Kako meditirati i koja je najučinkovitija tehnika!

Kako meditirati!

Kako meditirati – Krećemo odmah od pretpostavke da želite meditirati i da znate zašto to želite “raditi”. Što dalje napraviti, kako započeti?

Kako početi meditirati?

Kao prvo, trebate shvatiti što nije meditacija. To nije samo sjediti u sobi i misliti.

Sjediti u tišini sobe može biti divan način za opuštanje, ali to nije meditacija.

U početku, pronađite tiho i mirno mjesto. Udobno sjednite sa ispravljenim leđima.

Ne trebate se brinuti o nekoj formalnoj poziciji tijela. Samo držite leđa uspravno, duboko dišite, polako i ravnomjerno udahnite kroz nos.

Lagano zadržite zrak i izdahnite opet kroz nos. Učinite to u određenom ritmu.

Fokusirajte se na disanje. Neki ljudi za meditaciju koriste plamen svijeće, cvijet ili sliku kao predmet fokusa.

Sada dolazi škakljivi dio. Usmjeri pažnju, bez napora, bez očekivanja kako disati.

Kada ti misli odlutaju, nježno ih dovući u središte svoje pažnje.

Um će se buniti i pokušati će misliti o svakojakim stvarima koje postoje pod kapom nebeskom.

Nemoj se razočarati, to je posve normalno. Nježno ga dovući natrag koliko god puta je potrebno.

Fokusiraj se koliko god se osjećaš ugodno. Deset ili dvadeset minuta je uglavnom, za početak, dovoljno.

Ne razmišljaš kako dosegnuti cilj. Što god da se desi, u redu je. Pozornost u meditaciji je kao da pokušate uhvatiti živu između dva prsta.

Što jače pokušavaš, to teže ide.

Meditacija je prirodan proces, neka se desi bez napora. Prve dvije godine svoga života ste živjeli s pozornošću. ž

Vraćate se u prirodno stanje. Što dulje prakticirate, to postaje sve lakše.

Na što meditirati?

Najjednostavniji i najuzvišeniji oblik meditacije koji svatko, pa čak i dijete, može prakticirati je pjevanje, mantranje ili meditacija na božja imena.

Bog ima mnoga imena. Božje ime se ne razlikuje od Boga. Sva moći i istina Boga je sadržana u Njegovu imenu.

Jedan je učitelj meditacije rekao: „Ne bi trebao meditirati na božje ime. To je samo riječ.“ Ali to nije samo riječ.

To je uzvižena transcendentalna vibracija.

Najveći sveci i najmilostiviji sluge društva kroz povijest su slavili uzvišenost, čistoću i ultra-potenciju božjeg imena, a također i svi sveti spisi potvrđuju isto.

Božje ime je inkarnacija samog Boga koja je uvijek prisutna u ovom svijetu. Sva moć, snaga, slava i čistoća Boga su sadržani u Njegovu imenu.

Sva ljepota, slatkoća i sva ljubav Boga je u Njegovu imenu.

Objašnjeno je da se u ovom dobu Kali, dobu mraka, svađe i licemjerja, Bog inkarnira u obliku Svojeg Svetog Imena.

Stoga, izgovarajući Njegova imena i meditirajući na Njih mi zapravo povezujemo svoju svjesnost direktno s Bogom.

Bog je uvijek savršeno čist. Ako se družimo s nekim tko je potpuno čist i mi postajemo pročišćeni.

Ako se družite s Bogom, poprimate Njegove božanske odlike i Bog je tako dostupan putem prekrasnog zvuka Svoga imena.

Kada svane sunce, dolazi svjetlo. Na sličan način, kada spoznaja Boga dođe u vaše srce, automatski nastupa moksha, prosvjetljenje.

U svetim je knjigama rečeno da je mukti ili oslobođenje oslobođeno stanje iznad dualnosti ovog svijeta, dok je bhakti pozitivan ulaz u duhovni svijet.

Evo kako početi…

Kliknite niže na broj 2 za tehnike mantranja i meditacije…

123

 

Svidio vam se članak: Kako meditirati?

Podijelite ga s prijateljima!

 

Izvor: Atma.hr

 

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter