Depresija i prehrana usko su povezani. Naučite što treba jesti?

Depresija i prehrana – ono što svaki dan jedete izravno utječe na vaše raspoloženje

Depresija i prehrana – povremeno ste neraspoloženi i ne znate što je tome uzrok, a k tome mislite da vam ništa ne ide od ruke i da ne možete riješiti svoje probleme?

Nemojte se previše brinuti jer se to svima nama događa.

Ovakve i slične tegobe, koje traju do tjedan dana i ne uzrujavaju vas toliko da biste morali potražiti pomoć, možete ublažiti prirodnim lijekovima i nekim trikovima s hranom.

Kada to postaje opasno, saznajte u drugom članku na portalu.

Mnogi ljudi ne znaju da hrana izravno utječe na čovjekovo raspoloženje.

Recimo, čitav ste dan:

  • umorni,
  • imate problema s koncentracijom
  • i deprimirani ste.

To može biti zbog niske količine serotonina u mozgu.

Ova tvar nalazi se u složenim ugljikohidratima:

  • šećeru,
  • kruhu
  • i tjestenini.

Kad su loše raspoloženi, mnogi ljudi osjete potrebu da jedu kolače, čokoladu, sladoled i špagete, iako ne znaju da na takav način popravljaju svoje raspoloženje.

No pritom se javlja isti problem kao i s alkoholom.

Šećer, kao i piće, nažalost samo kratkotrajno poboljšava raspoloženje.

Kad njegovo djelovanje prestane, možete se osjećati još gore.

Šećer, kofein

A istraživanja su pokazala da su depresija i prehrana izravno povezane.

Recimo, kod ljudi koji imaju neke slabije simptome depresije, ona prestaje kad oni prestanu koristiti šećer i kofein!

Nedostatak vitamina također utječe na loše raspoloženje.

Primjerice, vitamin B6 izravno djeluje na živce i mozak, pa vam nedostatak samo jednog miligrama ovog vitamina može promijeniti raspoloženje.

Da vam se to ne dogodi, jedite dosta:

  • piletine,
  • oraha,
  • mahuna,
  • ribe,
  • banana
  • i zelenog lisnatog povrća …

… iz kojeg će vaš organizam sam uzeti potrebne količine ovog vitamina.

Folna kiselina također utječe na dobro raspoloženje.

Ovaj vitamin i kiselinu možete uzimati i u tabletama koje će vam preporučiti liječnik.

Kantarion

Biljka kantarion smanjuje depresiju, jača volju, ublažava nesanicu i umiruje živce, ali je nemojte uzimati uz kemijske lijekove za depresiju.

Ako vam travar ili neki drugi stručnjak ne preporuči terapiju, možete nekoliko dana uzimati:

  • ekstrakt kantariona od 300 miligrama
  • ili popiti čašu vode s 10-15 kapi kantarionovog ulja.

Ipak, najjednostavnije je svakog dana piti svjež i topao čaj od osušenih cvjetova ove biljke, najviše do mjesec dana.

Tako ćete sami isprobati kako kantarion djeluje na depresiju.

Ako niste sigurni jeste li depresivni, pročitajte kakvi su sve simptomi ovog poremećaja.

Podijelite članak s ovim savjetima prijateljima:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter