E vitamin uzmite za pluća, daje snagu, ublažava grčeve mišića

E vitamin daje vam mladenački izgled, usporava starenje stanica zbog oksidacije

E vitamin može uzrokovati razaranje crvenih krvnih zrnaca, propadanja mišića, neke vrste anemije, poremećaje plodnosti i razne druge bolesti.

Ako ne uzimate dovoljno vitamina E, u vašem organizmu može doći do razaranja crvenih krvnih zrnaca, propadanja mišića, anemije, poremećaja plodnosti…

Iako nije poznat niti “popularan” u javnosti, bez dovoljne količine ovog vitamina čovjek brže stari, gubi snagu i teže obnavlja organizam.

Vitamin E održava vaš mladenački izgled tako što usporava starenje stanica izazvano oksidacijom, te opskrbljuje organizam kisikom dajući mu na taj način veću izdržljivost.

Uz pomoć vitamina A on štiti vaša pluća od zagađenog zraka, a može ublažiti osjećaj umora kod ljudi koji puno rade.

Vitamin E pomaže srčanim bolesnicima jer razara krvne ugruške i sprječava njihov nastanak.

On može spriječiti stvaranje debelih ožiljaka na koži nakon ozljede, a pomaže i kod unutrašnjih ozljeda.

Također, može ubrzati zarastanje opekotina.

Grčevi i plodnost

E vitamin pomaže u terapiji kod spontanih pobačaja, ublažava grčeve u nogama i ukočenosti mišića.

E vitamin je jedan od važnijih sastojaka čovjekova organizma.

Taloži se u svim njegovim dijelovima: u jetri, masnim tkivima, srcu, mišićima, testisima, maternici, krvi, nadbubrežnoj žlijezdi i hipofizi.

U svijetu se u posljednje vrijeme sve više govori o presudnoj ulozi takozvanih antioksidansa u očuvanju zdravlja i produženju čovjekova života.

Vitamin E je jedan od aktivnih antioksidansa.

On sprječava oksidaciju masnih spojeva, vitamina A, selenija, dviju sumpornih aminokiselina i dijelom vitamina C.

Također, ovaj vitamin pojačava djelovanje vitamina A.

Neprijatelji

Preporučene dnevne doze za odrasle su od 8 do 10 i.j. (internacionalnih jedinica), a 60 do 70 posto dnevne doze izlučuje se putem stolice.

Za razliku od ostalih vitamina koji se otapaju u mastima, vitamin E se u organizmu zadržava relativno kratko vrijeme, slično vitaminima B i C.

Ako ih ne dobivate dovoljno u hrani, možete ih uzeti u obliku biljnih kapsula i suhih tableta topljivih u vodi, obično u dozama od 100 do 1500 i.j.

Suhe tablete se preporučuju osobama koje ne podnose ulje ili ako im ono smeta koži.

Naravno, najbolje je uzimati potrebne količine vitamina E u hrani, ali treba znati koji su njegovi “neprijatelji” kad je u prirodnom obliku.

Čovjek može jesti pšenične izdanke ili zeleno lisnato povrće, ali ipak neće dobiti dovoljno vitamina E ako su te namirnice previše izložene toplini i kisiku.

Ili ako su smrznute i previše prerađene u hrani, potom ako na njih djeluju željezo, klor i mineralno ulje.

Prirodni izvori

Najviše prirodnog vitamina E ima u pšeničnim klicama, sojinu zrnu, biljnim uljima, voću s košticama, prokulici, lisnatom zelenom povrću, špinatu, obogaćenom brašnu, integralnim žitaricama i jajima.

Oprez

Na što treba paziti?

  • Trudnice ili majke koje doje, kao i žene koje uzimaju kontracepcijske pilule ili hormone, trebaju uzimati više vitamina E.

Također, žene u menopauzi trebaju više ovog vitamina pa im se preporučuju mješavine u dozama od 400 do 1200 i.j. na dan.

  • Neorgansko željezo (ferosulfat) uništava vitamin E pa ih nikada ne treba uzimati zajedno.

Ako uzimate preparate koji sadrže neko neorgansko željezo, tada vitamin E morate uzimati najmanje osam sati prije ili poslije takvih preparata.

  • Vitamin E trebaju pažljivo i prema savjetima liječnika uzimati osobe koje imaju hiperaktivnu tiroidnu žlijezdu i reumatske bolesti srca.

Uzimanje ovog vitamina “napamet” i bez kontrole može pogoršati bolest.

  • Kod bolesnika s visokim tlakom uzimanje većih količina vitamina E može još više povećati tlak.

Ali ako se počne s manjim količinama koje se potom polako povećavaju, doći će do snižavanja tlaka zbog diuretičkog djelovanja ovog vitamina.

  • Dijabetičari mogu pomoću vitamina E u nekim slučajevima smanjiti šećer, ali terapija se mora raditi pod kontrolom liječnika.

Prirodni izvori

Najviše prirodnog vitamina E ima u pšeničnim klicama, sojinu zrnu, biljnim uljima, voću s košticama, prokulici, lisnatom zelenom povrću, špinatu, obogaćenom brašnu, integralnim žitaricama i jajima.

O vitaminu E većina ljudi malo zna pa je dobro ovaj članak podijeliti s prijateljima:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter