Kontrola bijesa – zašto vas vaša ljutnja i agresija mogu ubiti!

Kontrola bijesa – naučite kako se obuzdati i postati drugačija, mirnija osoba

Kontrola bijesa je važna za normalan život jer neprijateljsko raspoloženje i ljutnja mogu biti fatalni za vaš organizam.

Ako je vaše srce ”neprijateljsko”, važno je da naučite smanjiti svoju ljutnju, neprijateljske stavove i razdraženost mijenjajući svoje mišljenje i gradeći povjerenje.

Pokretačka sila koja stvara neprijateljstva je cinično nepovjerenje prema drugima.

Sigurno ste tako nešto već doživjeli u većoj ili manjoj mjeri.

Ako stalno očekujemo da će drugi loše postupiti s nama, često smo razočarani.

To stvara ljutnju i vodi nas da reagiramo agresivno prema ljudima u koje sumnjamo!

Najkarakterističniji stav cinika je sumnja u motive ljudi koje ne poznaje u najrazličitijim situacijama.

Zamislite ovu situaciju:

Čekate lift, ali se on zaustavi dva kata iznad vas, mnogo duže nego obično.

Vi razmišljate: ”To nije normalno, to se inače ne događa! Kakva bezobzirnost!

Vaša srdžba se rasplamsava: “Ako ljudi žele razgovarati, zašto ne iziđu iz lifta, tako da i mi ostali možemo normalno koristitit lift!”

Ali ne postoji nikakva mogućnost da vi doista znate zbog čega se lift zaustavio!

Ipak, u nekoliko sekundi, vi ste zaključili sve to o ljudima koje nikad niste vidjeli niti znate išta o njihovim motivima zaustavljanja lifta!

Kontrola bijesa

U međuvremenu, takvo vaše ciničko nepovjerenje uzrokuje lučenje adrenalina i drugih hormona stresa s vidljivim fizičkim posljedicama:

  • Vi podižete glas.
  • Dubina i brzina vašeg disanja se povećava.
  • Srce vam brže radi, a mišići ruku i nogu postaju napeti.
  • Osjećate da ste ”puni” snage i spremni za akciju prema tim ljudima.

Ako često doživljavate takve osjećaje, izloženi ste povećanom riziku ozbiljnih zdravstvenih problema, kao što su koronarne i druge bolesti.

Je li moguće smanjiti svoje neprijateljske stavove i ponašanje prema drugima i imati više povjerenja u ljude oko sebe?

Istraživanja pokazuju da je to moguće ako je osoba doista voljna mijenjati se, a ne samo govoriti da to želi.

Često to nećete moći napraviti sami, zato vam je možda potreban i stručni, profesionalni savjet.

Naime, usprkos vašoj želji, obično se nešto u vašoj psihi ili možda čak i u organizmu, protivi odluci da se promijenite.

Morate nastojati smanjiti cinično nepovjerenje u druge te učestalost i snagu svoje ljutnje i naučiti postupati s ljudima ljubazno i pažljivo.

Kontrola bijesa

Ako to želite isprobati, ovdje je nekoliko jednostavnih savjeta koje savjetuju stručnjaci a mogu vam pomoći:

  • Prepoznajte problem

Kažite svojoj obitelji i bliskim prijateljima da ste svjesni svojih problema i da namjeravate preuzeti kontrolu nad svojom ljutnjom.

Zamolite ih da vam vjeruju i da vam daju podršku.

  • Rezonirajte u sebi

Kad vas razbjesni dugačak red ispred vas u banci, pokušajte racionalno razmišljati, recimo ovako:

– Nemoguće je da su ti ljudi jutros odlučili doći u banku samo da vas naljute!

– Oni ne razgovaraju predugo sa službenicom zato da se zabavljaju ili da vam napakoste, oni obavljaju svoje svakodnevne poslove, kao i vi.

– Jer, tko zna koliko će vam trebati na šalteru i što će o vama misliti ljudi koji stoje iza vas.

– Ako službenici “sporo rade” vjerojatno za to imaju razloga – nitko ne radi u banci zato da bi ljutio klijente.

Biti racionalan može vam pomoći da ponovo postignete psihičku ravnotežu u takvim i sličnim kriznim situacijama.

  • Razmišljajte slično drugoj osobi

Prije nego što nekoga osudite ili čak budete prema njemu agresivni, stavite se u njegov položaj i pokušajte razumjeti njegovo mišljenje i ponašanje

Ako mirno, a ne bijesno razmišljate, u većini slučajeva, uočit ćete da vaša ljutnja nestaje.

