Minerali su zdravi i korisni, ali pazite kako ih uzimate!

Minerali se moraju uzimati oprezno, inače mogu više štetiti nego koristiti.

Minerali često nedostaju organizmu, ali uzimajte ih uz savjete liječnika ili provjerenog stručnjaka da vam ne bi naštetili.

Za nedostatak minerala može biti kriva loša prehrana i način života, a ne samo neki fizički poremećaj u organizmu.

Također, trebate znati da bolesti ne ovise o godinama. Ponekad, recimo, manjak željeza imaju i djeca.

Prema nekim suvremenim teorijama, za većinu naših problema kriv je poremećeni sustav minerala u tijelu.

Većinom se to odnosi na jod, željezo, magnezij, selen, cink…

Nažalost, kod nas se osim željeza, nedostatak drugih minerala obično ne može analizirati.

Količina i kombinacija

Ako se odlučite za terapiju s mineralima, važno je znati količinu koja se uzima dnevno i koji se minerali trebaju uzimati zajedno.

Recimo, ako za vrijeme neke bolesti unesete u organizam samo onoliko minerala koliko je inače dnevno potrebno zdravom tijelu, ono će ga brzo “potrošiti”.

Ako se uzmu dodatni minerali, organizam će uzeti koliko mu je potrebno, a višak će izlučiti, objašnjavaju zagovornice terapije s mineralima i vitaminima.

Zašto je važno uzimati prirodne minerale i vitamine?

Milijunima godina u čovjekov organizam “ulazili” su samo minerali i vitamini iz njihovog prirodnog okoliša.

Vitamin C u jabuci, na primjer, okružuju razni prirodni minerali i kiseline.

Kad takav prirodni vitamin ili neki drugi prirodni minerali uđu u organizam, on ga prepoznaje i najbolje iskoristi.

Ako čovjek uzima umjetne vitamine i minerale, kad oni uđu u organizam tražit će svoju istu okolinu, pa mogu prouzročiti više štete nego koriti!

Oni će oduzimati minerale i kiseline drugim spojevima i vezat će ih na sebe!

Pitajte stručnjake

Također, nije dobro uzimati velike doze umjetnih vitamina i minerala odjednom.

Treba podijeliti na manje doze koje se uzimaju nekoliko puta dnevno.

Primjerice, kad žene uzmaju prevelike doze kalcija zbog osteoporoze, kalcij može poremetiti odnose i istisnuti minerale iz ostalih spojeva u organizmu.

 

U ljudskom organizmu osim minerala značajnu ulogu imaju i enzimi i vitamini.

Zbog toga uvijek trebate prethodno tražiti savjet stručnjaka o odnosima i količinama minerala, vitamina i drugih tvari koje uzimate.

Najgore je samoinicijativno započeti uzimati minerale prema simptomima za koje ste sami zaključili da bi odgovarali nedostatku tog minerala.

Na primjer, bilo bi pogrešno započeti uzimati tablete željeza samo zato jer se osjećamo umorno i slabokrvni smo.

Uzroci tome mogu biti različiti, pa je zbog toga dobro znati osnovne informacije o različitim korisnim tvarima koje ovdje objavljujemo.

KALCIJ – (Ca)

Dnevne potrebe organizma: 800 – 1.200 mg

Terapijske doze: 1.000 – 2.000 mg

Tjelesne funkcije: potreban je za izgradnju kostiju, smiruje živce, djeluje na funkcije mišića i na srce, te čisti krv.

Simptomi nedostatka kalcija:

  • lupanje srca,
  • nesanica,
  • nervoza,
  • mišićni grčevi,
  • porozne kosti.

Terapijska primjena kod: staračkih promjena, bolova u kostima, artritisa, grčeva, nervoze.

Uz kalcij potrebno je uzimati i:

  • vitamine D, A, C i F,
  • te magnezij, željezo, mangan, fosfor, bjelančevine i silicij.

Kalcija u prirodnom stanju ima u: mlijeku, siru, jogurtu, jetricama, bademima, soji, kelju i poriluku.

KALIJ – (K)

Dnevne potrebe organizma: 100 – 300 mg

Terapijske doze: 1.600 – 2.000 mg

Tjelesne funkcije: utječe na sastav krvi, rast, funkciju bubrega, srca i mišića, smiruje živce.

Simptomi nedostatka kalija:

  • akne,
  • suha koža,
  • zatvor (opstipacija),
  • nesanica,
  • nervoza,
  • nepravilan rad srca,
  • oslabljeni refleksi.

Terapijska primjena kod: alergija, alkoholizma, šećerne bolesti, visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti.

Uz kalij treba uzimati i:

  • vitamin B
  • i natrij.

Ima ga u: datuljama, smokvama, breskvama, marelicama, kikirikiju, bananama, rajčicama, krumpiru i špinatu.

ŽELJEZO – (Fe)

Dnevne potrebe organizma: 10 – 18 mg

Terapijske doze: 15 – 50 mg

Tjelesne funkcije: Djeluje na sastav krvi, rast djece, jača obrambene snage organizma, djeluje antistresno.

Simptomi nedostatka:

  • otežano disanje pri naporima,
  • zatvor (opstipacija),
  • upaljen jezik,
  • lomljivi nokti,
  • blijeda koža,
  • umor.

Terapijska primjena kod: alkoholizma, slabokrvnosti, gubitka krvi, kolitisa, menstrualnih poremećaja i nepravilne ishrane.

Zahtijeva uzimanje još:

  • vitamina C, B – 12,
  • folne kiseline,
  • magnezija,
  • kalcija,
  • kobalta
  • i bakra.

Izvor hrane: špinat, perad, pšenične klice, jaja, ribe, jetra i iznutrice.

SELEN – (Se)

Dnevne potrebe organizma: 50 do 70 mikrograma, u tri obroka

Terapijske doze: 90 – 200 mcg

Tjelesne funkcije: Stabilizacija stanične membrane, proizvodnja inzulina, povećanje otpornosti prema tumorima.

Simptomi nedostatka:

  • oštećenje mišića,
  • veći rizik srčanog oboljenja.

Terapijska primjena kod: tumora, srčanih bolesti i otrovanja živom.

Zahtijeva uzimanje još: vitamina E.

Izvor hrane: riba, meso, školjke, integralna riža i žitarice.

Podijelite ovaj tekst s drugima.

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter