Indija je domovina mudri, od njih treba učiti kako se to radi – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Indija je domovina mudri, od njih treba učiti kako se to radi

0

Indija je koljevka raznih duhovnih tehnika, a mudre vam daju unutarnju ravnotežu

Indija pruža čovjeku praktična znanja tradicionalne medicine kojima se uspostavlja unutrašnja ravnoteža i slobodan protok energije.

Najpopularniji “alat” za to su mudre, koje se slobodno mogu prevesti kao “znak”, a zapravo su određeni položaji prstiju i ruku koji pomažu u iscjeljivanju.

Da biste ojačali organizam i iscijelili bolesti ne morate naporno vježbati, dovoljno je da svakog dana napravite određenu mudru.

To je vježba nastalu na tradiciji drevne narodne medicine za iscjeljenje duha i tijela.

Iako je Indija domovina mudri koje najčešće koristimo, u ostavštini mnogih drugih starih naroda otkriveni su slični rituali.

Mudre su dakle univerzalni princip, a ne samo zagonetne vježbe starih mudraca Istoka.

Naš suradnik Darko Betlach u ovom članku objašnjava što su mudre te kako i zašto se koriste.


U hatha jogi poznato je 25 mudri, kojima pri­padaju položaji očiju i tijela (Asane i Bandhe).

Naime, u jogi svako područje na ruci ima refleksnu zonu za određeni dio tijela i mozga, pa se ruke mogu promatrati kao zrcalo našeg tijela i naše duše.

Palac i kažiprst

Primjerice, palac je simbol kozmičke (božanske), a kažiprst individualne (ljudske) svijesti.

Početni, a također i krajnji cilj joge je jedinstvo čovjeka s kozmičkom sviješću.

Spojem ovih prstiju čovjek izražava želju da dosegne taj cilj.

Kažiprst predstavlja inspiraciju (vanjsku energiju), a palac intuiciju (un­utarnju energiju).

Ovaj položaj sjedinjuje intuiciju i inspiraciju stvarajući zatvoreno jedinstvo, snagu mi­kro i makrokozmosa.

Ova dva univerzuma su spo­jena i međusobno se oplođuju.

Indija je poznata po znalcima koji poznaju stotine različitih značenja oblika koji se mogu napraviti prstima.

Međutim, ne preporučuje se baviti ovom vrstom joge bez učitelja, jer mnoge mudre imaju kontraindikacije.

Sjedeći, ležeći…

Ako se odlučite raditi mudre, neka to bude što savjesnije moguće, a njihovo djelova­nje će potom doći samo po sebi.

Možda će vam na početku trebati malo strpljenja i snage kako biste prste držali ispruženima.

Ako vam se prsti zamore, opustite ih.

S vremenom ćete imati više snage u rukama, biti pokretljiviji i moći ćete se služiti s obje ruke.

Općenito ćete se osjećati svježije, gipkije, a možda i mlađe.

Mudre se mogu raditi sjedeći, ležeći, stojeći, pa čak i u hodu. Obratite pozor­nost da pritom položaj vašeg tijela bude simetričan.

Budite usredotočeni, ali i što je moguće više opušteni.

Ako sjedite na stolici, vaša bi leđa trebala biti uspravna, a noge počivati na podu.

Ako ležite, najbolje je da to bude na leđima.

Kod dužeg ležanja, radi opuštanja vrata podmetnite jastuk pod potiljak, a za opuštanje leđa podmetnite jastuk pod koljena ili stegna.

Važno je da budete opušteni, jer svaka ukočenost ometa strujanje unutarnje energije, a s mudrama upra­vo želimo potaknuti nova strujanja.

Ako hodate, hod bi trebao biti ujednačen, miran i ritmičan.

Stojite li, bedra vam trebaju biti razmaknuta, koljena opuštena, a vrhovi prstiju okrenuti prema naprijed.

Meditacija

Ako imate malo više vremena, mudre možete raditi i u meditativnom položaju – to se može pretvoriti i u nešto dužu meditaciju.

Indija je zemlja u kojoj takve položaje možete sresti na svakom koraku.

Odlučite li se i vi za nešto takvo, trebali obratiti pozornost na sljedeće temeljne odrednice:

  • Sjedite uspravne kralježnice na stabilnoj sjedalici.

Oba koljena su ravno na podu ili u istoj visini (uko­liko je nužno, pod niže koljeno podmetnuti jastuk da se postigne ista visina za oba koljena).

  • Neka vam ruke opušteno počivaju na bedrima. Isprsite se, ali opuštenih ramena.
  • Glava je blago nagnuta prema naprijed, a potiljak je istegnut i opušten.
  • Disanje je ujednačeno i lagano.
  • Meditaciju nikad ne prekidajte naglo. Duboko udahnite, izdahnite i protegnite se.

