Što najavljuje stres – saznajte kako ćete ga prepoznati? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Što najavljuje stres – saznajte kako ćete ga prepoznati?

0

Što najavljuje stres u vašem umu i tijelu: kako spriječiti posljedice i preživjeti?

Što najavljuje stres htjeli bi znati svi nervozni, zabrinuti, razdražljivi… ljudi. Najgore je što su odgovori na to pitanje različiti pa morate sami otkriti što vas opušta!

Stres može izazvati baš sve što vam se događa u životu, jer on ovisi o vašem prihvaćanju svakodnevnih situacija.

Ako neku situaciju smatrate teškom, opasnom, neugodnom ili samo zbunjujućom, sve to izaziva stres. Svatko na stres reagira drugačije, ali ima nekoliko simptoma koji kod većine ljudi najavljuju napad stresa.

To su najčešće ovi:

  • Ubrzan rad srca, suho grlo i usta
  • Znojenje koje nije uzrokovano vježbanjem ili bolešću
  • Razdražljivost i uznemirenost
  • Potreba za bijegom ili skrivanjem od nečega
  • Drhtavica
  • Osjećaj da ste uzbuđeni
  • Nesanica ili predugo spavanje
  • Trzanje na najmanje šumove
  • Osjećaj da stalno morate nešto raditi
  • Osjećaj nemoći

Ako često osjećate ovakve simptome, trebali biste više vježbati ili raditi neke fizičke poslove, baviti se sportom, boraviti u prirodi… No ponekad je stres posljedica nedostatka vitamina pa pročitajte što o tome kažu stručnjaci.

Ovo su neki savjeti koji će vam pomoći da ublažite stresne situacije:

1. Svakog dana odvojite malo vremena da opušteno sjedite u zamračenoj i tihoj prostoriji i zatvorenih očiju radite vježbe za opuštanje.

2. U novčaniku ili torbi držite karticu s ispisanom porukom koja vas podsjeća da se tijekom dana povremeno opustite i duboko udahnete.

3. Nekoliko puta dnevno, polako i duboko udahnite u situacijama koje mogu uzrokovati stres:

  • dok čekate pred semaforom,
  • u redu u banci,
  • kad tražite parkiralište,
  • kad nazivate broj koji se ne javlja…

4. Naucite reči «ne» kada vas zamole da napravite nešto što ne želite ili za to nemate vremena.

5. Svakog dana barem desetak minuta izađite u park, dvorište ili na terasu, da tamo sjedite i čitate, slušate muziku, poigrate se s djecom ili unucima.

6. Svakog dana neko vrijeme nemojte baš ništa raditi i ni o čemu razmišljati.

7. Redovito vježbajte, šetajte, vozite bicikl ili radite gimnastiku. Vjerujete li da samo pet jednostavnih vježbi može smanjiti stres? Isprobajte ih!

8. Pijete što manje kave i alkohola, ograničite ili potpuno prestanite pušiti.


Pročitajte i ove, slične tekstove:

Samopomoć – naučite pravilno disati i spasite se!

Možda će vam se svidjeti