Bole vas leđa – što smijete, a što ne smijete raditi? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Bole vas leđa – što smijete, a što ne smijete raditi?

0

Bole vas leđa zbog neke kronične bolesti ili već dugo od toga patite. Ovo su stručni savjeti liječnika i fizioteraputra.

Ako su vam se bolovi u leđima ili udovima pojačali, trebate zapamtiti sljedeća osnovna pravila ponašanja:

  • Ne kupajte se u vrućoj kupki i ne idite u kupališta.  Dopušteno je tuširanje toplom vodom.
  • Ne nosite obuću s preniskom ili previsokom potpeticom.
  • Ako se trebate kretati, a imate jake bolove u leđima i križi­ma, koristite štake da vam kao uporište služe udubljenja ispod ruku, pa će opterećenje na kralježnicu biti manje.
  • Nanesite na bolesna mjesta kremu koja zagrijava (nikofleks, finalgon i slično) ili stavite papreni flaster ili gorušičnu aplikaciju.
  • Oprezno se odnosite prema korištenju sredstava protiv bolova i samo ako to liječnik propiše! Jer kad odstranite bol, može se dogoditi da ne možete procijeniti svoje zdravstveno stanje. Osim toga, može doći do neugodnih popratnih pojava.
  • Spavati i ležati treba u položaju u kojem se kralježnica prirodno sama rasteže. Ovdje pročitajte kako:

Za križa:

  • ležeći na boku – sa savijenom gornjom nogom
  • ležeći na trbuhu – jastuk pod trbuhom
  • ležeći na leđima – jastuk pod koljenima

Za vratni i gonji prsni dio kralježnice:

  • glava na jastuku, ramena i leđa na ležaju.

Ako bolovi u zglobovima, mišićima i kralježnici ne prođu za 2 do 3 dana, svakako se obratite liječniku.

Osim toga, ako se dogodi da oboli­te od još neke bolesti, osobito one koja pospješuje razvoj osteo­poroze, svakako se trebate pridržavati sljedećeg:

  • pratiti razinu sadržaja kalcija i fosfora u organizmu. Zato treba redovito ići na denzitometriju,
  • ne opterećivati organizam lijekovima i preparati­ma koji pospješuju razvoj osteoporoze
  • kod dugotrajnog ležanja u krevetu treba obratiti posebnu pažnju na tjelesnu aktivnost. Koristite bilo koji od programa gimnastičkih vježba.

Zašto imate probleme s kralježnicom?

Da biste bolje razumjeli zbog čega imate probleme s kralježnicom, pogledajte ovaj video u kojem stručnjak objašnjava zašto vam se to događa:


Vježbe za kralježnicu

Želite li s vježbama ublažiti svoje probleme, pogledajte ova dva videa u kojima je jednostavno objašnjeno kako treba vježbati.

Posebno je važno što to mogu raditi i stariji ljudi koji nikada nisu vježbali, što dokazuje žena koja pokazuje kako se vježbe.

Da biste se uvjerili da i vi to možete, kliknite na link da se otvori video:

1. Vježbe za vratnu kralježnicu

2. Vježbe za slabinsku kralježnicu


Pročitajte i ove tekstove o problemima s kralježnicom:

Najvažnije je da vam iskusni  stručnjak poput ovoga, napravi točnu dijagnozu:

Neki terapeuti vjeruju da se mnogi problemi s kralježnicom mogu ublažiti ovom tehnikom:

Imate li osteoporozu, morateb pažljivo liječiti svoju kralježnicu pa zato pročitajte kako to otkriti i što raditi:

Vratna kralježnica – simptomi i liječenje: evo što trebate napraviti!

 

Možda će vam se svidjeti