Minerali i vitamini uzimaju se prema ovim simptomima – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Minerali i vitamini uzimaju se prema ovim simptomima

0

Minerali i vitamini ne uzimaju se napamet jer to može biti opasno. Naučite što, gdje i koliko uzimati?

U ljudskom organizmu osim minerala značajnu ulogu imaju i enzimi i vitamini. Zbog toga uvijek trebate prethodno tražiti savjet stručnjaka, a ne samoinicijativno započeti uzimati minerale prema simptomima za koje ste sami zaključili da bi odgovarali nedostatku tog minerala.

Na primjer, bilo bi pogrešno započeti uzimati tablete željeza samo zato jer se osjećamo umorno i slabokrvni smo. Uzroci tome mogu biti različiti, pa je zbog toga dobro znati osnovne informacije o različitim mineralima koje ovdje objavljujemo.


  • KALCIJ – (Ca)

Dnevne potrebe organizma: 800 – 1200 mg

Terapijske doze: 1000 – 2000 mg

Tjelesne funkcije: potreban je za izgradnju kostiju, smiruje živce, djeluje na funkcije mišića i na srce, te čisti krv.

Simptomi nedostatka kalcija: lupanje srca, nesanica, nervoza, mišićni grčevi, porozne kosti.

Terapijska primjena kod: staračkih promjena, bolova u kostima, artritisa, grčeva, nervoze.

Uz kalcij potrebno je uzimati i: vitamine D, A, C i F, te magnezij, željezo, mangan, fosfor, bjelančevine i silicij.

Ima ga u: mlijeku, siru, jogurtu, jetricama, bademima, soji, kelju i poriluku.

  • KALIJ – (K)

Dnevne potrebe organizma: 100 – 300 mg

Terapijske doze: 1600 – 2000 mg

Tjelesne funkcije: utječe na sastav krvi, rast, funkciju bubrega, srca i mišića, smiruje živce.

Simptomi nedostatka kalija: akne, suha koža, zatvor (opstipacija), nesanica, nervoza, nepravilan rad srca, oslabljeni refleksi.

Terapijska primjena kod: alergija, alkoholizma, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti.

Uz kalij treba uzimati i: vitamin B i natrij.

Preporučeni članci
1 of 7

Ima ga u: datuljama, smokvama, breskvama, marelicama, kikirikiju, bananama, rajčicama, krumpiru i špinatu.

  • ŽELJEZO – (Fe)

Dnevne potrebe organizma: 10 – 18 mg

Terapijske doze: 15 – 50 mg

Tjelesne funkcije: Djeluje na sastav krvi, rast djece, jača obrambene snage organizma, djeluje antistresno.

Simptomi nedostatka: otežano disanje pri naporima, zatvor (opstipacija), upaljen jezik, lomljivi nokti, blijeda koža, umor.

Terapijska primjena kod: alkoholizma, slabokrvnosti, gubitka krvi, kolitisa, menstrualnih poremećaja i nepravilne ishrane.

Zahtijeva uzimanje još: vitamina C, B – 12, folne kiseline, magnezija, kalcija, kobalta i bakra.

Izvor hrane: špinat, perad, pšenične klice, jaja, ribe, jetra i iznutrice.

  • SELEN – (Se)

Dnevne potrebe organizma: 50 do 70 mikrograma, u tri obroka

Terapijske doze: 90 – 200 mcg

Tjelesne funkcije: Stabilizacija stanične membrane, proizvodnja inzulina, povećanje otpornosti prema tumorima.

Simptomi nedostatka: oštećenje mišića, veći rizik srčanog oboljenja.

Terapijska primjena kod: tumora, srčanih bolesti i otrovanja živom.

Zahtijeva uzimanje još: vitamina E.

Izvor hrane: riba, meso, školjke, integralna riža i žitarice.


Minerali i vitamini za šećer, Alzheimera, srce, zglobove … Kako i koliko ih treba uzimati?

Možda će vam se svidjeti