Ne trošite novce na ljepotu – isprobajte ovih 8 jednostavnih savjeta | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Ne trošite novce na ljepotu – isprobajte ovih 8 jednostavnih savjeta

0

Prošlog ljeta sramili ste se skinuti na plaži, odjeća je na vama izgledala kao da je od mlađe sestre, osjećali ste da vam tijelo buja …

Panično ste pokušali nešto napraviti, ali kad se to dogodi, kad “natučete” nekoliko kilograma viška, kasno je za brza i jednostavna rješenja!

Umjesto da odlazite u salone za uljepšavanje ili čak k estetskim kirurzima, promijenite tijelo na prirodan način pomoću ovih 8 jednostavnih savjeta.

Ne treba vam učitelj, osobni trener ili terapeut, počnete odmah, ne čekajte proljeće ili početak ljeta kad svi vaši nedostatci postanu vidljivi.


JEDNOSTAVNO JE I LAKO – POČNITE ODMAH

  • Redovno vježbajte trbušne mišiće.

Odvojite pet minuta prije jutarnjeg umivanja da napravite dva-tri niza od desetak trbušnjaka.

Ako ne znate kako se oni rade, legnite na pod, noge «zakvačite» o nešto tako da vam se ne miču, stavite ruke pod glavu i dignite gornji dio tijela.

Ako ih uporno radite svaki drugi dan, bit ćete pokretljiviji i mršaviji u struku.

  • Hodajte stubama kod kuće ili na poslu, umjesto da se vozite dizalom

Hodanje stubištem osnažuje sve glavne skupine mišića u donjem dijelu tijela. Osim toga, potrošit ćete jednu kaloriju na svakih petnaest stuba.

Ako u blizini vašeg stana postoje gradske stube koje vode na neko brdo ili uzvisinu, svakog dana odvojite desetak minuta i popnite se do vrha bez odmaranja.

Usput ih brojite pa ćete znati koliko ste kalorija izgubili. Mnogima je to lakše raditi nego vježbati, voziti bicikl ili trčati, a rezultat je isti.

  • Napravite «polučućnjeve» i «zidne čučnjeve» prije spavanja

Obje vježbe pomažu da se učvrste glavne mišićne skupine u donjem dijelu tijela.

Počnite sa zidnim čučnjevima: u uspravno položaju naslonite leđa na zid i odmaknite noge nekih 30 do 45 centimetara od zida.

Kliznite dolje duž zida dok vam bedra ne budu paralelna s podom, a onda se vratite u uspravan položaj. Obavite dva niza po 15 čučnjeva.

Polučučnjeve napravite tako da jednom nogom jako koraknete naprijed, a onda se spuštajte dok vam koljeno druge noge gotovo ne dotakne pod.

Pazite da vam koljeno noge na kojoj počivate ne ode naprijed dalje od nožnih prstiju. Zatim se podignite odupirući se o petu prednje noge.

Napravite dva niza po 15 polučučnjeva jednom nogom, a onda dva niza drugom nogom.

  • Radite jogu

Osim što će općenito djelovati na vaše zdravlje, vježbanje joge može vam pomoći da potrošite između 300 i 500 kalorija u sat vremena.

U svim većim gradovima postoje škole joge, pa nemojte uopće razmišljati koja je on njih bolja, prijavite se u onu koja je najbliža vašem stanu.

  • Šećite 

Šetnja koristi zdravlju, ali većini je ljudi ona dosadna. Nabavite psa koji će vas doslovce tjerati u šetnju ili napravite plan obilaska vašeg mjesta stanovanja i bliže okolice za čitavu godinu prema naputcima iz vodiča.

Ljudi ne čitaju vodiče o svojem vlastitom gradu ili mjestu gdje žive i okolici, pa ćete se začuditi koliko ima zanimljivih stvari koja uopće niste vidjeli.

Primjerice, ako živite u Zagrebu, jeste li bili u rudniku na Sljemenu?

  • Pijte mnogo vode.

Trebali biste svakog dana popiti najmanje dvije litre vode ili napitaka koji se prave od vode, ali tu ne spadaju vino i gazirani napitci.

Nedostatak vode u organizmu može izazvati umor, glavobolju, zatvor i kvarenje zuba, te se zbog nje može dogoditi da potrošimo manje kalorija na dan nego što bismo trošili ako pijemo vodu.

Također, voda vam daje ljepši izgled, pogotovo bolju kožu.

  • Napravite novu frizuru.

Osim fizičkih promjena, možete napraviti i nešto za svoje psihičko zdravlje. Ako znate da ćete se bolje osjećati s novom frizurom, krenite odmah k frizeru!

  • Pocrnite pomoću spreja.

Ovo nije zdravstveni savjet, ali iskoristite ga ako vam to popravi raspoloženje. Pobornici zdrava života će reći da je to besmisleno, ali sigurno je bolje od “kvarcanja”.

Ako ste se naumili izložiti ultraljubičastim zrakama u nekom salonu za ljepotu, svoju umornu i blijedu put možete radije potamniti pomoću spreja ili gelova, manje ćete naštetiti svojoj koži.


Podijelite ove savjete prijateljima koji žele smršaviti.

Možda će vam se svidjeti