Češnjak protiv tlaka, demencije, prehlade, bolesti srca, kolesterola | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Češnjak protiv tlaka, demencije, prehlade, bolesti srca, kolesterola

0

Češnjak većinu svojih zdravstvenih koristi dobiva zbog sumpornih spojeva koji nastaju kada se češnjak nasjecka, drobi ili žvače.

Najpoznatiji od njih je alicin. Međutim, alicin je nestabilan spoj koji se u svježem češnjaku nalazi samo vrlo malo vremena nakon što ga se reže ili zgnječi.

Nakon što pojedete češnjak, njegovi sumporni spojevi ulaze u tijelo iz probavnog trakta i putuju po cijelom organizmu, gdje djeluje na sve organe.

Ovo su zdravstvene koristi od češnjaka koje su znanstvenici istražili:

– Češnjak je vrlo hranjiv, ali ima vrlo malo kalorija!

Jedan češanj (3 grama) sirovog češnjaka sadrži:

  • Mangan: 2% dnevne vrijednosti (DV) koju trebate uzeti
  • Vitamin B6: 2% DV
  • Vitamin C: 1% DV
  • Selen: 1% od DV
  • Vlakna: 0,06 grama
  • potrebne količine kalcija, bakra, kalija, fosfora, željeza i vitamina B1

Tri grama sirovog češnjaka ima 4,5 kalorija,a sadrži 0,2 grama bjelančevina i 1 gram ugljikohidrata.

– Češnjak sprečava i liječi bolesti poput prehlade

Poznato je da dodaci češnjaka pojačavaju rad imunološkog sustava, a to su dokazali i znanstvenici u raznim istraživanjima.

  • Tako je jedno veliko istraživanje, koje je trajalo 12 tjedana, otkrilo da dnevno uzimanje sirovog češnjaka smanjuje broj prehlada za 63% u usporedbi s uzimanjem placeba (lažnog lijeka).
  • Prosječno trajanje simptoma prehlade kod ispitanika također je smanjeno za 70%, s 5 dana na samo 1,5 dan!
  • Druga studija otkrila je da je visoka doza ekstrakta češnjaka (2,56 grama dnevno) smanjila trajanje prehlade za 61%.

– Aktivni spojevi u češnjaku mogu smanjiti krvni tlak

Kardiovaskularne bolesti poput srčanih i moždanih udara najveće su ubojice na svijetu. Visoki krvni tlak ili hipertenzija jedan je od najvažnijih pokretača ovih bolesti.

Znanstvenici su otkrili da dodaci češnjaka imaju značajan utjecaj na smanjenje krvnog tlaka kod osoba s povišenim krvnim tlakom

U jednom istraživanju, 600 – 1.500 mg ekstrakta češnjaka jednako je djelotvorno kao i lijek Atenolol u smanjenju krvnog tlaka tijekom razdoblja od 24 tjedna.

Ali količina češnjaka koju uzimate mora biti prilično velika da bi postigle željene učinke. Potrebno je otprilike pojesti četiri češnja češnjaka dnevno.

– Češnjak može sniziti ukupni i LDL kolesterol, što može smanjiti rizik od srčanih bolesti

Za one s visokim kolesterolom, čini se da pripravci od češnjaka smanjuju ukupni i / ili LDL kolesterol za oko 10–15%

– Češnjak sadrži antioksidante koji mogu pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti i demencije

Tako zvani slobodni radikali doprinose procesu starenja, a češnjak sadrži antioksidante koji podržavaju zaštitne mehanizme tijela protiv oksidativnih oštećenja.

Pokazalo se da visoke doze češnjaka povećavaju antioksidacijske enzime u ljudima, kao i da značajno smanjuju oksidativni stres kod osoba s visokim krvnim tlakom.

Kombinirani učinci na smanjenje kolesterola i krvnog tlaka, kao i antioksidacijska svojstva, mogu umanjiti rizik od uobičajenih bolesti mozga poput Alzheimerove bolesti i demencije.

– Češnjak tradicionalno pomaže kod umora i iscrpljenosti

U svim drevnim kulturama češnjak se uzimao za smanjenje umora i povećanje radne sposobnosti, a pogotovo kod sportaša koji su u staroj Grčkoj sudjelovali na Olimpijadi.

Studije kod glodavaca pokazale su da češnjak pomaže pri postizanju boljih rezultata u vježbanju, ali to još nije dokazano kod ljudi.

No u jednom su ispitivanju osobe sa srčanim bolestima koje su uzimale ulje češnjaka 6 tjedana, imale su za 12% manji najveći broja otkucaja srca i bolju sposobnost vježbanja.

Druge studije sugeriraju da se umor uzrokovan vježbanjem može smanjiti češnjakom.

– Jedenje češnjaka može pomoći detoksikaciji teških metala u tijelu

Istraživanja pokazuju da sumporni spojevi u češnjaku štite čovjekove organe od toksičnosti teških metala.

Jedno istraživanja među zaposlenika tvornice automobilskih akumulatora koji su pretjerano izloženi olovu, otkrilo je da češnjak smanjuje razinu olova u krvi za 19%.

Također, uzimanje češnjaka umanjilo je mnoge kliničke znakove toksičnosti, uključujući glavobolju i krvni tlak. Tri doze češnjaka dnevno čak su nadmašile lijekove u smanjenju sličnih simptoma.

– Češnjak može poboljšati zdravlje kostiju?

Istraživanja na pokusnim životinjama (glodavcima) pokazala su da češnjak može smanjiti gubitak kostiju povećanjem estrogena u ženkama.

A jedno istraživanje na ženama u menopauzi, otkrilo je da dnevna doza suhog ekstrakta češnjaka  ili 2 grama sirovog češnjaka, značajno smanjuje pokazatelje za nedostatka estrogena.

To ukazuje da češnjak može imati blagotvoran učinak na zdravlje kostiju kod žena. Također, češnjak i luk mogu imati blagotvorne učinke na osteoartritis.

VAŽNO:

Iako češnjak nema kontraindikacija, ako imate poremećaj krvarenja ili uzimate lijekove za smanjenje krvi, razgovarajte s liječnikom prije nego što povećate unos češnjaka.


Možda će vas zanimati i ovi tekstovi o ljekovitom bilju:

Kurkuma za pamćenje – uzmite njen kurkumin jer je dokazano da pomaže!

Možda će vam se svidjeti