Kratki izlet u opuštajuću meditaciju pomaže kod stresa

Kratki izlet prema meditativnim tehnikama uz pomoć svijetla i topline

Kratki izlet u duhovno opuštajuću meditaciju koju možete raditi kad osjetite nemir i potrebu za “brzim” djelovanjem autosugestije.

Naša suradnica Diana Comisso savjetuje da udobno sjednite ili legnite, već prema situaciji i mjestu na kojem se nalazite, zatvorite oči i «gledajte» kroz mrak.

Primijetit ćete jednu malenu točku svjetla. Ako je tog trenutka ne možete vidjeti, zamislite je.

U mislima pokušajte povećati tu svjetlosnu točkicu, dodajte joj malo zlatno žute boje i zamislite da se ona širite.

Povećajte je do veličine lopte.

Pritom je i zagrijavajte – svu toplinu iz svojeg srca prenesite na to zlatnožuto svjetlo i još ga širite.

Odjednom ćete shvatiti da je to sunce koje vas grije i blago miluje svojim zrakama.

Zamislite da ležite na pustoj plaži, na ugodnom toplom suncu koje vas obasjava i ugodno grije…

Toplina

Zamislite da toplina prodire kroz vašu kožu i uklanja vašu napetost i bolove.

Osjetite kako napetost polako nestaje.

Kako toplina nadolazi, na tom ćete mjestu osjećate olakšanje.

Dok polako i pažljivo pratite i pretražujete svoje tijelo od nožnih prstiju prema gore, osjećat ćete kako toplina «otapa» napetost.

Tu napetost možete osjećati kao da je led.

Kako nadolazi toplina, led se pretvara u tople kapljice vode koja u potocima teče s vašeg tijela i kroz vaše tijelo.

Zamislite kako kaplje kroz svaku poru vaše kože i pritom odnosi sa sobom svu nečistoću i napetost.

Slijeva se na zemlju ispod vas, ostavljajući vaše tijelo čistim i s osjećajem topline i ugodne, opuštene težine.

Posebno se koncentrirajte na dio tijela na kojem se led čini posebno jakim, gustim ili otpornim na sunčevu toplinu.

Usmjerite posebnu pažnju na svaki takav dio u svojem tijelu, te ponovno dovedite toplinu na to mjesto.

Zamišljajte pritom kako sunce zagrijava posebno to mjesto, sve dok se led ne otopi.

Otopite led

Pažljivo pretražite svaki dio svog tijela, sve dok ne nestane svaka napetost.

Kad ste završili s tijelom, pažnju usmjerite prema svojoj glavi.

Osjetit ćete kako sunčeve zrake nježno, milujući vas, prodiru u vaš mozak, i otapaju sve vaše tjeskobe, strahove, brige, zbunjenosti i sve vaše more.

Dopustite da sve to «iscuri», otapajući se na suncu.

Promatrajte kako se tope i otječu s vaše glave, ostavljajući vas cijeloga, vaš dug i tijelo, slobodnim, poput kanala bez prepreka i blokada.

Potom pogledajte ispod sebe, na sve te napetosti, nečistoće i blokade koje su iscurile iz vas.

Pogledajte ih kako se skupljaju i u potočiću odlaze u zemlju, ostavljajući vas potpuno čistim, osvježenim, opuštenim i radosnim.

Veselite se tom osjetu slobode i propusnosti bez zapreka.

Neko vrijeme uživajte u miru i tišini, a kad vam se učini da je to potrebno, vratite se polako normalnoj svijesti.

Pročitajte i ovaj članak o meditaciji na našem portalu.

Podijelite članak “Kratki izlet u opuštajuću meditaciju pomaže kod stresa” prijateljima:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter