Akupresura je tehnika koju možete raditi sami – ovdje naučite kako? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Akupresura je tehnika koju možete raditi sami – ovdje naučite kako?

0

Akupresura je tehnika povezana s akupunkturom, u kojoj se energije tijela reguliraju manipuliranjem točaka na tijelu.

Tako se djeluje na emocije, napetosti i fizička stanja. Točke na koje se djeluje nazivaju se “akupunkturne točke”, “točke pritiska”, “akutočke” ili “akupresurne točke”.

Terapeuti koji se bave ovom tehnikom trebaju znati gdje su takve točke na tijelu i na što će djelovati njihovo tretiranje.

Na kraju teksta je opis nekoliko ovakvih točaka, njihova fotografija i objašnjenje na što djeluju. Ako se  želite ozbiljno baviti akupresurom, najbolje je nabaviti atlas sa svim akupresrnim točkama.

Točke pritiska i redukcije

Dva su načina na koje se akupresurne točke manipuliraju: pritiskanjem (pojačavanjem) i redukcijom. Većina je vjerojatno upoznata s prvom, ali ne s drugom metodom.

Za pritisak na točke, koristi nešto tupo. Obično se prsti koriste za pritisak, ali za mnoge točke prsti su možda predebeli, pa bi stoga trebao pritiskati prilično dugo i čvrsto.

Idealno bi bilo nešto između tri do četiri milimetra široko, kao što je gumica za brisanje koja se nalazi na drugoj strani nekih olovka. A neke točke moguće je pritiskati noktom.

pressing an acupressure point (SI-5)

Pritiskanje točaka na manje od pola sekunde već može imati primjetan učinak. To se može napraviti radi isprobavanja pojedinih točaka.

Ipak, kako bi se dobio potpun učinak, pritisak bi trebao trajati barem pola minute, a preporučljivo je i duže. Jedna do dvije minute bi trebale biti dovoljne.

Da vas ne iznenadi, u objašnjenju ove tehnike u tekstu koji slijedi, autor iz “Electic energies” obraća se čitateljima s “ti”.

Za redukciju neke točke, okreći prst preko nje u smjeru obrnutom od kazaljke na satu, također jednu do dvije minute.

Što se događa kad to učiniš objašnjeno je u odlomku  “Što donosi manipulacija točkama” nešto kasnije u nastavku ovog teksta.

Mislim da je dobra ideja ne upasti u naviku odrade istih točaka svaki dan. Radi ih kad osjećaš da ti trebaju, nemoj raditi previše. Obrati pažnju na to kakve učinke točke imaju na tebe.

Ako si oslabljen (od starosti, bolesti ili čega god), pobrini se da ne reduciraš točke više nego što je nužno. Ali možeš također dodatno pritiskati ove točke nekoliko sekundi.

Pritisak na određenu točku treba raditi s obje strane tijela.

Osjećanje ima li učinka

Kad ne osjećaš nikakve učinke od pritiskanja točaka, više stvari može biti uzrokom.

Možda ne pritišćeš precizno na tu točku. Akupunkturne točke su promjera otprilike 0.5 mm, pa ćeš stoga trebati biti precizan. Isprobaj različite točke oko lokacije koju si prvu isprobao.

Ne bi trebao pritiskati lagano, ali ne bi se trebao niti ozlijediti. Također, nemoj pritiskati samo nekoliko sekundi makar osjetiš učinke već tada.

Kako bih osjetio da li akupresura djeluje (znajući da je lokacija točke točna), ja obično osjetim što se događa u mom licu.

Gotovo sve akupresurne točke  imaju neki učinak an licu. Mnoge od točaka također imaju neke suptilne učinke na kvalitetu vida. Možda ćeš vidjeti jasnije ili s više boja.

Meditacija će razviti tvoju sposobnost da osjećaš učinke akupresure. Ako ne znaš kako se to radi, a zanima te, otvori ovaj tekst prije nego nastaviš čitati:

Kako meditirati – jednostavna objašnjenja za one koji to nikad nisu radili!

