Kalorije možete izgubiti pranjem automobila, glačanjem i plesom!

Kalorije gubite kod svakog kretanja, pa zašto ne biste mršavjeli uz ove poslove?

Kalorije se troše kad istovarujete iz auta torbe koje ste donijeli s tržnice i unosite ih u kuću ili stan jednu po jednu, kad perete automobil, kad glačate ili plešete…

Doslovce svako kretanje “troši” vaše kalorije. Umjesto da naporno vježbate, iako to ne volite, radite nešto svakodnevno i uz manje muke izgubiti ćete potrebne kalorije.

Počnimo s najnevjerojatnim – umjesto da djecu ili unučad zabavljate crtićima sa videa, aktivno se poigrajte s njima.

Jurite po dvorištu, preskačite uže, penjite se po penjalicama, gurajte ih kad sjednu na ljuljačku.

  • Plešite.

Jednom ili dva puta mjesečno idite u plesni klub. Ili uzimajte satove plesa.

  • Nema ljenčarenja na suncu.

Dok ste na plaži, budite aktivni: plivajte, surfajte, iznajmite čamac na vesla ili pedale, ili igrajte odbojku ili neki drugi sport pogodan za plažu.

  • Dolje visoka tehnologija!

Recimo da imate kosilicu sa sjedištem! Prebacite se na onu koja se gura. A ako imate tu koja se gura, ali motornu, prebacite se na ručnu.

  • Budite sam svoj majstor.

Kad god je moguće, primite se nekog poduhvata vezanog za uređenje svog životnog prostora, kao što su bojenje ili lijepljenje tapeta.

  • Vježbajte i štedite novac. Krećite se.

Ukradite tu i tamo tijekom dana 5 minuta da biste se poigrali sa sobom: radite bilo što, samo nemojte sjediti ili ležati.

Idite u vrt i provjerite kako vam napreduje rajčica, na primjer, a možete i odnijeti neke nepotrebne stvari na tavan.

  • Izvadite posude iz stroja.
  • Šećite po kući dok razgovarate telefonom.
  • Sakrijte daljinski upravljač.

Bez daljinskog upravljača, morate ustati i otići do televizora da biste promijenili kanal.

Pored toga, možda će vas to natjerati da manje gledate televiziju.

  • Neka vožnje budu kraće.

Kad se vozite, dajte sebi malo više vremena i stanite nekoliko ulica dalje od vašeg odredišta.

Ako idete autobusom, izađite jednu ili dvije stanice ranije i prošećite.

Tijelo će vam biti zahvalno: kretanjem povećavate kondiciju i učvršćujete mišiće.

I suprotno uvriježenom mišljenju, više vježbe i kretanja ne umara, već povećava energiju i podiže raspoloženje.

Ljubimci vam pomažu

Trčite sa psom. Ukoliko ste ponosan vlasnik živahnog psa, onda znate koliko je vašem ljubimcu u svako doba drago izaći van.

Udovoljite tim molećivim, prijateljskim očima – što više šećete svog ljubimca, više gubite suvišne masnoće.

Bacajte mu frizbi, loptice, štapove, igračke i vratite se u djetinjstvo.

Tada ste i sami jurili okolo, trčali, skrivali se, penjali, da bi navečer, omamljeni slatkom iscrpljenošću, zaspali tvrdim snom.

Jedite na nekom udaljenom mjestu.

Prošećite barem 5 minuta od svog radnog mjesta do mjesta na kome ručate.

Poslije ručka vratite se na posao zaobilaznim putem, kako biste uživali u desetminutnoj šetnji.

Pješačite do WC-a. Počnite koristiti WC koji se ne nalazi na istom katu kao i vaš ured, ili barem idite u neki koji se nalazi dalje od nje.

Naravno, ako uz sve ovo želite i vježbati ili se baviti sportom, samo nastavite.

Sve što smo nabrojili ne morate početi raditi odjednom – uvodite ove poslove i običaje postupno u svoj život.

Ako znate koliko kalorija želite izgubiti, pogledajte ovaj popis i odaberite ono što vas zanima i što će vam “otopiti” potrebnu količinu kalorija.

Kako se gube kalorije

Kada je riječ o sagorijevanju kalorija, sve se računa. Navodimo 50 načina da sagorite dodatnih 150 kalorija.

● Glačajte 68 minuta.
● Igrajte biljar 58 minuta.
● Lagano veslajte u kanuu 50 minuta.
● Kuhajte 48 minuta.
● Perite i polirajte automobil 45 do 60 minuta.
● Perite prozore ili podove 45 do 60 minuta.
● Lijepite zidne tapete 45 minuta.
● Igrajte odbojku 45 minuta.
● Plešite klasične plesove 43 minute.
● Sređujte police 40 minuta.
● Igrajte kriket 38 minuta.
● Izvlačite udicom veliku ribu 36 minuta.
● Brišite podove 36 minuta.
● Kupujte na tržnici 36 minuta.
● Šećite umjerenim korakom, 2,8 kilometara, 35 minuta.
● Brišite prašinu 34 minute.
● Čistite usisivačem 34 minute.
● Bacajte potkovicu 33 minute.
● Igrajte stolni tenis 33 minute.
● Radite u vrtu 30 do 45 minuta.
● Vozite se u stolici sa kotačima na ručni pogon 30 do 45 minuta.
● Uhvatite se u kolo 30 minuta.
● Ubacujte loptu u koš 30 minuta.
● Lagano vozite bicikl, 8 kilometara, 30 minuta.
● Igrajte okretne igre 30 minuta.
● Gurajte dječja kolica 3 kilometra, 30 minuta.
● Grabljama sakupljajte lišće 30 minuta.
● Brzom šetnjom prijeđite 3,2 kilometra za 30 minuta.
● Kosite travnjak motornom kosilicom na guranje 29 minuta.
● Vozite motorne sanjke 29 minuta.
● Igrajte golf, ali “pješke”, 26 minuta.
● Lagano klizite na ledu 26 minuta.
● Slažite drva na gomilu 25 minuta.
● Ronite s komprimiranim zrakom 24 minute.
● Kuglajte se 23 minute.
● Igrajte badminton 22 minute.
● Igrajte frizbi 22 minute.
● Ribajte podove 20 minuta.
● Preskačite uže 18 minuta.
● Pilite drva ručnom pilom 18 minuta.
● Timarite konja 17 minuta.
● Nosite na leđima teret težak 5 kilograma 17 minuta.
● Vozite motocikl 16 minuta.
● Skupljajte vilama sijeno 16 minuta.
● Okrećite štap (kao mažoretkinje) 16 minuta.
● Brzo vozite bicikl, 6,4 kilometra, 15 minuta.
● Lopatom čistite snijeg 15 minuta.
● Penjite se stepenicama 15 minuta.
● Plešite twist 13 minuta.
● Hodajte na krpljama po rastresitom snijegu 13 minuta.

Popis poslova i običaja koji sagorijevaju određeni broj kalorija dobro će doći i vašim prijateljima pa ga odmah podijelite:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter