Snovi i noćne more – saznajte zašto su čudesne i zastrašujuće? | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Snovi i noćne more – saznajte zašto su čudesne i zastrašujuće?

0

Snovi i noćne more mogu vam ugroziti san, ali i život! Naučite kako se obraniti.

Snovi i noćne more iz kojih se budimo nakon krajnje tjeskobe uznemirenog stanja uma mogu nam ugroziti psihičko zdravlje. Noćne more mogu biti jedno od najužasnijih čovjekovih iskustva.

Koje god užase osobno smatrate najgorim stvarima koje se mogu desiti – to će najvjerojatnije biti teme vaših noćnih mora.

Svi ljudi, u svakom vremenu i svakoj kulturi, patili su od ovih užasa noći. Ljudsko razumijevanje porijekla mora varira koliko i njihovo razumijevanje snova.

U nekim kulturama, more su stvarna iskustva duše koja je zalutala u drugi svijet dok je tijelo spavalo.

U drugim, one su posljedica demonskih posjeta. Grozna noćna iskustva u srednjem vijeku smatrali su izopačenom dje­latnošću demona. Danas ih možemo tumačiti kao jednako izopačene otmice i “medicinska” testiranja vanzemaljaca.

Zapravo, čovjek u snu ponovno »probavlja« doživljaje koje njegova podsvijest tijekom dana nije potpuno prihvatila.

Zastrašujuće su!

Danas, u zapadnoj kulturi, većina ljudi rado kaže da su snovi i noćne more samo zamišljene, besmislene i bezvrijedne maštarije.

To iznova ne odražava kako se većina nas osjeća u pogledu noćnih mora; sigurno je da bi mnogi sasvim sretno živjeli bez tih iskustava.

Općenito uzevši, vjerujem da je ovo tradicionalno viđenje noćnih mora jednostavno pogrešno.

Da, noćne more su zastrašujuće! Ali to ne znači da su loše ili besmislene ili bez pozitivne vrijednosti.

Sasvim suprotno, more sadrže puno potencijalne energije koja može postali poticajem za psihološki razvoj.

Razumijevanje mora kao prilika koje se pružaju, važan je ključ za učenje iz snova. Uz fleksibilan i lucidan pristup životu, ne postoje loši snovi.


Snovi i noćne more – groteskni prikaz

Kad razmišljanje o noćnoj mori postane toliko bolno da ga izbjegavamo, nije nimalo čudno da se ona vraća. Nasuprot tome, čak i najstrašniji prizori postaju manje zastrašujući kad ih ispitamo.

Prije više od stotinu godina, i sasvim ispred svojeg vremena, Hervev de Saint-Denys jasno je opisao mehanizam opetovanih mora.

Bilo je to razmatranje svojeg sna s nekom živom, čudesno grotesknom prikazom. Ne zna se porijeklo tog sna. Vjerojatno je prvi puta nastao iz nekih patoloških uzroka.

Kasnije, kad se u nekoliko navrata ponavljao kroz šest tjedana, bio je nedvojbeno potaknut utiscima koje je ostavio i strahom da se ne ponovi.

Ako bi se dok je sanjao, našao u zatvorenoj sobi, sjećanje na taj stravičan san odmah bi oživjelo, objašnjava Saint-Denys.

Snovi i noćne more – vraćaju se

“Pogledao bi prema vratima, a misao o onome čega se bojim bila je dovoljna da proizvede iznenadnu pojavu istih užasa, u istom obliku kao ranije.” Noćne more vraćaju se kroz sljedeći proces.

Isprva, sanjač se budi iz košmara u stanju jake tjeskobe i straha; naravno, s nadom da se to neće ponoviti.

Želja za izbjegavanjem događaja iz košmara pod svaku cijenu jamči da će oni biti zapamćeni. Kasnije, nešto u budnom životu osobe povezano s izvornim snom uzrokuje da ona sanja situaciju sličnu izvornom košmaru.

Sanjač prepoznaje, možda nesvjesno, svaku sličnost, pa stoga očekuje da će se desiti ista stvar. Na taj način, očekivanje uzrokuje da san slijedi prvi tok priče.

Snovi i noćne more – novi ishod

Što se više san ponavlja, to je vjerojatnije da će se ponoviti u istom obliku. Gledanje opetovanih mora na ovaj način sugerira jednostavan lijek: sanjač može zamišljati nov ishod sna kako bi oslabio očekivanje da san ima samo jedan mogući ishod.

Prije nekoliko godina upotrebljen je sličan pristup s nekim tko je patio od opetovanih noćnim mora.

Muškarac je nazvao bolnicu za poremećaje u spavanju i zatražio pomoć. Plašio se spavanja jer bi mogao ponovo sanjati “taj užasni san”.

