li pročitati slične tekstove, među ovim receptima pronaći ćete i bilje koje pomaže venama:

Kesten, bršljan, neven …, recepti travara za krvne žile

Savjete o krvnim žilama pročitajte na ovim stranicama:

U ovom kratkom videu pročitajte i pogledajte koja dva čudesna sastojka predlažu autori kao pomoć kod proširenih vena:

Možda će vam se svidjeti