Kako se riješiti stresa – naučite pet jednostavnih vježbi, biti će vam odmah lakše! – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Kako se riješiti stresa – naučite pet jednostavnih vježbi, biti će vam odmah lakše!

0

Kako se riješiti stresa uz naša uputstva za vježbe, pročitajte u tekstu koji slijedi

Kako se riješiti stresa  – pitanje je koje svatko postavlja sebi i drugima barem jednom u današnjoj užurbanoj i napetoj svakodnevici.

Kažu da je dovoljno svaki dan nekoliko minuta vježbati da bi se čovjek zaštitio od stresa!

Ali, to doista morate raditi svaki dan, inače ne pomaže.

Naporno? Možda, ali kad pročitate kako se riješiti stresa pomoću ovih jednostavnih vježbi, možda nas i poslušate i počnete vježbati.


  • Spustite bradu na grudi, a obje ruke stavite na potiljak.

Rukama vrlo lagano i kratko povucite glavu prema naprijed, osjećajući nježan trzaj u vratu i gornjem dijelu leđa.

Zatim opet vratite glavu u osnovni položaj.

Ponovite vježbu osam do deset puta.

Zatim okrenite glavu za 45 stupnjeva udesno i opet je kratko i vrlo “nježno” povucite s obje ruke.

Vratite se u osnovni položaj i ponovite vježbu osam do deset puta na lijevu i desnu stranu.

Upozorenje:

Ako nikad niste radili ovakve vježbe, morate biti oprezni kako ne biste oštetili kralježnicu.

Rotacije glave morate raditi vrlo polagano, nikako nemojte raditi nagle trzaje koje ste možda vidjeli kod kiropraktičara.


  • Ispružite ruke ispred sebe u visini ramena.

Zamahnite rukama prema dolje i unatrag.

Držeći dlanove okrenute prema natrag, približite lopatice jednu prema drugoj.

Osjetit ćete istezanje grudi i ramena.

Ponovite osam do deset puta, svaki put podižući ruke malo više.

U zadnjem pokušaju dlanom jedne ruke uhvatite prst druge.

Bez savijanja prema naprijed podignite ruke što više možete i opustite.


  • Lijevu ruku opružite uz tijelo, a desnom rukom uhvatite lijevu između ramena i lakta.

U tom položaju lijevom rukom lagano pritišćite desnu, kao da je želite spustiti.

Osjetit ćete istezanje na gornjoj, desnoj strani leđa i lopatici.

Neka to traje dvije sekunde, a zatim se vratite osnovni položaj.

Ponovite vježbu sa svakom rukom osam do deset puta.


  • Neka vam ruke budu opružene uz tijelo s dlanovima okrenutim prema tijelu.

Podignite desnu ruku što više možete.

Zatim zategnite trbuh i s desnom rukom lagano dohvatite stražnju stranu lijeve ruke.

Osjetit ćete istezanje u ramenu i grudima.

Ponovite vježbu osam do deset puta svakom rukom.


  • Ruke podignite uspravno iznad glave.

Desnom rukom uhvatite lijevi lakat, a zatim pustite lijevu ruku da padne na leđa, iza vas.

Zatim lagano povucite lijevi lakat prema natrag.

Osjetit ćete istezanje ispod ruke, u ramenu i gornjem dijelu leđa.

Ponovite vježbu osam do deset puta svakom rukom.


Na našem portalu pročitajte i druge tekstove o vježbanju:

Vježbe za mršavljenje i bolju cirkulaciju, srce, žile i šećer

Ako vas prijatelji pitaju kako se riješiti stresa, pošaljite im ovaj tekst:

Možda će vam se svidjeti