Povrće jedite čitav tjedan pa ćete zdravo smršaviti!

Povrće ima jako malo kalorija, jedite ga u ovoj dijeti što više možete i smršaviti ćete!

Povrće je glavni sastojak ove dijete za koju autori kažu da se koristi u američkim bolnicama za osobe koje prije operacije trebaju brzo smršaviti.

Oni koji su ju isprobali, kažu da nije laka, ali da se doista isplati.

Logična je, u skladu s pravilima nutricionista, ali treba biti discipliniran jer mnogi ne mogu živjeti samo na povrću čitav tjedan.

Povrće je inače glavni sastojak prehrane za vrijeme gladovanja u specijaliziranim klinikama, o čemu možete pročitati ovaj tekst na našem portalu.

Najvažniji sastojak ove dijete je juha koja se može jesti u bilo koje vrijeme kad je čovjek gladan.

Juha gotovo da i nema kalorija, pa je možete jesti i u isto vrijeme mršaviti!

No morate paziti da ne pretjerate, jer ako dulje vrijeme jedete samo tu juhu možete postati neuhranjeni.

Za vrijeme ove dijete možete uzimati sve lijekove koje vam je propisao liječnik.

Nakon sedam dana trebate prekinuti dijetu, a možete je opet nastaviti nakon najmanje dva dana.

Ako ste bolesni ili imate neke druge tegobe, bilo bi dobro da se prije dijete posavjetujete s liječnikom.

Dijetu možete ponoviti dok ne dobijete težinu koja najbolje odgovara vašem zdravlju.

Dobro je uz to i vježbati ili na neki drugi način zavarati um da lakše izdržite, a kako se to radi pročitajte ovdje.

Bez alkohola…

Ovom dijetom pročistit ćete organizam.

Ona vam pomaže da se riješite masti iz organizma, jer ćete trošiti više kalorija nego što ćete ih unositi u organizam.

Za vrijeme dijete ne smijete piti alkoholna pića, a morate je prekinuti 24 sata prije uzimanja alkohola!

Ova dijeta različito utječe na različite ljude, ali svatko će imati više energije nakon nje nego ranije.

Već nakon prvih dana dijete osjetit ćete promjenu u probavnom sustavu, pa pojedite šalicu mekinja ili neko vlaknasto voće ili povrće koje sadrži celulozu.

Možete piti kavu, ali mnogi za vrijeme dijete ne osjećaju potrebu za kavom.

Umjesto govedine možete jesti piletinu na žaru ili pečenu, ali bez kožice.

Za vrijeme dijete ne smijete jesti kruh i prženu hranu, ni piti gazirana pića.

Pijte nezaslađeni čaj i voćne sokove, te mlijeko bez masnoća ili vodu, ali samo u one dane kad je to dijetom predviđeno.

Recept

Evo što treba pripremiti za juhu za mršavljenje:

  • 6 velikih strukova poriluka
  • 1 do 2 konzerve rajčica (1 kilogram) ili jedna litra soka od rajčice
  • 2 paprike
  • 1 velika glavica svježeg kupusa (kilogram)
  • 1 celer (oko 0,5 kg)
  • Od začina se može koristiti sol, papar, curry i peršin – u količinama po želji.

Juha se priprema tako da se povrće isječe na male ili srednje komade a zatim se stavi u vodu tako da ga voda pokrije.

Kuha se na jakoj vatri 10 minuta, a zatim se vatra smanji da se lagano “krčka” dok povrće ne omekša.

Ovu juhu možete raditi kad god želite, bez obzira na ovu dijetu.

No ako želite smršaviti prema pravilima koje predlažu autori, ovdje je jelovnik za tjedan dana:

Jelovnik

Prehrana za tjedan dana:

1. dan

Jedite samo juhu za mršavljenje i nešto voća, te pijte vodu i nezaslađeni čaj.

Možete jesti bilo koje voće osim banana.

Znajte da su dinje i lubenice dobre za dijetu, jer imaju manje kalorija od ostalog voća.

2. dan

Jedite sve vrste svježeg (sirovog) ili kuhanog zelenog povrća dok se ne najedete.

Nemojte jesti voće, grah ni kukuruz.

Opet jedite juhu za mršavljenje, a za ručak uzmite veliki pečeni krumpir i maslac.

3. dan

Uzmite neke od namirnica koje ste jeli prvog i drugog dana, usto pojedite i juhe za mršavljenje koliko god želite, te povrće i voće.

Nemojte jesti krumpir.

Ako ste tri dana strogo držali dijetu, trebali biste izgubiti kilu-dvije.

4. dan

Možete pojesti nekoliko banana i piti mlijeko s najmanjim postotkom masnoće, te uzeti juhe za mršavljenje koliko želite.

Iako banane i mlijeko imaju mnogo kalorija i ugljikohidrata, četvrtog dana dijete vašem su tijelu potrebni ugljikohidrati, proteini i minerali.

Ova će vam hrana također suzbiti potrebu za slatkišima.

5. dan

Pojedite između trideset i pedeset dekagrama govedine i šest svježih ili konzerviranih rajčica.

Trebali biste popiti šest do osam čaša vode, te najmanje uz jedan obrok pojesti juhu za mršavljenje.

6. dan

Možete pojesti dva do tri goveđa odreska i koliko želite zelenog povrća.

Jedite juhu za mršavljenje najmanje uz jedan obrok.

Ne smijete jesti voće i krumpir.

7. dan

Jedite integralnu rižu, nezaslađeni voćni sok i povrće.

Jedite juhu za mršavljenje najmanje uz jedan obrok.

Na portalu pročitajte i ostale tekstove o zdravom mršavljenju.

A ovaj članak i recept podijelite prijateljima:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter