Liječenje depresije će uspjeti ako budete odlučni! – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Liječenje depresije će uspjeti ako budete odlučni!

0

Liječenje depresije razlikuje se od terapije “fizičkih” bolesti – mora biti suptilnije

Liječenje depresije komplicirano je i za stručnjake jer su simptomi često složeni i skriveni. Lijekovi obično ne pomažu, ali postoje druge tehnike i terapije.

Gotovo je sigurno da netko koga znate, a možda i vi sami, ima simptome depresije. Nažalost, većina ovih simptoma ne liječi se.

No, ako naučite prepoznati simptome depresije, mogli biste pomoći sebi i bližnjima kojima je pomoć potrebna.

Ovo su najčešći znaci da je netko depresivan:

  • Nesanica, buđenje u cik zore ili predugo spavanje.
  • Gubljenje apetita ili naglo debljanje
  • Nedostatak energije, stalni osjećaj umora
  • Nemir i razdražljivost
  • Problemi s koncentracijom i pamćenjem
  • Teško donošenje odluka
  • Osjećaj nemoći, krivnje ili bezvrijednosti
  • Tuga, nezadovoljstvo, tjeskoba i tupost
  • Gubljenje zanimanja za aktivnosti koje su nas nekad veselile
  • Prestanak komunikacije s voljenim osobama
  • Razmišljanje o smrti ili samoubojstvu

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”” style=”2″]

Liječenje depresije – samopomoć

Osobama koje pate od depresije mogu pomoći razne tehnike koje se primjenjuju uz terapiju lijekovima i psihoterapiju.

No treba naglasiti da je za liječenje depresije ključna pomoć stručnog liječnika.

Zato, prije nego što isprobate alternativne tehnike samopomoći, pitajte liječnika za savjet.

Ljudi koji pate od depresije često su preopterećeni zadaćama koje trebaju završiti.

Postizanje nekog cilja dovoljno je teško i kad pucate od energije, pa zamislite kako je teško kad nemate volje ni za što.

Tehnika postavljanja ciljeva uči vas kako da zadaće podijelite na manje korake koje je lakše završiti.

To pomaže da čovjek ponovno ovlada svojim životom, vraća samopouzdanje i potiče na pozitivno razmišljanje.

Razne tehnike opuštanja mogu smanjiti stres, napetost u mišićima i tjeskobu, a tehnike disanja pomažu ljudima da se smire i opuste.

Vježbanjem se borimo protiv napetosti, jačamo samopoštovanje i sigurnost u sebe.

Vježbom povećavamo razinu spomenutih neurotransmitera koji poboljšavaju raspoloženje.

No najveći je problem depresivnih ljudi što ne mogu donijeti odluku da počnu vježbati!

Zbog toga počnite polagano, korak po korak, nastojte ostvariti makar i najmanji cilj – odlučite vježbati pet-šest minuta dnevno!

Čak i to je bolje nego ležati u krevetu i ne raditi ništa.

Možda je najbolje da se dogovorite za vježbanje s prijateljem koji će vas motivirati.

Liječenje depresije – meditacija

Meditacija može umiriti um i smanjiti stres i tako pomoći depresivnim ljudima.

Ona nam pomaže da shvatimo sami sebe jer ćemo tako lakše reagirati na okolinu.

Svi smo takvo što već doživjeli – možda ste u jednom trenutku shvatili da postajete nestrpljivi i razdražljivi, pa ste se sami odlučili fizički i psihički opustiti.

To su dva procesa, u prvom postajemo svjesni našeg psihičkog stanja, a u drugom donosimo odluku koja će to naše psihičko stanje usmjeriti u željenom pravcu.

Meditirati trebate sada, a ne kada vam depresija popusti.

Ne koristite depresiju kao izgovor da ostanete depresivni.

Ako nastavite raditi ono što uvijek radite, osjećati ćete se kao što ste se uvijek i osjećali.

Znajte da promjena neće doći brzo, ali ako se potrudite, doći će!

Kada počnete meditirati, postati ćete svjesniji svojih uobičajenih misli i osjećaja.

Svi imamo neke svoje šablone u ponašanju. Recimo, možda ste primijetili da se osjećate nesposobni kad vam ne ide dobro na poslu.