Što još može utjecati na akupresuru? Ako često ne upotrebljavaš neku točku, učinci pritiska na nju mogu biti vrlo slabi ili neprimjetni.

Također, ako si napet kad radiš akupresuru, možda ne osjetiš nikakvu korist od pritiska.

Korištenje informacija iz drugih izvora (“cun”)

Kako bi bio u stanju koristiti i informacije iz drugih izvora o lociranju točaka, trebati ćeš znati što je “cun”.

1 cun = 1 thumb width“Cun” je standardna jedinica mjere za tijelo koja se koristi u akupunkturi. Budući da svačije tijelo ima različite dimenzije, definirana je prema osobi čije se tijelo tretira.

1 cun = širina palca, u sredini, na prijevoju
3 cun = kombinirana širina četiri prsta, na razini prvog zgloba malog prsta iznad dlana
12 cun = udaljenost između prijevoja lakta i prijevoja zgloba.

Što manipulacija točaka donosi

Akupunkturne točke mogu se manipulirati na razne načine. Ali da bi to pojednostavnili, autori knjiga o akupresuri obično spominju samo pritiskanje točaka.

Ako si ikada vidio praktičara akupunkture, možda si primjetio da će on okretati igle nakon što ih umetne, ili raditi druge manipulacije.

Praktičari akupunkture također primjenjuju toplinu paljenjem tvari zvane “moxa” ili koristeći laser pa čak i električnu struju.

Što se događa pritiskanjem pojedinih točaka? Jednostavnim pritiskanjem točke, ti ju pojačavaš. Time  povećavaš energiju u područjima na koja ta točka utječe.

Redukcijom otklanjaš blokade energije. Blokada se može osjetiti kao tenzija, bol ili toplina. Energija se tamo akumulira, ali počinje se opet kretati nakon otklanjanja blokade.

Ako reduciraš točku nakon što si ju pojačao, dobivaš pojačanje i uklanjanje energetske blokade.

U akupresuri, možeš reducirati točku stalnim kretanjem prsta preko nje u smjeru obrnutom od smjera kazaljke na satu.

Zašto ne bi trebao upotrebljavati igle

Što se tiče upotrebe igala, pokušao sam to, ali su me i jedan praktičar i iscjelitelj odgovorili od njihovog korištenja.

Praktičar akupunkture misli da je to opasno jer možeš oštetiti krvne žile, živce, tetive i kosti, a na prsima ili ramenima, možeš probiti pluća.

Na energetskom nivou, strah koji dolazi od samostalnog korištenja igle može naštetiti prvoj čakri. Ovo može pogoršati tvoje probleme. Korištenje igala amaterski možda čak nije ni legalno.

Ja sam shvatio da jasnije osjećam što se događa u mojem tijelu uslijed akupresure nego uslijed akupunkture, bilo da ju je izvodio licencirani praktičar akupunkture ili ja sam.


Lokacija, fotografija, upotreba i upozorenja pojedinih točaka:

Ovdje pročitajte opisi položaja nekoliko akupresurnih točaka na tijelu, način rada s njima, moguće opasnosti i kakva je korist od ovakve tehnike baš na tom mjestu:

Akupresurne točka LIV-1 za emocionalno blagostanje

mjesto ove LIV-1

Ime: Veliko pouzdanje (Liver/Jetra 1)
Lokacija: Na palcu, na donjem uglu nokta sa strane drugih nožnih prstiju.
Upotreba: Pritisak.
Učinci: Samopotvrđivanje, razlučivanje između usklađivanja s drugima i potvrđivanja sebe. Samopouzdanje.


