Škola meditacije – kako odabrati najbolje vrijeme, položaj i tehniku

Škola meditacije za početnike naučit će vas da “otvorite” um i kako djeluje kundalini!

Škola meditacije vam pomaže naučiti kontrolirati nemirni, materijalno orijentirani svjesni um i kako reprogramirati podložnu podsvjesnost.

Da bismo razumjeli kako meditacija djeluje, moramo istražiti ljudsku narav na svjesnoj razini i uvidjeti da smo duhovna, kao i fizička bića.

Fizička i duhovna tijela su povezana u vitalnim centrima, poznatima pod njihovim sanskrtskim nazivom – čakrama.

U meditaciji se misteriozna psihička energija može poslati kroz ove centre.

Ova se veoma moćna sila zove kundalini ili «snaga zmije».

Kada ova moćna snaga zaplovi unutar vas, vitalni se psihički centri – čakre – počinju uzastopno otvarati.

Svjesno i podsvjesno

Na svjesnoj razini, zamislite da je potpuna svjesnost vrsta sendviča.

S jedne strane imate svjesni um. Ovo je um kojega se tiče vaš svakodnevni svijet, aktivnosti i vaše fizičko/materijalno biće.

To je vaše budno stanje svijesti.

S druge strane sendviča nalazi se ono što se zove viša svjesnost, ili nadsvjesnost. To je stanje višeg uma.

Tiče ga se vaše duhovno dobro i pamti vašu univerzalnu memoriju.

U središtu je ono što se često naziva podsvjesnim umom. Pasivan je i uveliko podložan svjesnom umu.

Vlada područjem nevoljnih tjelesnih funkcija; pamćenjem; refleksima; i služi kao povezujući prolaz između vašeg svjesnog i nadsvjesnog uma.

Kada životne snage počnu protjecati živčanim sustavom, osoba postiže osjećaj dobrobiti i mira.

Podsvjesno se počinje čistiti od negativnih i neželjenih modela osjećaja i predodžbi, koji su podsvjesno bili programirani kroz život.

Nova vibracija

Kozmička snaga kundalinija vrlo prirodno djeluje u mirnoj, relaksiranoj, kontemplativnoj atmosferi.

Kako se nastavlja, neprekinuti niz otvaranja čakri, vaša svjesnost i percepcija života neprestano izviru iznutra.

Vođeni ste da činite pravu stvar u pravo vrijeme. Nova vibracija se širi vašim bićem.

Meditacija vam omogućava da naučite kontrolirati nemirni, materijalno orijentirani svjesni um i da reprogramirate podložnu podsvjesnost.

To vam omogućuje da možete djelovati iz vaše duhovno orijentirane više svjesnosti.

Otvara vam kanal prema stanju višeg uma.

Mnogi ljudi ne uspiju u meditaciji zato što, ili koriste pogrešnu tehniku, ili jednostavno nemaju tehniku.

Škola meditacije: tehnika

Učitelji-majstori istočnjačkih filozofija predlažu da za vrijeme meditacije svoju pozornost usmjerite na «lotos s tisuću latica» krunske čakre.

Ovo je sedma i najviša čakra.

Na ovaj način preusmjeravate sebe transcendirajući vezu s vašim sveukupnim fizičkim bićem i mentalnim identitetima – i postajete svjesni istinskog izvora.

Kada meditirate i vaša je pozornost usmjerena na čeonu čakru, uzdižete se iznad i iza svjesne i podsvjesne brige za fizičko.

Kad se osjećate dobro i živahno, u doticaju ste s vašom okolinom preko svojeg vida i drugih fizičkih osjetila.

Pažnja je usmjerena prema vanjskom fizičkom svijetu. Kad ste loše raspoloženi ili deprimirani, primijetite kako se povlačite iz fizičkog svijeta.

Gledate prema dolje i vaša pažnja reflektira podsvjesne misli i probleme.

Viša svijest

Kad se sljedeći put budete osjećali deprimirano ili neraspoloženo, podignite pogled; pažnju usmjerite prema van i prema gore – iznad linije horizonta.

Budite svjesni okoline i komunicirajte s njom. Počet ćete se bolje osjećati. Potištenost će nestati, a vratit će se optimizam.

Vidite, kada oči okrenete prema dolje, nastojite se povezati s podsvjesnim.

Kada gledate pravo preda se, nastojite se povezati sa svojim svjesnim umom, koji je usmjeren na sveukupni materijalni/fizički svijet.

Kada gledate prema gore, nastojite se povezati sa vašom višom, duhovnom svijesti i područjem iznad fizičkog.

Prirodna tendencija usmjeravanja pažnje na način da fokusirate oči, koristi se da pomogne vašoj meditaciji i to u tehnici meditacije koja se zove «treće oko».

Želite li se usredotočiti na svoj viši um?