A što duže tako razmišljate, sve više klonete duhom.

Takvo stanje čovjek proglasi depresijom, misli da sebi ne može pomoći i pada još dublje.

Ovakva se šablona neprestano ponavlja. Naši osjećaji su kao rijeke koje same sebi produbljuju korito.

Što više vode proteče u nekom smjeru, veća je vjerojatnost da će i sva ostala voda nastaviti teći istim smjerom.

No, kao što navodnjavanjem možemo promijeniti tok rijeke, tako možemo promijeniti i smjer kojim putuju naše misli i osjećaji.

Liječenje depresije – zapišite

Jedan od načina na koji se možete suočiti s depresijom jest da zapišete svoje misli.

Natalie Goldberg u svojoj knjizi «Divlji um» donosi izvrsnu vježbu pisanja:

Pokušajte u određenom razdoblju, primjerice u deset minuta, bez prestanka pisati sve što vam padne na pamet.

Najvažnije je da ne prestanete pisati ni sekunde.

Ne smijete stati i pročitati što ste napisali pa to preraditi ili uljepšati.

Ne ispravljajte pravopis ili gramatičke greške.

Ponekad nećete imati što pisati osim «Ne znam što bih pisao».

No i to je u redu – jednom kada tu rečenicu napišete nekoliko puta, na pamet će vam pasti i mnogo zanimljivije i kreativnije stvari.

Ova je vježba korisna jer vam pomaže da smirite misli.

Nakon nekog vremena moći ćete usmjeriti sve svoje misli, pa ćete biti usredotočeni i pisati smislenije.

Tada ćete početi shvaćati šablone kroz koje prolazite u životu.

Ova metoda je vrlo korisna kada se čovjek želi osloboditi takozvanih «emotivnih rupa».

Liječenje depresije – što možete učiniti?

Kad shvatite da je netko depresivan, najčešće ćete pokušati odmah reagirati.

Međutim, tako možete pogoršati situaciju.

Prije nego što vam netko dopusti da preuzmete ulogu njegovog terapeuta, probajte mu pomoći lijepim riječima.

Recite mu:

  • Stalo mi je do tebe.
  • Nisi sam u ovome.
  • Neću te ostaviti.
  • Proći će i to, zajedno ćemo se boriti.
  • Kada sve završi, i dalje ću biti ovdje, a biti ćeš i ti.
  • Nemoj ništa govoriti, samo me primi za ruku.
  • Ne boj se, nisi lud!
  • Razumijem tvoju bol i suosjećam s tobom.
  • Žao mi je što toliko patiš. Neću te ostaviti.
  • Slušam kako mi opisuješ tvoju bol i ne mogu zamisliti kakav je to osjećaj. Ne mogu zamisliti kako ti je teško.
  • Ne mogu potpuno razumjeti tvoje osjećaje, ali ti mogu pružiti moje suosjećanje…

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”” style=”2″]

Ovo je opis različitih simptoma depresivnog poremećaja kod žena i muškaraca

Žene:

● neuobičajeni simptomi: povećan apetit, povećanje tjelesne težine, više anksioznih i tjelesnih simptoma;

● suicidalnost: više pokušaja, tri puta manje dovršenih pokušaja samoubojstava od muškaraca, manje nasilne metode;

● istovremeno prisustvo drugih bolesti: veći udio anksioznih poremećaja i poremećaja hranjenja;

● trajanje bolesti: raniji početak kod žena, duže epizode, češća ponavljanja i kroničnost.

Muškarci:

● uobičajeni simptomi: nesanica, gubitak težine;

● neuobičajeni simptomi: nervoza, agresivnost, gubitak kontrole;

● suicidalnost: veći udio dovršenih suicida, nasilne metode;

● istovremeno prisustvo drugih bolesti: alkoholizam, ovisnosti.

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”Recepti” style=”3″]

Što je rupičasta pljuskavica?

Naziv «rupičasta pljuskavica» odnosi se na biljku Hypericum perforatum koja raste u Europi, ali i u čitavom svijetu.