U tom snu, rekao je, nalazio se u sobi u kojoj su se zidovi približavali, prijeteći da će ga smlaviti. On bi očajnički nastojao otvoriti vrata, koja su uvijek bila zaglavljena. Tražili su da zamisli kako je ponovo u snu, znajući da je to san.

Snovi i noćne more – vizualizacija

Isprva nije mogao pomisliti na ikoji drugi razvoj događaja, pa sam se terapeut zamislio u istoj situaciji. “Zamislio sam da sam u snu i vizualizirao sam zidove koji se približavaju.

No, u trenutku kad sam otkrio da se vrata ne daju otvoriti, došlo mi je da posegnem u džep i pronađem ključ, kojim sam otvorio vrata i izašao iz sobe.

Ispričao sam mu svoje zamišljeno rješenje i zamolio ga da pokuša ponovo. Zamislio je ponovo san – ovaj put osvrnuo se po sobi i primijetio da nema stropa, pa se jednostavno ispenjao.

Sugerirao sam mu da u slučaju ponavljanja tog sna prepozna kako se nalazi u snu te da se sjeti svojeg rješenja.

Zamolio sam ga da me nazove ako se san ikada ponovi, ali nije se javio.” Nažalost, ne možemo biti sigurni što se dogodilo.

Otkrivši neki način nošenja s tom specifičnom (sanjanom) situacijom, čovjek vjerojatno više nije imao potrebu sanjati ponovo isti san, jer ga se više nije plašio.

Snovi i noćne more – strah i nada

Obično sanjamo ono što očekujemo da će se dogoditi – ono čega se plašimo i ono čemu se nadamo.

Uvježbavanje ponovnog sanjanja radi se dok smo budni. Međutim, slična tehnika može se provoditi tijekom opetovane noćne more, ukoliko je sanjač lucidan.

Umjesto zamišljanja kako bi san mogao ispasti ako sanjač pokuša nešto novo, lucidni sanjač može isprobati alternativno djelovanje usred noćne more.

Nastali ishod trebao bi proizvesti još veće opunomoćenje, uslijed pojačane zbiljnosti sanjanog iskustva. Vježbanje mijenjanja tijeka opetovanih mora u budnosti i sanjanju može biti još djelotvornije.

Ponekad je budno uvježbavanje opetovanog sna dovoljno da razriješi problem stvoren u snu tako da se san više ne ponovi.

No, ponovi li se san, sanjač treba postati lucidan i svjesno se suočiti s problemom. Ovdje pročitajte vježbu za ponovno ulaženja u san s noćnim morama


Snovi i noćne more – vježba

Ovo je opis jedne vježbe za ponovno sanjanje opetovanih noćnih mora:

1. Prisjetite se opetovane more i zapišite ju.

Ukoliko ste neku moru imali više od jednom, sjetite se što više potankosti i zapišite ih. Razmotrite postoje li točke u kojima biste mogli utjecati na tijek događaja tako što nešto učinite drukčije

2. Odaberite točku ponovnog ulaska i novo djelovanje.

Odaberite specifični dio sna koji ćete mijenjati te specifični novi čin koji želite iskušati u tom dijelu da biste  promijenili smjer sna. Odaberite najvažniju točku prije problematičnog dijela u kojoj ćete ponovo ulaziti u san.

3. Opustite se potpuno.

Pronađite mjesto i vrijeme kad možete biti sasvim sami i neometani deset do dvadeset minuta. U ugodnom položaju, zatvorite oči i potpuno se opustite.

4. Iznova sanjajte noćnu moru, tražeći razrješenje.

Počevši od točke ulaska koju ste odabrali u 2. koraku, zamislite da ste opet u snu. Vizualizirajte odvijanje sna sve do točke u kojoj ste odabrali pokušati novo ponašanje.

Vidite sebe dok izvodite novo djelovanje, a zatim nastavite zamišljati san sve dok ne otkrijete kako vaša promjena djeluje na njegov ishod.

5. Ocijenite postignuto razrješenje.

Kad zamišljeni san završi, otvorite oči. Zapišite što se dogodilo kao da pišete normalni zapis snova. Zamijetite kako se osjećate u vezi s novim razrješenjem.

Ako niste zadovoljni, pa i dalje osjećate nelagodu spram tog sna, pokušajte vježbu ponovo s novim promijenjenim ponašanjem.

Možda će postizanje zadovoljavajućeg razrješenja kroz budnu vježbu biti dovoljno da zaustavi ponavljanje noćne more.

6. Ponovi li se san, slijedite svoj plan za sanjanje iznova.

Ukoliko se san desi ponovo, učinite u snu ono što ste vizualizirali tijekom budnog ulaženja u san. Sjetite se da vas san ne može povrijediti i odlučno provedite do kraja svoje novo ponašanje.


Imate li ponekad noćne more, ovaj vam tekst može pomoći da ih se oslobodite. Podijelite ga s drugima.

Snovi – trudnoća i dijete simboliziraju neke potpuno drugačije događaje!