Magnezij i natrij – kada su korisni, a kada i kako štete? | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Magnezij i natrij – kada su korisni, a kada i kako štete?

0

Magnezij i natrij potrebni su organizmu doslovce u svakodnevnom životu, ali u određenim omjerima jer su inače štetni.

Ovdje pročitajte koliko magnezija i natrija trebate uzimati svakog dana, gdje ih ima, što se događa kad ih je previše, a što kad ih je premalo:

Magnezij (Mg)

 Važan je sastojak tkiva i tjelesnih tekućina, potreban je za:

  • normalno funkcioniranje mišića i živaca,
  • aktivaciju oko 300 enzima, osobito onih koji su potrebni za izmjenu tvari i pohranu energije,
  • srčanu funkciju, jer poboljšava snagu srca,
  • stabilizira imuni sustav,
  • štiti od tromboze i infarkta.

Simptomi manjka Mg:

Gubitak apetita, mučnina, povraćanje, smetnje spavanja, grčevi, trzaji mišića, sklonost srčanom infarktu, pojačana stresna reakcija, razdražljivost, nervoza, smetnje koncentracije.

Simptomi viška Mg:

Smetnje živčanog sustava kod predoziranja.

Dnevne potrebe odraslih: 300 do 400 mg

Najbolji izvori: povrće, kakao, mlijeko, lešnjaci, raženi kruh.

Manjak Mg najčešće nastaje zbog ovih razloga:

  • ishrana siromašna magnezijem,
  • oboljenje želuca i crijeva,
  • bubrežna oboljenja,
  • alkoholizam,
  • ciroza jetre,
  • šećerna bolest,
  • prevelike doze sredstava za mokrenje
  • i stres.

Magnezij se ne smije uzimati s alkoholom ili kavom jer oni potiću izlučivanje magnezija.

Magnezij se ne smije uzimati niti s kalcijem jer oba imaju isti transportni mehanizam.

Ishrana s dosta bjelančevina i masnoća dovodi do manjka Mg.

Vitamin D poboljšava apsorpciju Mg. Opskrba magnezijem povezana je s potrebama za kalcijem – što se više unosi kalcija, to je veća potreba za magnezijem.


Natrij (Na)

Natrij je važan za prijenos živčanih impulsa i transport hranjivih tvari. Regulira pritisak u stanicama organizma i acidobaznu ravnotežu te utječe na stvaranje energije.

Najbolji izvori: u kuhinjskoj soli, vegeti, kruhu, mesu, siru, kobasicama, povrću i sokovima od povrća.

Simptomi viška:

  • porast krvnog tlaka,
  • glavobolje,
  • zadržavanje vode u tkivima
  • te oštećenje bubrega i srca.

Može doći i do nastanka edema te problema s tjelesnom težinom.

Protumjera: važan je unos kalija i C vitamina. Smanjite unos soli!

Dnevne potrebe kod odraslih: 2.000 do 3.000 mg

Na gubitak Na utječe: jako znojenje, povraćanje, proljevi, uzimanje sredstava za pojačano mokrenje.

Kod tipične zapadnjačke prehrane obično se konzumira previše Na zbog uzimanja većih količina sira, kobasica, mesa i gotovih jela.


Objašnjenje odnosa minerala

Minerali utječu jedni na druge zato njihov odnos mora biti ujednačen inače može doći do poremećaja u organizmu i bolesti.

Recimo, ako na nekom nalazu pročitate da je odnos Ca (kalcij) i Mg (magnezij) previsok, to znači da je vrijednost prvospomenutog minerala (Ca) previsoka, dok je vrijednost drugoga (Mg) relativno niska.

Što je među njima razlika veća, to je odnos kritičniji.

Ako je odnos Ca/Mg snižen, to ukazuje na smanjenje tjelesnih aktivnosti, nedostatak vitamina D, sunčane svjetlosti, kao i općenito kalcija.

Simptom takvog sniženog stanja su:

  • mišični grčevi,
  • slabost,
  • umor,
  • osteoporoza

Simptomi povišenog stanja Ca/Mg ukazuju na preopterečenost kalcijem ili lošu iskorištenost kalcija.

Ako su vrijednosti kalcija iznad 1.000, onda to ne ukazuje na rezerve kalcija, već na njegov nedostatak uslijed poremećaja resorpcije ili nedostatnog unosa hranom.

Uzrokom loše iskoristivosti kalcija može biti i nedostatak vitamina D i (ili) nedostatak magnezija.

Odnos Ca (kalcija) i Zn (cinka)

Ako je odnos Ca/Zn snižen, to znači da previsoke vrijednosti cinka smanjuju resorpciju kalcija te mogu uzrokovati manjak kalcija.

Pritom se događa da vrijednosti cinka mogu biti povišene uslijed vanjskog kontakta s cinkom (šamponi).

Simptomi: osteoporoza, nedostatak vitamina D.

Kod niskih vrijednosti cinka to je znak preopterećenja kalcijem. Simptomi takvog stanja su:

  • dijabetes,
  • arterioskleroza,
  • bijele mrlje na noktima,
  • usporeno zacjeljivanje rana,
  • prostatitis,
  • neplodnost,
  • impotencija.

Pročitajte slične tekstove na portalu “Alter Plus”:

Možda će vam se svidjeti