Naprosto usmjerite i svoje oči i svoju pozornost prema gore i unutar trećeg oka; mjesto koje se nalazi oko 2,5 cm iznad obrva i 2,5 cm unutar površine čela.

Škola meditacije: položaj

Meditacija bi trebala biti ugodna i sigurna. Stoga bi i vaš položaj trebao biti ugodan i siguran.

Možete izabrati koji god položaj želite, sve dok kralježnicu držite uspravno.

Preporučuje se da sjednete u udoban stolac s ravnim naslonom.

Trebali biste sjesti u dobar leđni položaj – kralježnica je uspravna – sa punim stopalima na tlu.

Bilo bi poželjno da stolac ima naslone za ruke kako biste ih mogli nasloniti. Stolac ne treba imati visoki naslon – zapravo je bolje da nema.

Možda više volite sjediti ili ležati na podu.

Ako izaberete sjedenje na podu, onda lotosov položaj nije preporučljiv, osim ako niste stručni i vam je u njemu sasvim udobno.

Trebali biste izabrati mjesto koje vam omogućava da se naslonite kako biste poduprli leđa.

Površina poda bi trebala biti ugodno mekana.

Licem prema istoku

Iako nije apsolutno nužno, preporučuje se ukloniti što više predmeta od neprirodnih materijala, kao što su metal, plastika i sintetika.

Idealno bi bilo koristiti mekanu ovčju kožu ili debeli vuneni detalj, kao što je pokrivač ili prostirka.

Nekome više odgovara ležanje na leđima, sa skupljenim nogama i rukama položenim sa strane.

Jedini nedostatak ovog položaja jest mogućnost da se utone u san!

Prostor za meditaciju bi trebalo biti tiho mjesto, udaljeno od vanjske buke, kao što su promet ili vriska djece.

Neki stručnjaci smatraju da je najbolje pri meditaciji biti licem okrenut prema istoku.

U određenim slučajevima čini se da to ima učinka – doduše, ne odveć zamjetljiva. Ipak, okrenutost na određenu stranu svijeta u meditaciji ne predstavlja posebnu važnost.

Budite goli

Ako vaš prostor ima prazan zid na istoku i prozor na zapadu, vjerojatno ćete se puno ugodnije osjećati okrenuti licem prema prozoru.

Važno je osjećati se što ugodnije. Zato uklonite moguće izvore uznemiravanja gdje god je moguće.

Sat koji otkucava, ili još gore, disonantno zvono telefona ili kućnih vrata, može razoriti koncentraciju. Isključite ih ako možete.

Radio i TV prijamnici bi, naravno, trebali biti isključeni.

Odjeća bi trebala biti mekana, tako da ni u kojem slučaju ne steže tijelo.

Zašto naprosto ne biste odjenuli samo vaš omiljeni ogrtač? Ili, još bolje, ako temperatura u sobi to dopušta, budite goli.

Škola meditacije: vrijeme

Najbolje vrijeme za meditaciju određujete sami, ovisno o svom slobodnom vremenu kojim raspolažete.

Za većinu ljudi to je ili rano jutro ili kasna večer.

Većina ljudi koji vrijeme provode doma, smatraju da je sredina popodneva najpogodnija.

Ima dokaza koji upućuju na to da je najbolje razdoblje ono koje je blizu satu rođenja.

Astrološki utjecaji se zasigurno moraju uzeti u obzir.

Neznatna prednost usklađivanja sa zvijezdama može biti više od nadoknade za negativne utjecaje.

Povremeno ne pomaže

Stoga izaberite vrijeme koje vama najviše odgovara.

Važno je da meditirate i da dosljedno meditirate. Zato, koje god vrijeme izabrali, držite ga se svaki dan.

Da bi u meditaciji uspjeli i ostali uspješni, meditirati morate dosljedno.

Neki preporučuju 15 do 20 minuta, dvaput dnevno.

Mislim da je jedan 15-minutni period dovoljan kao minimum.

Ali budite dosljedni u razdoblju dana i posvećenoj dužini vremena svaki dan.

Ne možete uspjeti ako meditirate tek povremeno.

Ovaj tekst je doslovce “Škola meditacije”, početak za sve one koji se žele time baviti.

U ostalim tekstovim na portalu pronaći ćete još mnogo praktičnih savjeta o meditaciji.

Meditirati je lako ako ste u tome odlučni i usredotočeni i ako znate kako se to radi.

Zato nakon ovog, pročitajte i druge tekstove o meditaciji.

Ako ste isprobali savejte iz ovog članka, podijelite ih prijateljima koji žele meditirati:

Napišite vaše mišljenje!

pogledaj sve komentare

Vaša email adresa neće biti objavljena, i nećemo ju dijeliti sa trećim osobama. *

Pretplatite se naš newsletter