Depresija i prehrana usko su povezani. Naučite što treba jesti? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Depresija i prehrana usko su povezani. Naučite što treba jesti?

0

Depresija i prehrana – ono što svaki dan jedete izravno utječe na vaše raspoloženje

Depresija i prehrana – povremeno ste neraspoloženi i ne znate što je tome uzrok, a k tome mislite da vam ništa ne ide od ruke i da ne možete riješiti svoje probleme?

Nemojte se previše brinuti jer se to svima nama događa.

Ovakve i slične tegobe, koje traju do tjedan dana i ne uzrujavaju vas toliko da biste morali potražiti pomoć, možete ublažiti prirodnim lijekovima i nekim trikovima s hranom.

Kada to postaje opasno, saznajte u drugom članku na portalu.

Mnogi ljudi ne znaju da hrana izravno utječe na čovjekovo raspoloženje.

Recimo, čitav ste dan:

  • umorni,
  • imate problema s koncentracijom
  • i deprimirani ste.

To može biti zbog niske količine serotonina u mozgu.

Ova tvar nalazi se u složenim ugljikohidratima:

  • šećeru,
  • kruhu
  • i tjestenini.

Kad su loše raspoloženi, mnogi ljudi osjete potrebu da jedu kolače, čokoladu, sladoled i špagete, iako ne znaju da na takav način popravljaju svoje raspoloženje.

No pritom se javlja isti problem kao i s alkoholom.

Šećer, kao i piće, nažalost samo kratkotrajno poboljšava raspoloženje.

Kad njegovo djelovanje prestane, možete se osjećati još gore.

Šećer, kofein

A istraživanja su pokazala da su depresija i prehrana izravno povezane.

Recimo, kod ljudi koji imaju neke slabije simptome depresije, ona prestaje kad oni prestanu koristiti šećer i kofein!

Nedostatak vitamina također utječe na loše raspoloženje.

Primjerice, vitamin B6 izravno djeluje na živce i mozak, pa vam nedostatak samo jednog miligrama ovog vitamina može promijeniti raspoloženje.

Da vam se to ne dogodi, jedite dosta:

  • piletine,
  • oraha,
  • mahuna,
  • ribe,
  • banana
  • i zelenog lisnatog povrća …

… iz kojeg će vaš organizam sam uzeti potrebne količine ovog vitamina.

Folna kiselina također utječe na dobro raspoloženje.

Ovaj vitamin i kiselinu možete uzimati i u tabletama koje će vam preporučiti liječnik.

Kantarion

Biljka kantarion smanjuje depresiju, jača volju, ublažava nesanicu i umiruje živce, ali je nemojte uzimati uz kemijske lijekove za depresiju.

Ako vam travar ili neki drugi stručnjak ne preporuči terapiju, možete nekoliko dana uzimati:

  • ekstrakt kantariona od 300 miligrama
  • ili popiti čašu vode s 10-15 kapi kantarionovog ulja.

Ipak, najjednostavnije je svakog dana piti svjež i topao čaj od osušenih cvjetova ove biljke, najviše do mjesec dana.

Tako ćete sami isprobati kako kantarion djeluje na depresiju.

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”” style=”1″]

Ako niste sigurni jeste li depresivni, pročitajte kakvi su sve simptomi ovog poremećaja.

Podijelite članak s ovim savjetima prijateljima:

Možda će vam se svidjeti