Sinteza pravila za dug život – držite se njih 6 i živite dugo! – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Sinteza pravila za dug život – držite se njih 6 i živite dugo!

0

Sinteza životnih navika ljudi koji dugo žive iznenadit će mnoge, naučite ta pravila!

Sinteza ponašanja, radnih navika, slobodnog vremena i prehrane ljudi koji dožive duboku starost ne podudara se s nekim opće prihvaćenim pravilima dugog života.

Nedavno su znanstvenici istraživali uzroke smrti više od 1.500 ljudi i utjecaju njihovog načina života na dužinu života.

Pokazalo je da ljudi koji ne žive najurednije i najzdravije žive duže od onih koji paze na prehranu i ponašaju se strogo prema “propisima” zdravog života.

Psiholozi dr. Friedman i dr. Martin prema rezultatima tog istraživanja napravili su sintezu podataka koje su dobili i saželi glavne karakteristike ljudi koji dugo žive.

Ovdje pročitajte njihovih 6 pravila za dug život.


Sinteza – savjest

Savjesnost je jedan od najvažnijih pokazatelja dugovječnosti, a označava sposobnost zrelog razmišljanja i realan pristup životu.

Savjesni ljudi su osjećajniji, manje puše i racionalniji su u pijenju alkohola, sporije i opreznije voze i pažljivije troše novac.

Istraživanja pokazuju da što je čovjek savjesniji, on živi duže.

To se povezuje sa nivoom određenih kemikalije u mozgu, uključujući neurotransmiter serotonin.

Dokazano je kako su ljudi s nižim nivoima  serotonina impulzivniji u donošenju odluka, kao i da su manje savjesni.

Savjesni ljude skloni su formiranju zdravih partnerskih, prijateljskih i porodičnih odnosa, koji su također važan faktor za dugovječnost.

Sinteza – izbirljivost

Ljudi koji su posebno društveni te imaju širok krug prijatelja i poznanika, žive kraće nego oni koji su strožih kriterija u odabiru svog društva.

Naime, pozitivni, iskreni i dobronamjerni ljudi potiču nas da i sami budemo takvi.

A oni koji su psihički nestabilni na nas djeluju poput “emotivnih vampira” jer crpe našu životnu energiju.

Sinteza – bez straha

Za većinu ljudi iracionalni strahovi i dvojbe česta su pojava.

Ali ono što ima najveći utjecaj na dužinu životnog vijeka je ono što naučnici nazivaju “katastrofičnim razmišljanjem”.

Otkrili su kako muškarci skloni “crnim mislima” češće umiru u nesrećama ili kao žrtve nasilja, dok se kod žena ista veza ne uočava.

Nakon obolijevanja od neke kronične bolesti, “katastrofičari” čest razvijaju pesimistične scenarije zbog kojih se njihova bolest pogoršava.

Takav način razmišljanja efikasno se može iskorijeniti primjenom kognitivne bihevioralne terapije.

Sinteza – umjereno aktivni

Fizičko zdravlje ključan je faktor zdravog i dugog života, ali ne i ono koje je prisilno i isforsirano.

Naučnici su dokazali da ljudi koji se bave timskim aktivnostima žive duže od onih koji vježbaju u teretani.

A za bolju kondiciju dovoljno se baviti i fizičkim aktivnostima poput košnje trave ili uređivanja vrta.

Ako ste se u djetinjstvu malo kretali, čak i minimum fizičke aktivnosti može utjecati na produženje života, tvrde dr. Friedman i dr. Martin.

Sinteza – jedan brak

Dok sretan brak utiče na produženje životnog vijeka muškarca i žene, razvod će više koristiti isključivo ženama.

Nakon rastave, muškarci dosta više pate, a tek trećina njih doživi duboku starost.

Kod rastavljenih žena očekivani životni vijek je gotovo identičan onom udanih, posebno ako se ne udaju ponovo.

Istraživanje također pokazuju kako djeca rastavljenih roditelja žive u prosjeku pet godina kraće nego ona čiji su roditelji u braku.

Sinteza – dug radni vijek

Ljudi koji u mlađoj dobi odlaze u penziju žive kraće od onih koji rade stresan posao, pokazalo je istraživanje.

Poslovno zadovoljstvo, napredak u karijeri i ambicioznost velik su poticaj za sve ljude.

Zato oni koji tako rade, usprkos stresu, imaju veći životni “smisao” i žive pet godina duže u usporedbi s onima koji su neuspješni.


Podijelite ovih 6 pravila prijateljima da i oni dugo požive:

Možda će vam se svidjeti