Spavanje može produžiti život. Koliko je sna potrebno? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Spavanje može produžiti život. Koliko je sna potrebno?

0

Spavanje može produžiti život, ojačati vaš imunitet, obraniti vas od stresa!

Nova istraživanja vrsnih znanstvenika pokazuje da premalo ili previše spavanja može biti opasno za vaše zdravlje!

Rezultati su to istraživanja na prestižnim medicinskim ustanovama koje se radilo 14 godina.

Pokazalo se da odrasli ispitanici koji su spavali sedam do osam sati po noći žive duže i da manje oboljevaju od srčanih bolesti nego ljudi koji spavaju duže ili kraće.

  • U istraživanju 4.541 muškaraca i žena, oni koji su spavali devet sati ili duže imali su 70 posto veću vjerojatnost da preminu u razdoblju od 14 godina (u kojem se vršilo ispitivanje) nego ljudi koji su spavali sedam do osam sati.
  • Svi oni koji su spavali šest sati lili manje imali su 50 posto veću vjerojatnost da preminu.

No znanstvenici kažu da ne donosimo zaključke prebrzo, jer ovo istraživanje nam samo pokazuje da postoji neka veza između to dvoje, ali ne dokazuje da manjak ili višak sna uzrokuje smrt.

Ali ipak, ta je povezanost nevjerojatno zapanjujuća i trebala bi se više istražiti.

Jer kad bi se potvrdila neka veza količine spavanja i vijeka života, to bi značilo da san ima isti utjecaj na smrtnost kao i pušenje!

Čak i kada se uzmu u obzir i svi rizični faktori kod ljudi koji su sudjelovali u spomenutom istraživanu, kao što su manjak vježbanja, pušenje, pretilnost i slične, rezultati su zapanjujući:

  • Žene koje su spavale manje od šest sati još su uvijek imale 39 posto veće šanse da dobiju srčani udar u sljedećih deset godina.
  • A one koje su spavale više od devet, taj je rizik bio 37 posto.

Ovo bi mogao postati vrlo veliki medicinski problem, jer 13 posto ljudi kaže da spava manje od šest sati na dan!

Također, problem je u tome što je spavanje teško kontrolirati, a k tome, nikoga se ne može prisiliti da zaspi, ako on to ne može.

Zašto je nedostatak sna opasan? Recimo, kad premalo spavamo povećava se naša otpornost na inzulin, povećavaju se nivo hormona stresa a i imuni sustav se pogoršava, što je sve loše za naše zdravlje.

Najvažniji zaključak istraživača koji ukazuju na ove probleme je nedostatak podataka o spavanju pacijenta.

Naime, liječnik vas obično neće pitati koliko spavate, ma o kakvoj se bolesti radi – a to je jedan od najtežih simptoma kod mnogih bolesti.

Jedini savjet je da o tome morate brinuti sami! Dakle, spavajte svaki dan od 7 do 8 sati i bit ćete zdraviji, lakše ćete podnositi bolesti, imunitet će vam ojačati, a stres vas neće ugroziti!

Možda će vam se svidjeti