Kako doživjeti stotu – jesu li važniji geni ili prijatelji, obitelj, duhovnost …? | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Kako doživjeti stotu – jesu li važniji geni ili prijatelji, obitelj, duhovnost …?

0

Kako doživjeti stotu, pitaju se ljudi pod stare dane? Nažalost, o tome treba misliti ranije!

Kako doživjeti stotu pitanje je koje je opjevano i u popularnom šlageru, što znači da jako zanima sve ljude. Ovdje naučite kako to postići, ali počnite odmah!

U knjizi The Blue Zones, Dan Buettner istražuje promjene načina života koje povećavaju dugovječnost. U principu, vaši geni vas neće ni ubiti ni spasiti.

Naime, utjecaj gena na to koliko dugo ćemo živjeti iznosi tek 10 posto.

Osoba s ‘groznim’ genima može promjenom načina života bitno poboljšati svoje izglede, a ljudi s ‘odličnim’ genima mogu brzo otići pod zemlju. Dakle, puno toga ovisi o tome što činite sa svojim tijelom.


Ovih 14 savjeta će vam pomoći da doživite 100 godina:

  • Planiranje za dugovječnost započnite danas

Ako želite imati veću štednju, vjerovatno ćete početi štedjeti rano. Isto vrijedi i za zdravlje.

  • Jedite zdravo

To je vrlo zbunjujuće jer se čini da se danas ono što je zdravo stalno mijenja. Ali osnove su prilično dosljedne.

Izbjegavajte nezdravu hranu – napola ili sasvim industrijski obrađenu (konzerve, restorane brze hrane, dostavu) i zaslađena pića.

Istovremeno, jedite puno voća i povrća. Ako je moguće, organski uzgojenog kako biste smanjili unos pesticida.

  • Kontrolirajte tjelesnu težinu

Što ste deblji, srce treba raditi napornije da ga opskrbi krvlju. Teže je i kralježnici i koljenima dok se krećete.

U kući i na poslu držite samo zdrave namirnice, a zalogaj prožvačite barem 30 puta.

Između zalogaja odložite vilicu ili sendvič na tanjur, tako će vaš obrok potrajati duže, a želudac će imati vremena poslati poruku mozgu da ste puni. To će vam omogućiti da prestane jesti prije nego što se prejedete.

  • Nemojte dodatno soliti

Previše soli dovodi do visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti. U hrani koju kupujemo već ima previše soli tako da je dodavanje soli nezdravo.

  • Održavajte porodične veze

Na Sardiniji, gdje ima 10 puta više stogodišnjaka nego na Zapadu, porodice obično žive zajedno, uključujući baku i djeda. Ovo se naziva ‘faktor baka’.

  • Jedite iz manjeg tanjura

Ljudi u Okinawi (U Japanu) koriste manje tanjure, poput onih za salatu. Kažu da zbog toga žive sedam godina duže od prosječnog Amerikanca!

Također, manje obolijevaju od raka dojke i debelog crijeva, te imaju manje srčanih bolesti. U Okinawi stogodišnjaci prestaju jesti kad su 80 posto siti.

  • Svakodnevno se molite i meditirajte

Herbert Bensonu kaže da su ljudi koji meditiraju barem 10 minuta dnevno opuštaju, imaju manji rizik od visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti, dijabetesa i još mnogih drugih bolesti.

  • Ostanite aktivni

Trebate neku vrstu fizičke aktivnosti. Šetnja prirodom, penjanje uz stepenice, rad u vrtu…, samo da se krećete. Smisleniju tjelovježbu provodite barem dva do tri puta tjedno. I svakodnevno hodajte.

  • Ostanite povezani s drugima

Ljudi koji imaju stalne socijalne kontakte, koji su u stanju podijeliti svoju sreću i tugu i koji se vole družiti imaju tendenciju živjeti duže.

U to se ne ubrajaju sobe za chat i Facebook. Morate se naći sa stvarnim ljudima. Volontiranje je jedan od boljih oblika za druženje

  • Imati svrhu

Ljudi koji imaju razlog ujutro se probuditi žive duže, zdraviji su i sretniji. Koja je vaša svrha?

Možete se igrati s unucima, vrtlariti, upisati na neki tečaj, volontirati ili imati bilo koji drugi razlog. Nađite svoj. Prema Danu Buettneru, to će vam dodati oko sedam godina života.

  • Imati dan odmora

Barem jedan dan u sedmici odvojite kako biste se opustili, odmorili i uživali u danu bez stresa. I molitva je nešto što pridonosi dugovječnosti.

Sjetite se da se i Bog sedmog dana odmarao, a dan odmora dio je svake velike religije.

  • Duhovnost

Ljudi koji su dio neke duhovne ili vjerske zajednice ili su samo religiozni, mogu živjeti dvije do tri godine duže.

  • Mudro birajte prijatelje

Ljudi često postaju nalik osobama s kojima se druže. Jedna studija je pokazala da u slučaju da su vaše tri najbolje prijateljice debele i vi imate 50 posto više izgleda biti debeli!

Prijatelji sa zdravim navikama povećavaju i vaše šanse da ostanete zdravi.

  • Osmijeh više

Ljudi koji su sretniji i imaju pozitivan stav prema životu – žive duže. Sreća smanjuje stres, osnažuje imunološki sustav i čak može pomoći u prevenciji raka i drugih bolesti.


Pročitajte i ove članke o zdravom i dugom životu na portalu “Alter Plus”:

Zakon karme vodi ga kroz život – kako vam Stjepan može pomoći?

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS ONLINE!

PRIRODNI PROIZVODI ZA VAŠE ZDRAVLJE!

 

UK USAAUSTRALIABELGIUM
CANADACZECHGREECEIRELAND
HRVATSKAMALAYSIAMEXICONETHERLANDS
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDPHILIPPINESPORTUGAL
SINGAPORESLOVAK REPUBLICSOUTH AFRICASPAIN

OSTVARITE DODATNI POPUST ZA SVE POSJETITELJE ALTER PLUS PORTALA

Možda će vam se svidjeti