Akupresurne točka TB-5 za emocionalno blagostanje:

mjesto ove TB-5

Ime: Vrata vanjske granice (Triple Burner/Trostruki grijač 5)
Lokacija: Na podlaktici, na gornjoj strani, dvije širine palca ispod pregiba ručnog zgloba. U sredini, u udubini između kostiju i tetiva.
Upotreba: Pritisak.
Učinci: Povećava izražajnost i osjetljivost na osjećaje.


Akupresurna točka SP-6 – za emocionalno blagostanje:

mjesto ove SP-6mjesto ove SP-6

Ime: Presjek tri Yina (Spleen/Slezena 6)
Lokacija: Na unutrašnjoj strani potkoljenice, širinu jednog dlana (četiri prsta) iznad vrha kosti gležnja, na stražnjoj cjevanici kosti.
Upotreba: Pritisak.
Upozorenje: Nemoj koristiti ovu točku u trudnoći.
Učinci: Smiruje, opušta i smanjuje iritabilnost. Iscjeljuje učinke pretjeranog straha, brige i razmišljanja o tijelu. (Također se koristi za ginekološka stanja.)


Akupresurna točka ST-36 za emocionalno blagostanje:

mjesto ove ST-36mjesto ove ST-36

Ime: Noga tri milje (Stomach/Trbuh 36)
Lokacija: Na prednjem dijelu noge, jednu ruku širine (četiri prsta) ispod koljena, vani, u udubini između cjevanice i nožnog mišića.

Ono što može poći krivo je da ju lociraš prenisko na nozi. Točka je neposredno jednu ruku širine ispod koljena („kapice koljena“), pa kad bi koristio nešto debelo, kao prst, mogao bi dospjeti pola širine prsta prenisko.

Ona se nalazi na vanjskoj strani kosti koja je na prednjoj strani potkoljenice, jednu širinu prsta od vrha te kosti.

Upotreba: Pritisak. Nokat prsta ili palca je posebno prikladan za ovu točku, budući da ćeš biti u stanju pritisnuti bliže kosti i na širem rasponu.

Upozorenje: Korištenje ove točke da bi se prešle svoje granice (npr. prekomjerni rad), oštetiti će zdravlje još više.

Učinci: Povećava izdržljivost i energiju. Omogućuje stabilnost i uzemljenje. Iscjeljuje posljedice pretjerane brige i razmišljanja o svom tijelu.


Kako emocije utječu na sistem meridijana

U jednom ovakvom tekstu ne mogu se objasniti svi principi akupresure i akupunkture, ali možemo vam dati uvid u ovaj široki i sveobuhvatni način iscjeljivanja.

Recimo, u teoriji akupunkture postoje ovakva objašnjenja o štetnim utjecajima emocija:

  • Previše ljutnje ranjava Jetru
  • Previše straha ranjava Bubrege
  • Previše tuge ranjava Pluća
  • Previše razmišljanja/brige ranjava Slezenu
  • Previše veselja/uzbuđenja ranjava Srce
  • Previše emocija ranjava Srce

U akupunkturi i tradicionalnoj kineskoj medicini imena organa napisana velikim slovom nisu isto što i sami organi koje poznajemo iz zapadnjačke anatomije.

Kineski su oni mnogo širi pojam:

  • “Bubrezi” su nadbubrežne žlijezde i endokrini sustav,
  • “Mjehur” su bubrezi i urinarni sistem,
  • “Slezena” je energetski sistem smješten po čitavom tijelu,
  • “Jetra” je djelomice jetra ali također nešto u cijelom tijelu,
  • “Pluća” nisu samo pluća nego i koža.

Ove ozljede također imaju utjecaja u drugom smjeru: ranjena Jetra uzrokuje ljutnju, ranjeni Bubrezi uzrokuju strah, itd. Ovo je jedan od razloga zašto se toliko teško osloboditi svojih automatskih reakcija.


Ako vas ovo podrućje zanima, pročitajte i druge tekstove sličnog sadržaja:

4 tehnike vizualizacije pomažu u “škakljivim” situacijama. Evo kako?

 

Možda će vam se svidjeti