Mudre možete raditi i pri tome misliti na nešto drugo.

Ali, iskustvo pokazuje da se djelovanje ubrza­va i pojačava ako se vježba u meditativnom položaju.

Pritom je promatranje normalnog tijeka disanja ili upravlja­nje disanjem vrlo važna pomoć.

Da vježbe ne postanu jednolična rutina, možete ih osvježiti vizualizacijama i afirmacijama po izboru, jer i one pojačavaju djelovanje mudri.

Nakon ustajanja

Raditi mudre dok gledamo televiziju ili slušamo radio nije baš preporučljivo. Koljevka mudri je Indija, a tamo to nikad nitko ne bi napravio.

Ako smo svo­je vrijeme isplanirali tako da nemamo niti nekoliko minuta vremena, a dopuštamo da nas od ranog jutra do kasno u noć gnjave ra­dio ili televizor, tada doista niti mudre nemaju mjesta u našem životu.

Mudre možemo skoro posvuda i uvijek vježbati, ali samo ako se možemo povući u sebe.

Jer trenuci tišine naš život čine kvalitetnijim i ispunjenijim.

Dobro vrijeme za vježbanje mudri je odmah nakon ustajanja i neposredno prije spavanja, prije ili poslije objeda, tijekom pauze na poslu, pa čak i na putovanju.

Nemojte raditi previše mudri, nestrpljivo i zbrkano. Uvijek izaberite jednu do najviše tri mudre.

Isplanirajte kada, ko­liko dugo i često ih želite raditi tijekom dana, a zatim izabrane mudre vježbajte sljedećih nekoliko dana.

Djelovanje može uslijediti odmah, osobito kod akut­nih tegoba ili promjenjiva raspoloženja.

No, ponekad se očekivani rezultati mogu pojaviti tek nakon nekoliko dana. Da bi se pokazala poboljšanja kod kroničnih te­goba može proći čak nekoliko tjedana ili mjeseci.

Tu pomaže jedino strpljenje, koje se uvijek isplati, jer se osim boljeg zdravlja mogu doživjeti i mnoge druge spoznaje i prekrasni trenuci.

Budimo svjesni da ako se u nama nešto mijenja, to se isto tako odražava i na naše okruženje.

Naše ozdravljenje također dovodi i do ozdravljenja svijeta u kojem živimo.

Bolest u nama uvijek je povezana s mislima i osjećajima koji nas čine bolesnima.

Zato je potrebno vrijeme da ozdravljenje prožme svaku razinu našeg postojanja.

Budite strpljivi, vježbajte predano, a pri tome ostanite potpuno opušteni, čvrste vjere.Tada su mogućnosti za ozdrav­ljenje najveće.

Vrijeme

Kod određivanja vremena vježbanja, ni veliki majstori nisu jedinstveni.

Indijski majstor za mudre, Keshav Dev, preporučuje 45 minuta vježbe dnevno, što je dovoljno za ukla­njanje čak i kroničnih tegoba.

Ovih 45 minuta moglo bi se, ukoliko drugačije nije moguće, rasporediti na tri puta po 15 minuta dnevno.

Neki drugi terapeuti preporučuju točno određeno vrijeme trajanja za svaku mudru pojedinačno.

Ako se neka mudra vježba za pomoć u terapiji ili za liječenje neke kronične tegobe, tada je važno da svaki dan vježbate i mudre.

Mudre koje se vježbaju kod akutnih tegoba, npr. kod problema:

  • s disanjem i krvotokom,
  • kod nadu­tosti,
  • iscrpljenosti,
  • problema s unutarnjim nemirom…,

treba prestati raditi kad tegobe nestanu. Ostale se mudre rade 3 do 30 minuta, 2 do 4 puta dnevno. Najbolje je to provjeravati na satu, a ne raditi prema osjećaju.

Djelovanje mudri može se primijetiti odmah ili na­kon određenog vremena.

Pritom u početku možete doživjeti i neugodne simptome poput umora, hladnoće, ježenje kože i slične.

Ali nemojte se na to obazirati, to je samo tijek izlječenja i ne može vam naškoditi. Budete li uporni i savjesni, uskoro ćete osjetiti mnoge povoljne promjene.

Primjerice, nestat će bol i osjećaj nelagode, raspoloženje će se poboljšati, duh će se osvježiti, a tijelo ojačati.

Kako se vježbaju određene mudre pročitajte u drugim tekstovima na našem portalu.


Podijelite članak “Indija je domovina mudri, od njih treba učiti kako se to radi” prijateljima:

Mudri ljudi koriste mudre za vođenje tijeka energije u mozak, naučite kako!

Možda će vam se svidjeti