Kontrola bijesa

Jer imati razumijevanje za drugog i neprijateljstvo prema drugima nisu spojivi.

Tu pomaže i stara uzrečica da treba duboko udahnuti i brojiti do deset!

Naime, ljudi koji u agresivni obično reagiraju naglo i ne stignu promisliti o tome što rade.

Ako sebi date vremena da protumačite situaciju koja vas uzrujava, vjerojatno nećete planuti.

  • Smijte se samom sebi

Humor ili prijateljski pristup je dobra strategija u cilju da se oslobodite nepovjerenja prema drugima i da neutralizirate svoju ljutnju.

U kriznim situacijama kada biste najradije nekom “odbrusili”, sjetite se neke slične situacije koja je završila dobronamjerno.

Recimo, ako vas nervira službenica od koje trebate neku službenu potvrdu.

Umjesto da se na nju obrecnete, recite joj da joj se divite što svaki dan mora razgovarati s takvim nervoznim klijentima kao što ste vi sami!

  • Prakticirajte povjerenje

U situacijama kada osjetite da bi se neka vaša gruba riječ mogla “okrenuti” protiv vas, procijenite je li možda bolje vjerovati drugome.

Na primjer, na šalteru autobusnog kolodvora, umjesto da zahtijevate određeno mjesto u autobusu, pokušajte povjerovati službeniku govoreći:

”Koje god mjesto vi izaberete za mene, odgovarat će mi”.

Velike su šanse da ćete dobiti bolje mjesto nego da hladno zatražite najbolje mjesto u autobusu.

Već sama spoznaja da ne morate pokušavati sve kontrolirati može biti otkriće.

Kontrola bijesa

Ako se na nekoga naljutite, to još ne znači kako ne možete kontrolirati bijes.

Svaka će se normalna osoba naljutiti ako se s njom loše postupa.

Međutim, bez obzira što se događa, nemojte reagirati agresivno.

Nasljeđe, okolina i odgoj utječu na nas u takvim situacijama.

Ako osoba koja vas vrijeđa nije netko s kim morate i nadalje održavati kontakte, jednostavno se od nje maknite.

Za početak, to je najbolji savjet za mnoge situacije koje ne možete riješiti na normalni način.

Iako je to teško priznati, postoje ljudi koji nam “dižu tlak” i s kojima se ne znamo suočiti – zato, klonite ih se!

Ako onoga koji vrijeđa ne možete izbjegavati, dajte mu do znanja, mirno i bez mržnje, što vas smeta u njegovom ponašanju i zašto.

Taj pristup pruža drugoj osobi priliku da se promijeni, bez da ga se nepotrebno vrijeđa.

Jer ako se spustite na njegov nivo i način razgovora, to za vas nema nikakve dalekosežne koristi.

Možete ga opsovati ili se izderati i u lice u reći što mislite pa će vam biti lakše, ali samu u tih nekoliko trenutaka.

Nešto kasnije ili sutra, upitati ćete se “Što mi je to trebalo”!

Kontrola bijesa

Ako napravite bilo što da nestane ogorčenje i želja za osvetom, možete utvrditi da teret ljutnje nestaje i lakše ćete zaboraviti nepravdu.

Ne želimo vas strašiti i nagoviještati nesreću, ali agresivni ljudi često zbog toga stradaju.

Recimo, kad se među srčanim bolesnicima povede razgovor o srdžbi, neprijateljstvima i o tome kako se nose s time, često će vam reći:

”Čitav život sam se jako ljutio na sve i svašta.

Nakon što sam doživio srčani napad, shvatio sam da sve one stvari koje su me do tada nervirale nisu vrijedne te ljutnje’!’

Nemojte čekati da doživite infarkt pa da tek onda poduzmete nešto sa svojim bi bijesom.

Naučite koristite ove i slične jednostavne savjete da izbjegnete sukobe koji potiču vašu ljutnju.

S takvim ponašanjem sigurno ćete biti i mnogo ugodnija osoba za obitelj i vaše prijatelje.

Pročitajte i ove tekstove o sličnim temama na portalu “Alter Plus”:

Kako prepoznati manipulatore? Provjerite imaju li ove osobine?

 Podijelite članak prijateljima koji ne mogu zatomiti svoju ljutnju:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter