Shiatsu za opuštanje, «punjenje baterija» i jačanje imunološkog sustava | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Shiatsu za opuštanje, «punjenje baterija» i jačanje imunološkog sustava

0

Shiatsu djeluje na um i tijelo. Naučite li ovu tehniku masaže, pomoći ćete drugima ali i sebi. Pročitajte kad nastala i kako se koristi. 

Kao i kod mnogih drugih tehnika s Istoka, naziv «shiatsu» nikad nije doslovno preveden jer ta japanska riječ znači «pritisak prstima».

To bi bio nepotpun naziv jer majstori ove tehnike rade prstima, ali i dlanovima, koljenima, podlakticama, laktovima, pa čak i stopalima!

Potrebno je otprilike tri godine učenja i vježbe da čovjek postane stručnjak.

Shiatsu je prije svega fizička terapija koja se obavlja na tlu uz vrlo mali fizički napor terapeuta. Temelji se na orijentalnoj medicini.

Ova tehnika ne služi samo za iscjeljivanje drugih, nego dobro djeluje i na terapeuta jer objedinjuje djelovanje tijela i uma slično kao kod joge, meditacije ili tai chija.

Pomoću shiatsua se opuštamo, «punimo baterije» i jačamo imunološki sustav.

Iako je riječ «shiatsu» nastala tek u 20. stoljeću, osnove ove terapije porijeklom su iz tradicionalne orijentalne medicine te sustava samo-masaže i terapije pritiskom, poznate kao «do-in» na japanskom ili «dao-yinn» na kineskom.

Do-in se postupno širio iz Kine u jugoistočnu Aziju i Koreju, a kad su principi kineske medicine prodrli i u Japan, ondje su iscjeljivanje pritiskom, akupresuru i masažu poznatu kao «anma» povezali s do-inom i tako oblikovali terapiju sličnu današnjem shiatsu.

Gotovo je nestala

Već prije tristo godina japanski vladari su shvatili vrijednost ove tehnike, pa su naredili liječnicima da prouče masažu anma kako bi upoznali ljudsku strukturu, energetske kanale i točke za pritisak.

Jer tako se moglo točnije odrediti svaku bolest i izabrati terapiju koja će najviše odgovarati pacijentu.

Zbog tajnovitosti, s vremenom je ova tehnika gotovo nestala!

Ali terapeuti koji su poznavali originalnu teoriju smislili su naziv «shiatsu» kako bi izbjegli propise koji su branili bavljenje metodom anma i sličnim terapijama.

Prije 50 godina japanska je vlada priznala shiatsu kao dopušten oblik terapije, ali ova se metoda proširila u Europi i Americi tek prije tridesetak godina.

Za shiatsu je potreban samo dovoljno velik prostor na podu u vašem domu ili na bilo kojem drugom mjestu gdje se može postaviti prostirka za pacijenta.

Oko nje također mora biti dovoljno prostora da se terapeut slobodno kreće, a najbolje je da prostirka ima dva do tri sloja, te da bude dovoljno široka kako bi terapeut mogao kleknuti na rub.

Oruđe

Glavno «oruđe» kojim se služi shiatsu-majstor su dlanovi, palčevi i prsti. On će s vršcima prstiju ili palčevima pritiskati točno određene točke na tijelu.

Treba li raditi na većem području, koristiti će dlanove. Ukoliko je potreban jači pritisak, terapeut će se služiti laktovima, podlakticama, koljenima, pa čak i stopalima.

Ako tek počinjete učiti shiatsu, znajte da ga možete isprobati samo na zdravim osobama, a nakon dulje prakse i učenja znati ćete možete li dati shiatsu bolesnoj osobi i u kojim okolnostima.

Takve se stvari ne mogu naučiti iz knjige!

Također, nikad se ne djeluje izravno na bolna područja, primjerice na istegnuti mišić, ozlijeđeni ligament ili osjetljivi zglob. Radije se masira oko tih mjesta.

Osim toga, izbjegavajte tretmane s trudnicama u prva tri mjeseca trudnoće. U ostalih šest mjeseci možete prakticirati shiatsu, ali izbjegavajte područje ispod koljena, dakle potkoljenice i stopala.

Naime, ispod koljena postoji nekoliko točaka za pritisak koje mogu uzrokovati pobačaj.

Kanali

Shiatsu se temelji na tradicionalnoj orijentalnoj medicini i ideji da tijelom prolazi nekoliko energetskih kanala koji su važni za čovjekovo zdravlje.

Pritiskom na takve određene dijelove tijela moguće je poboljšati zdravlje. Postoje tri osnovna načina rada ili tehnike u shiatsu-masaži.

  1. Tijelo i ruke terapeuta moraju biti u određenim položaju prema pacijentu, a potom se dulje vrijeme prstima tretiraju točke za pritisak na pacijentovu tijelu. To je dubinska masaža koja jača nivo energije i potiče protok krvi.
  2. Drugom se metodom, pomoću takozvanih aktivnih tehnika rastezanja, ljuljanja, kruženja, stiskanja i sličnih pokreta raspršuje blokirana ili zakočena energija i krv.
  3. Na kraju se laganim i nepomičnim polaganjem dlanova uz vrlo mali ili nikakav pritisak, te uz nježno njihanje, umiruje uzburkana energija.

Za vrijeme terapije obično se koriste sve tri tehnike, a terapeut može procijeniti i pojačati onu tehniku koja će ukloniti određenu energetsku neravnotežu kod pacijenta.

Za vrijeme gotovo svih zahvata, terapeut jednom rukom «masira» a drugom ispituju reakciju organizma, pa može uvijek prilagoditi svoju tehniku potrebama pacijenta.

Chi

Kao i mnoge druge iscjeliteljske tehnike, shiatsu se temelji na tradicionalnoj orijentalnoj ideji da je sve u prirodi odraz energije.

Ova se univerzalna energija zove «chi» i povezuje sve funkcije i organe tijela sustavom međusobno povezanih kanala (ili meridijana).

Osnovni kanali isti su kao i u akupunkturi, a kod shiatsua postoje i neki nastavci.

Kanal kojim prolazi chi dijelom ide unutar tijela i povezuje organe, a jedan dio prolazi blizu površine tijela, pa se na njega može djelovati rukama.

Svi su kanali chija povezani i omogućuju neprekidan protok energije, koja prolazeći kroz njih potiče sve dijelove tijela. Cilj shiatsua je omogućiti da chi jednoliko teče čitavim tijelom.

Točke na tijelu koje se pritišću za vrijeme shiatsu-tretmana nalaze se na 14 kanala i utječu na sve organe u tijelu i odgovarajuće tjelesne funkcije.

Dvanaest kanala nazvano je prema organima kroz koje prolaze – primjerice bubrežni kanal, jetreni kanal, kanal mjehura i slično.

Gdje se nalaze kanali (meridijani) pogledajte u ovom videu, a zatim nastavite čitati tekst;

Um i tijelo

Tijelo i um se međusobno ne isključuju. Ukoliko djelujemo na tijelo, djelovat ćemo i na um, i obratno.

Prema orijentalnoj medicini, svaki kanal odgovara određenom dijelu uma i nekom osjećaju, upravo kao što odgovara i fizičkom dijelu organizma.

Primjerice, kanal koji teče kroz bubrege utječe na snagu volje, poticaj i strah. Također ima velik utjecaj na rast i čvrstoću kostiju, na živce i moždano tkivo, te na ravnotežu vode i minerala u tijelu.

Prema terminologiji shiatsua, punoća ili blokada chija u kanalu ili na točki za pritisak naziva se «jitsu».

Slabi chi ili njegov nedostatak zove se «kyo». Cilj shiatsua je otkriti izvor bilo kakve akutne ili kronične neravnoteže i pokušaj stabilizacije putem djelovanja na kyo ili raspršivanja jitsua u kanalima.

Blokade ili jitsue lako je pronaći jer ih čovjek osjeća, a mogu se i odraziti na koži. Nedostatak energije ili kyo teže je otkriti jer se ne odražava na površini kože već je skriven ispod nje.

No iskusan shiatsu terapeut procijenit će kojim kanalima najviše nedostaje chi te gdje je on blokiran.

Vrtlog energije

Na određenim područjima duž kanala kojima prolazi energija chi nalaze se «prolazi» u kojima je moguće izvana prići chiju, a nazivaju se «tsubo».

Možemo ih prevesti kao točke za pritisak. Tsubo izgleda kao vrtlog energije, a nalik je vazi sa širokim grlom, uskim vratom i širokim trbuhom. Prikazan je na crtežu uz ovaj tekst.

Svaki glavni kanal ima nekoliko ovakvih točaka za pritisak, a svaka točka ima naziv i broj. Terapeut točno zna kakva će biti reakcija tijela i uma kad se djeluje na određeni tsubo.

Osim ovih stalnih i nepromjenjivih točaka, postoje i privremene točke, koje se pojavljuju i nestaju zbog nedostatka ili nagomilavanja chija na određenom mjestu u određenom trenutku.

Na području tijela gdje je energija chi slaba, vrtlog energije će biti beživotan i prazan, bez vitalnosti i elastičnosti.

Tamo gdje je chi blokiran osjećat će se punoće, napetosti i stezanja, i to će područje često biti bolno na dodir.

Jednostavno rečeno, ovi vrtlozi su točke gdje chi može ući izvana u kanal, izaći iz kanala u vanjski svijet, ili mjesto gdje slobodan protok u kanalima tijela može biti na neki način ometen.

Ako se energija chi na tom mjestu potakne, primjerice pritiskom prstiju, to može utjecati na cijeli kanal i na sve umne i fizičke funkcije organizma s kojima je on povezan.

UPOZORENJE:

1. Ne smiju se tretirati osobe koje imaju:

  • artritis
  • reumatski artritis
  • visoki ili niski tlak
  • zarazne bolesti
  • groznicu
  • rak
  • srčane bolesti
  • simptome opasne po život

Ako imate neku od ovih bolesti nemojte ići na shiatsu masažu!

2. Ne masiraju se ovi dijelovi tijela:

  • proširene vene
  • opekline
  • otvorene rane
  • slomljene kosti
  • masnice

Da bismo vas zainteresirali za shiatsu, prije nego nastavite čitati ovaj tekst, pogledajte video s točkama koje treba pritisnuti da biste ublažile bolove:


Iz trbuha

Shiatsu-terapeut nikada se ne bi smio koristiti snagom mišića već bi trebao, kad god je to moguće, «koristiti» silu teže.

Drugim riječima, umjesto da gura, trebao bi se naginjati. Ako počnete raditi shiatsu, kako biste se pravilno nagnuli, trebate biti svjesni svojega gravitacijskog centra.

To je trbuh, koji se na japanskom zove «hara». Ako vaši pokreti potiču iz hare, obuhvatit će čitavo tijelo i iskoristiti njegovu snagu.

Još preciznije, svi pokreti trebali bi «kretati» iz točke odmah ispod pupka, koja je vaša središnja uporišna točka. Ova središnja točka hare poznata je kao «tanden».

Malo dijete

Promatrajte malo dijete kako se kreće i uočit ćete da svi njegovi pokreti počinju u središtu – u trbuhu.

Nikada nećete vidjeti dijete kako napreže ramena da bi gurnulo igračku.

Ako možete  «nagovoriti» malo dijete da vam puže po leđima, osjetit ćete ključne karakteristike shiatsu kontakta – potpuno predavanje težine gravitaciji, pri čemu pokreti i ravnoteža nastaju iz trbuha.

Kada radite shiatsu, važno je da svoju haru (odnosno trbuh) poravnate s područjem na tijelu pacijenata kojeg masirate.

Dakako, ako to nije moguće i smeta vam, poravnajte se koliko možete i ne zaboravite da i terapeut treba biti u udobnom položaju! Naime, što ste opušteniji dok vršite pritisak, više ćete koristiti težinu tijela.

Ako je vaša hara poravnata sa smjerom pritiska, vaš će se chi u većoj mjeri povezati s pacijentovim. Povezivanjem chija najizravnije postižete vaš cilj.

Važno je držati se ispravno dok radite shiatsu. Na taj ćete način lakše podupirati pacijentovo tijelo, a da se ne umorite. Osim toga, lakše ćete se kretati oko njegova tijela i omogućiti chiju da slobodno teče.

Ponovimo osnovna pravila za dobar shiatsu položaj:

  • Jako raširite noge kako bi vam gravitacijski centar bio što niže
  • Trbuh (hara) treba biti opušten i otvoren
  • Gledajte naprijed, a ne dolje u pacijenta (ipak povremeno provjerite je li mu udobno)
  • Ramena trebaju biti opuštena
  • Prsa trebaju biti otvorena
  • Stražnji dio vrata treba biti ravan i opušten.

Korištenje dlanova

Shiatsu ne zahtijeva nikakav poseban alat. Jedino čime se terapeut koristi su različiti dijelovi tijela ovisno o jačini pritiska koji treba izvršiti. Početnici obično koriste dlanove, palčeve, podlaktice i koljena.

Dlanovi su najčešće oruđe kojim se koristi terapeut početnik. Iako nisu tako specifični kao prsti, dlanovi ipak imaju veću umirujuću kvalitetu.

Kad nam prijatelj pati, mi automatski polažemo dlan na njegovo rame kao znak potpore, a ne pritišćemo ga palcem!

Kada radite shiatsu pomoću dlanova, cijela površina dlana treba dodirivati pacijenta kako biste osjetili konture tijela.

