Jelovnik za srčane bolesti – evo što treba jesti za doručak, ručak i večeru – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Jelovnik za srčane bolesti – evo što treba jesti za doručak, ručak i večeru

0

Jelovnik za srčane bolesti nije kompliciran, to nije prava dijeta nego odabir namirnica koje neće opteretiti srce.

Kad se spomene dijeta, većina od nas nema volje niti pročitati o čemu se radi, a kamoli pridržavati se nekih strogih ograničenja u prehrani.

Zbog toga bismo svi bili najsretniji da nam liječnici ili nutricionisti napišu jelovnik za nekoliko dana pa da se njega pridržavamo bez razmišljanja.

Ali problem je u tome što nitko ne voli jesti iste namirnice pa bismo i najbolje odabrani jelovnik ubrzo napustili.

Zbog toga vam ovdje nudimo nešto slično, ali različito! Ovo je popis hrane koja se preporučuje u pojedinim obrocima kod bolesti srca, a vi sami možete odabrati što vam odgovara, a što ne!

U prehrani za srčane bolesnike dnevno treba biti od 90 do 130 g bjelančevina, od 60 do 90 g masnoća, od 100 do 200 g ugljikohidrata, a od toga najviše 200 g pšeničnog ili raženog kruha i vrlo malo soli.

Ovo su različite vrste obroka koje možete mijenjati svakog dana za vrijeme dijete. Namirnice koje ne pojedete za doručak ili ručak možete uzeti kao užinu:

Doručak:

  • Čaša mlijeka, mala žlica meda, dva komada suhog kruha s malo maslaca, malo zelene salate;
  • ili šalica čaja, komad raženog kruha s peršinom, čaša kefira ili jogurta, desetak posoljenih rotkvica;
  • ili čaša soka od voća ili povrća, dva komada dvopeka s malo maslaca, malo nemasnog sira;
  • ili čaj, dva komada raženog kruha s nemasnom šunkom, med, rajčica;
  • ili čaša mlijeka s medom, dva komada dvopeka s malo maslaca, dvije rajčice;
  • ili šalica kave, raženi kruh s medom; čaša kefira ili jogurta, rotkva;
  • ili šalica čaja, raženi kruh sa sirom, dvopek s medom, jabuka;
  • ili čaša mlijeka, komad kruha s malo maslaca, meko kuhano jaje, jabuka.

Ručak:

  • Juha od povrća, nemasna govedina, 2-3 krumpira, voćna salata, sok od limuna, rajčica, dvopek;
  • ili kuhana riba, hren, 2-3 krumpira s peršinom, salata s maslinovim uljem, voće, biskvit;
  • ili dva mljevena odreska, salata od mrkve, kompot, biskvit;
  • ili juha od cikle, kuhana riba, 2 krumpira, zelena salata, čaša kefira, dvopek;
  • ili goveđi odrezak bez ulja, salata s kiselim vrhnjem, sok, voće, dvopek;
  • ili juha od mesa, kuhana riža, kuhane gljive, dvije pečene jabuke, biskvit;
  • ili kuhana piletina s povrćem, pire krumpir, zelena salata, kompot, sok od mrkve;
  • ili komad nemasnog mesa, umak od rajčice, malo graha ili 2 krumpira, jabuka, šalica kave.

Večera:

  • Čaša mlijeka, dva komadića suhog kruha s malo meda;
  • ili šalica kefira ili jogurta, dva komadića raženog kruha s malo maslaca i peršina;
  • ili šalica čaja, dva komadića sira, rotkva;
  • ili Šalica jogurta ili kefira, komadić kruha s marmeladom;
  • ili čaša mlijeka, sir, komadić suhog kruha;
  • ili šalica čaja, komadić kruha s mesom, jabuka;
  • ili čaša kefira, nemasnog jogurta ili kiselog mlijeka, komadić suhog kruha;
  • ili dva komadića kruha s jetrenom paštetom, rotkva.

Ovo nije “sveto pismo”, ovo je prijedlog vaše prehrane, a sami možete zamijeniti neke namirnice istog sastava s drugima, koje vam više odgovaraju.

Negdje je to i ponuđeno, ali to možete napraviti i sami. Recimo, namirnica koja spada u bjelančevine, može se zamijeniti s nekom drugom koja također spada u bjelančevine.


Željeli biste isprobati i načine prehrane, pročitajte kako se provode ove dijete:

Dijeta bez muke – naučite zdravo mršavjeti bez odricanja

Možda će vam se svidjeti