Poznata su mnoga imena ove biljke:

  • u Kini je poznata kao Qian Ceng Lou,
  • Nizozemci ju zovu St. Jan’s Kraut,
  • Francuzi Herba de Millepertuis ili Herba de Saint Jean and Toutsaine,
  • Njemci Johanniskraut, Johannisblut, Blutkraut i Herrgottsblut,
  • Englezi St. John’s Wort,
  • Talijani Perforata, Iperico i Pelatro,
  • Rusi Zvjeroboj,
  • a Španjolci Hipericon.

U europskim zemljama ova se biljka uglavnom koristi za vanjski uporabu kod zacjeljivanja rana i podljeva.

Osim toga, odobrena je uporaba ove biljke kao antidepresiva i sedativa.

Njemački propisi o biljnim pripravcima potvrđuju da ova biljka pomaže kod:

  • psihogenetskih poremećaja,
  • depresija,
  • problema sa spavanjem,
  • tjeskobe i nervoze,
  • posebno kad su takvi problemi vezani uz menopauzu.

Danas njemački liječnici od svih lijekova protiv depresije najčešće preporučuju rupičastu pljuskavicu.

Preparati od ove biljke zauzimaju 50 posto njemačkog tržišta lijekovima protiv depresije!

Vrijednost ove biljke potvrđuje i medicinsko istraživanje u kojem je sudjelovalo 3.250 osoba koje su patile od depresije.

Sve te osobe uzimale pripravke ove biljke, samo 79 je osjetilo nepoželjne posljedice, a njih 48 je odustalo od terapije.

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”Istraživanje” style=”3″]

Gospina trava je bolja

Gospina trava sadrži željezo, tanin, eterična ulja, smolu, karotin, vitamin C i mnoge druge vrijedne sastojke.

Cvate u srpnju i kolovozu, kada se sabiru vršni dijelovi biljke do 30 cm dužine, koji se vežu u rahle snopove i suše u hladu.

Čaj se priprema tako da se žlica usitnjene biljke prelije s dva decilitra vrele vode, te ostavi stajati petnaestak minuta u poklopljenoj posudi.

Pomaže kod depresije, nervoze, nesanice, anemije, upale jajnika i maternice, menstrualnih tegoba i upale želuca.

Gospina trava sadržava supstancu koja se zove hipericin.

Od ranije je bilo poznato da hipericin djeluje antidepresivno.

Međutim, sada su dostupni podaci usporednog testa pripravaka s ekstraktom biljke gospine trave i sintetskog antidepresivnog lijeka paroksetina, koji je uobičajen u liječenju depresije i depresivnih poremećaja.

Smanjeni simptomi

Pripravak na bazi ekstrakta gospine trave i antidepresiv paroksetin korišteni su u ispitivanju liječenja pacijenata s umjerenom i jakom depresijom.

Istraživači su ispitali 301 pacijenta oba spola. Sudionici su bili novačeni iz njemačkih centara za mentalno zdravlje.

Pacijenti, u starosti od 18 do 70 godina, uzimali su dva lijeka tijekom šest tjedana.

Na kraju pokusa polovici (61 od 122) onih koji su uzimali pripravak s ekstraktom gospine trave utvrđeno je smanjenje simptoma bolesti.

U isto vrijeme tek se jedna trećina (43 od 122) pacijenata koji su uzimali paroksetin osjećala bolje.

Sudionici koji su uzimali paroksetin prijavili su tijekom perioda liječenja 269 nuspojava.

Oni pacijenti koji su uzimali gospinu travu prijavili su manje, 172 nuspojave.

I kod jednih i kod drugih sudionika nuspojave su se najčešće odnosile na probavne tegobe.

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”” style=”2″]

Lijekovi koji izazivaju depresiju

Ako ih ne morate uzimati, izbjegavajte ove lijekove, pogotovo ako ste podložni depresiji:

Amantadin, Bromokriptin, Karbamazepin, Cimetidin, Klonazepam, Digitalis i Kortikosteroidi.

Zatim Propranolol, Rezerpin, Alfametildopa, Fenitoin, peroralni kontraceptivi, Spironolakton i Vinblastin.

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”” style=”1″]

Podijelite članak prijateljima:

Možda će vam se svidjeti