Vaši će dlanovi stoga biti položeni na leđa pacijenta ili će obuhvatiti ruku ili gležanj. Dlanovi i prsti moraju biti opušteni, ruke neka budu ispružene.

Ako stojite bliže osobi, vaše ruke neće moći biti potpuno ispružene, pa ih savijte u laktu pod kutom od 90°.

Koljenom ili unutrašnjom stranom bedra poduprite ruku. No to može uzrokovati slabiji protok chija od vaše hare do vaših dlanova.


Tehnike

  1. Tehnika potpore

Odvojite ruke jednu od druge, ali ih zadržite na pacijentu. Ovo je najjednostavnija ali i najvažnija terapeutska shiatsu masaža.

Omogućava nam da jednom rukom «slušamo» dok drugu ruku koristimo za pritiskanje, smirivanje ili raspršivanje energije.

Kad pritišćete, «radna» ruka treba biti postavljena pod pravim kutom u odnosu na područje na kojem radite.

  1. Tehnika preklapanja dlanova 

Stavite jednu ruku na drugu. Ovu tehniku možete raditi kada je potrebna neka konkretna «akcija», a često se koristi izravno na pacijentovu trbuhu kako bismo ublažili tvrdu stolicu ili zatvor.

  1. Kruženje 

Jednim dlanom čvrsto primite lopaticu ili neko drugo područje i jako rotirajte povezna tkiva preko kosti. Drugi dlan možete postaviti na neki drugi dio tijela ili ga položiti na radni dlan.

  1. Čvrsto zahvaćanje

Jednom rukom primite ruku ili nogu (ovisno na čemu radite) kao potporu, a drugu pomičite duž nje. Također je možete lagano rastezati.

  1. Dvostruko pritiskanje 

Isprepletite prste obje ruke, dlanove položite na tijelo i pritišćite istovremeno donjim dijelovima dlanova.

Ova je metoda korisna za pritiskanje mišića s obje strane lumbalne kralježnice, od bubrega do stražnjice.

  1. Dlan iznad tijela 

Držanje dlanova malo iznad tijela ima efekt grijanja ako je pacijent opušten i usredotočen. Ova je metoda posebno korisna kada se vrši iznad lica, te može biti ugodan način završavanja terapije.


Samopomoć

Naš suradnik Josip Kaptein opisao je neke postupke shiatsu masaže koje možete sami isprobati.

  • Masira se uglavnom palcem i srednjim prstom, ili svim jagodicama za masažu vlasišta. Pritisak ne treba biti prejak. Bolna mjesta obrađujemo slabijim pritiskom dok se bol ne ublaži ili ne prođe.
  • Kad radimo cjelovitu masažu, važno je da između tretmana i jela prođe nekoliko sati. Masirati je bolje ujutro, tako da masaža koristi cijeli dan. Popodnevno ili večernje masiranje dobro je za san, a glavobolju i druge iznenadne tegobe masiramo kad se pojave.
  • Masaža traje sve dok ne obradimo određeno područje, a cjelovita  masaža traje oko sat vremena. Više od toga nije preporučljivo, počeo bi se gubiti efekt mira i ugode. Masirati je dovoljno jednom dnevno, a samo ponekad masažuvlasišta glave pa i nekog drugog dijela tijela možemo ponoviti više puta.
  • Pokreti su različiti kod raznih dijelova tijela. Kod masažeglave i vlasišta, jagodice skupljamo i kružno širimo. Točke lica pritišćemo 2 do 3 sekunde toplim rukama! Ako su nam ruke hladne, istrljamo ih i ugrijemo, i onda počnemo masirati.
  • Uši pritišćemo palcem i kažiprstom i blago ih povlačimo 3 do 5 puta. Kažiprst stavimo u uho i njime “vibriramo” 5 do 10 sekundi. Poslije lica, masiramo čelo i sljepoočnice.
  • Dobro je masirati prste za opuštanje i za glavobolju. Možemo ih i obujmiti drugom rukom i svaki stisnuti. Ručne zglobove okrećemo na jednu i drugu stranu, sa stisnutim šakama i palcem prekrivenim ostalim prstima.
  • Ruku možemo prebaciti preko glave, drugom rukom uhvatiti se za lakat i potezati je iza tjemena. Osjetit ćemo blagotvorno istezanje, olakšanje i smanjivanje napetosti.

Da biste bolje razumjeli kako se radi masaža, pogledajte ovaj video s osnovnim shiatsu tretmanom:

 

Možda će vam se svidjeti