Joga za početnike – naučite 6 mudri za duh i tijelo | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Joga za početnike – naučite 6 mudri za duh i tijelo

0

Joga za početnike objasniti će vam kako možete koristiti mudre ruku u iscjeljivanju

Joga za početnike polazi od pretpostavke da svako područje na ruci ima refleksnu zonu za određeni dio tijela i mozga, pa se ruke mogu promatrati kao zrcalo našeg tijela i naše duše.

Što su mudre možete pročitati u drugom tekstu na portalu “Alter Plus”, a ovdje objašnjavamo određene položaje prstiju i ruku koji pomažu u iscjeljivanju.

Da biste ojačali organizam i iscijelili bolesti dovoljno je da svakog dana napravite određenu mudru. To je vježba nastalu na tradiciji drevne narodne medicine za iscjeljenje duha i tijela.

Mudre su dakle univerzalni princip, a ne samo zagonetne vježbe starih mudraca Istoka.

U hatha jogi poznato je 25 mudri, kojima pri­padaju položaji očiju i tijela (Asane i Bandhe), a naš suradnik Darko Betlach u ovom članku objašnjava šest mudri.


Ganesha mudra (Mudra “Slon”)

Potiče rad srca, jača muskulaturu srca, otvara bronhije i oslobađa svakovrsne napetosti u ovom području. Ona otvara četvrto energetsko središte (čakru) i daruje hrabrost, samopouzdanost i ot­vorenost prema bližnjima.

Joga za početnike – vježba:

Lijevu ruku stavite ispred prsa, u visini srca, okrenutu dlanom prema van, savijenih prstiju. Prste desne ruke također savijte, ali ruku okrenite dlanom prema sebi. Udahnite i prste jedne ruke zakvačite za prste druge ruke.

Za vrijeme izdisaja ruke snažno povucite u stranu, ali nemojte razdvajati prste niti popuštati pritisak jedne ruke od drugu.

Mišići nadlaktice i prsnog koša pritom trebaju biti napregnuti, ali za vrijeme udisanja treba osloboditi na­petost. Uz ritmičko disanje vježbu treba ponoviti šest puta. Nakon toga ruke u istom položaju treba blago položiti na prsni koš i opustiti se.

Ponovite ovu mudru sa zamijenjenim položajem ruku:

Desnu ruku okrenite dlanom prema van, a lijevu pre­ma sebi i ponovite vježbu šest puta. Nakon toga malo se odmorite. Ovu mudru vježbajte samo jedanput dnevno.


Garuda mudra (Mudra “Mistična ptica”)

Ova mudra aktivira krvotok, oživljava organe i usklađuje energiju dviju strana tijela, bilo organa u zdjelici ili onih u grudima.

Ona opušta i ublažava bolove kod menstrualnih tegoba, bolove u trbuhu i tegobe kod disanja. Isto tako pomaže kod stanja iscrpljenosti i nestabilnog raspoloženja.

Joga za početnike – vježba:

Položite desnu ruku na li­jevu, s ukrštenim palčevima, na donji dio trbuha. Ostanite tako oko pola mi­nute. Zatim podignite ruke do pupka i mirujte oko pola minute.

Potom ih stavite na udubinu ispod prsne kos­ti, također pola minute. Na kraju vježbe položite lijevu ruku na prsnu kost, okrenite ruke u pravcu ramena i raširite prste.

Radite ovu vježbu prema potrebi ili 2 puta dnevno po 5 min­uta. Zbog velike snage ove mudre, ako imate visoki tlak kod vježbanja budite oprezni.


Pran mudra (Mudra “Život”)

Vraća vitalnost, smanjuje umor i nervozu, povećava oštrinu vida i liječi bolesti očiju.

Preporučeni članci
1 of 2

Joga za početnike – vježba:

Na obje ruke spojite vrhove palca, prstenjaka i malog prsta, a ostali prsti neka budu ispruženi. Vježbajte prema potrebi od 5 do 30 minuta ili kao dnevnu terapiju – 3 puta po 15 minuta.

Nervoza je uglavnom znak slabosti, rastresenosti i pre­malo unutarnjeg mira. Ova mudra kombinirana sa svje­snim i usporenim disa­njem djeluje učvršćujuće i smirujuće.


Apan mudra (Mudra “Energija”)

Uklanja bolove, odstranjuje otrove i otpad iz tijela. Liječi bolesti mokraćnog sustava i otklanja probleme kralježnice.

Joga za početnike – vježba:

Na obje ruke spojiti jagodice palca, srednjaka i prste­njaka, a ostali prst su ispruženi. Vježbajte prema potrebi 5 do 45 minuta ili kao dnevnu terapiju – 3 puta po 15 minuta.

Apan mudra također poboljšava raspoloženje, koje jako ovisi o stanju jetre. Ona daruje strpljenje, opuštenost, samopouzdanje i unutarnji sklad.


Prithivi mudra (Mudra “Zemlja”)

Jača kosti, kožu, kosu i nokte. Također izoštrava osjetilo njuha.

Joga za početnike – vježba:

Na obje ruke lagano spojite jagodice palca i prstenjaka. Ostali prsti su ispruženi. Vježbajte prema potrebi ili 3 puta dnevno po 15 minuta.

Prithivi mudra otklanja nedostatak energije u ko­rijenskoj čakri. Psihička i tjelesna vitalnost ovise o ovoj energiji.Ako se tijekom hodanja osjećate nesigurni ili nestabilni.

Prithivi mu­dra može ponovno usposta­viti ravnotežu i stabilnost. Ova mudra aktivira prvo energetsko središte (korijen­sku čakru). Osim toga, pobuđuju se tjelesna temperatura, jetra i želudac.


Linga mudra (Mudra “Uspravljanje”)

Pomaže kod prehlade, kašlja, curenja iz nosa, upale grla, pluća i sinusa.

Povećava imunitet i pomaže bržem ozdravljenju.

Također povisuje tjelesnu temperaturu te pomaže čišćenju tijela od mikroorganizama. Linga mudra može skinuti i suvišne kilograme.

Joga za početnike – vježba:

Spojite dlanove i isprepletite prste, pri čemu je jedan palac uspravljen. Taj palac zatim obujmite kažiprstom i palcem druge ruke. Vježbajte 3 puta dnevno po 15 minuta.

Ova mudra po­većava otpornost na kašalj, prehladu i rastvara sluz koja se nakupila u plućima. Pomaže i osobama koje imaju tegoba s disanjem.

Ako želite skinuti suvišne kilograme, vježbajte je s posebnom pažnjom, uz pridržavanje dijete koja se sastoji od mnogo osvježavajuće hrane (jogurt, riža, banane i južno voće).

Popijte dnevno najmanje 8 čaša vode. Ako pritom postanete tromi, uzimajte više osvježavajućih pića i namirnica.


Joga u svakodnevnom životu – disanje trbuhom za um i tijelo

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS ONLINE!

PRIRODNI PROIZVODI ZA VAŠE ZDRAVLJE!

 

UK USAAUSTRALIABELGIUM
CANADACZECHGREECEIRELAND
HRVATSKAMALAYSIAMEXICONETHERLANDS
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDPHILIPPINESPORTUGAL
SINGAPORESLOVAK REPUBLICSOUTH AFRICASPAIN

OSTVARITE DODATNI POPUST ZA SVE POSJETITELJE ALTER PLUS PORTALA

Možda će vam se svidjeti