Kako vježbe za vid pomažu kratkovidnima da smanje dioptriju? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Kako vježbe za vid pomažu kratkovidnima da smanje dioptriju?

0

Kako vježbe za vid koje je davno osmislio dr. Bates pomažu da nakon upornog vježbanja puno bolje vidite.

U prvom tekstu o vježbama za vid objasnili smo kako i zašto treba vježbati s kockicama za igru domino.

Da vam vježbanje ne dosadi, sljedećeg dana domino zamijenite igraćim kartama.

Iz špila (kupa) običnih karata za igru izvadite sve one koje imaju slike i džokere, a za ovu vježbu ostavite samo karte na kojima su brojevi.

Uzmite prozirnu ljepljivu traku (selotejp) i nalijepite šest takvih karata na jednobojni zid, policu ili ormar u visini očiju, tako da razmak između svake dvije karte bude 2,5 centimetara.

Sjednite na stolicu koja je od njih toliko odmaknuta da karte vidite pomalo zamućeno, kao što smo opisali u vježbi s dominom.

Nakon toga prelazite pogledom po rubovima karata i ponovite čitavu vježbu koju ste radili s dominom.

Kalendar pa domine

Radi raznovrsnosti, idućeg dana vježbajte na isti način sa zidnim kalendarom, onim koji ima veće brojke, tako da ih možete razlikovati s udaljenosti od tri metra (ili manje, ako baš morate) bez naočala.

Udaljite se od kalendara toliko da vam brojke na njemu izgledaju malo mutno, ne previše oštro.

Prvo počnite prelaziti očima duž rubova okvira svakog datuma, a zatim ponovite čitavu vježbu koju smo opisali kod domina.

Nakon osam dana naizmjeničnog vježbanja na manjoj i većoj udaljenosti, vratite se dominama.

Neke pločice domina stavite na mjesto na kojem ih možete dobro i oštro vidjeti, a ostale pomaknite na udaljenost na kojoj ih ne vidite oštro.

Desetak minuta gledajte ovako razmaknute pločice domina jednu za drugom i pritom povremeno zatvorite oči i zamislite točkice koje su na njima.

Ako imate vremena i ako to želite, nakon toga opet možete vježbati onu prvu vježbu s pločicama koje su u jednom redu.

Važan je redoslijed

Održavajte slijedeći redoslijed: jednog dana domino, drugi karte, pa onda kalendar – i tako najmanje mjesec dana.

Ako želite, možete umjesto s kartama i kalendarom vježbati sa slikama koje ste izrezali iz nekog časopisa, tiskanim simbolima ili bilo kojom drugom slikom koja vam se učini složena ili zanimljiva.

Vodite računa samo o tome da uvijek pogledom prelazite duž rubova slike, da ne gledate izravno u nju samu te da sve radite vrlo polagano.

Često prekidajte vježbanje da biste promijenili takozvani «fokus», to jest, gledali u druge stvari na drugim udaljenostima.

Također, slažite pasijans, kad god vam se ukaže prilika. Ova igra aktivira mišiće očiju, a pritom ne stvara napetosti, što se inače događa kod drugih igara s kartama.

Mjesec dana

Terapeuti koji predlažu ovu terapiju kažu da će nakon mjesec dana vježbanja, a možda i ranije, svatko tko ima prosječan poremećaj vida uočiti značajno poboljšanje.

Ako je riječ o jačem poremećaju, dioptriji većoj od -6 ili +6, trebati će vam više vremena.

Jedna je djevojka nakon samo jednog sata upoznavanja s ovakvim vježbama za korekciju kratkovidnosti nastavila sama vježbati kod kuće.

Nakon mjesec dana, otkrila je da prvi put tijekom dugogodišnjeg školovanja može vidjeti što je napisano na ploči, i to bez naočala.

Najvažnije je da ne odustanete od vježbanja nakon prvih mjesec dana.

Ako primijetite da nakon vježbanja bolje vidite, nemojte prestati sve dok ne budete potpuno zadovoljni kvalitetom svog vida.

Ne odustajte

Vježbajte kad god imate vremena: na sastanku, u tramvaju, u kazalištu, na koncertu, kod kuće ili na nekoj dosadnoj proslavi.

Primjerice, kada putujete autom, autobusom ili vlakom, pustite da vam pogled luta preko velikih reklama uz prugu ili cestu.

Pritom nemojte čitati što na njima piše, ponašajte se kao da su to pločice domina, karte ili veliki kalendari s kojima ste već vježbali.

Pritom nije važno što će oni biti iznad razine vaših očiju jer ćete u njih gledati vrlo kratko.

Zatim promijenite «fokus» i promatrajte, primjerice, dugmad na kaputu nekoga tko sjedi preko puta vas, klizeći pogledom duž ruba svakog gumba.

Ne treba vam biti neugodno jer pokrete vaših očiju drugi ne mogu uočiti. Ako imate više samopouzdanja, možete vježbati tako što ćete pratiti obrise lica i tijela svojih suputnika.

Kad znate osnovna pravila ovakvog vježbanja za bolji vid, možete izabrati što god vam odgovara jer je važan način vježbanja, a ne ono u što gledate.

Ako još niste pročitali prvi nastavak ovog teksta, pronaći ćete ga na portalu “Alter Plus” na ovoj stranici:

Vježbe za bolji vid – ne vidite dobro? Vježbajte ovo!

 

Možda će vam se svidjeti