Vitamin A – zašto je dobar za vid, infekcije, kosti, kožu i kosu? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Vitamin A – zašto je dobar za vid, infekcije, kosti, kožu i kosu?

0

Vitamin A najbolje ćete iskoristiti iz jetre, mrkve, tamnog povrća i ribljeg ulja

Vitamin A jedan je od manje “popularnih”, ali jako potrebnih vitamina. Ovdje pročitajte gdje ga ima, koliko ga treba uzimati i u kakvim kombinacijama s drugim vitaminima.

Postoji u dva oblika:

  • oblikovani vitamin A, zvan retinol, koji se nalazi samo u namirnicama životinjskog porijekla,
  • te provitamin A, zvan karoten, kojeg ima u namirnicama biljnog i životinjskog porijekla.

Mjeri se u takozvanim “internacionalnim jedinicama”, koje su označene kraticom i.j.”.

Koliko nam je potrebno ovog vitamina?

  • Za odrasle muškarce je preporučljiva dnevna količina 5000 i.j. kako bi se spriječio manjak ovog vitamina u organizmu.
  • Za žene je ta količina 4000 i.j. dnevno.

Neki stručnjaci radije preporučuju vitamin A u obliku beta–karotena jer nema toksički potencijal vitamina A, a pokazao se i kao dobra preventiva za neke vrste raka.

Taj oblik pomaže pri snižavanju razine štetnog kolesterola i smanjuje rizik od srčanih bolesti.

Vitamin A je topiv u mastima.

Da biste ga dobro probavili, on zahtijeva prisustvo masti i minerala.

Čuva se u organizmu, pa ga čovjek ne mora uzimati svakodnevno.

Kako pomaže:

  • Djeluje protiv noćnog sljepila, lošeg vida, i koristi se u liječenju mnogih bolesti očiju.
  • Stvara otpornost prema infekcijama dišnih organa.
  • Potpomaže pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
  • Skraćuje trajanje bolesti.
  • Održava u zdravom stanju vanjske omotače tkiva i organa.
  • Potpomaže rast, jača kosti, doprinosi zdravlju kože, kose, zuba i desni.
  • Primjena izvana pomaže u liječenju akni, površinskih bora, impetiga, prišteva, čireva i otvorenih čireva.
  • Dopuna je liječenju od enfizema i hipertiroidizma.

Pomanjkanje ovog vitamina često se javlja kao rezultat kronično loše apsorpcije masti.

Najčešće je, međutim, prisutno kod djece mlađe od pet godina, obično zbog toga što ga ishranom ne unose u dovoljnim količinama.

Najbolji prirodni izvori:

Riblje ulje, jetra, mrkva, tamnozeleno ili žuto povrće, jaja, mlijeko i mliječni proizvodi, margarin i žuto voće.

Usprkos čestih savjeta nekih nutricionista, intenzitet boje voća ili povrća nije pouzdan pokazatelj količine provitamina A.

Toksičnost:

Više od 50.000 i.j. na dan, ako se uzima tijekom više mjeseci, može imati toksične učinke kod odraslih osoba.

Više od 18.500 i.j. na dan može izazvati toksične učinke kod djece.

Toksični učinci očituju se u opadanju kose, mučnini, povraćanju, proljevu, perutanju kože, zamagljenom vidu, osipu, boli u kostima, neredovitoj menstruaciji, zamoru, glavobolji, povećanju jetre.

Osim toksičnosti, postoje i neke druge štetne posljedice uzimanja vitamina pa je to dobro naučiti prije nego se odlučite za bilo kakvu terapiju.


Ovo trebate znati:

  • Ako dnevno uzimate više od 400 i.j. vitamina E, potrebno vam je barem 10.000 i.j. vitamina A.

Čuli ste da je vitamin E koristan, ali znate li kakve su mu sve “dužnosti” u našem organizmu.

  • Ako uzimate pilule za kontracepciju, vaša potreba za vitaminom A se smanjuje.
  • Vitamin A nemojte uzimati s mineralnim uljima.
  • Ako vaša tjedna prehrana sadrži velike količine jetre, mrkve, špinata, slatkog krumpira ili dinje, gotovo da ne morate uzimati dodatak vitamina A.
  • Vitamin A najbolje djeluje s B–kompleksom, vitaminom D, vitaminom E, kalcijem, fosforom i cinkom.

Cink je potreban jetri da bi izvukla vitamin A iz svojih uskladištenih zaliha.

  • Vitamin A također štiti vitamin C od oksidacije, a nedostatak vitamina A može izazvati gubitak vitamina C.

A to je loše za vaše zdravlje jer je vitamin C je jedan od najvažnijih zaštitnika kod mnogih bolesti.

  • Ako uzimate lijek za smanjivanje kolesterola, poput kolestiramina, smanjena vam je apsorpcija vitamina A i vjerojatno vam je potreban dodatak.
  • Utvrđeno je da laksativi i antacidi remete metabolizam kalcija i fosfora.

Bilo koji laksativ koji se uzima u pretjeranim količinama može lišiti organizam velikog dijela kalija, kao i vitamina A, D, E i K.

  • Kronična hipervitaminoza A može se javiti kod pacijenata koji primaju megadoze zbog liječenja dermatoloških stanja.
  • Prevelike doze vitamina A mogu biti uzrokom rađanja djece s urođenim manama, naročito ako se uzimaju tijekom prve trećine trudnoće, pa bi ih trudnice trebale izbjegavati.

Pazite ako imate prehladu!

Mnogi lijekovi zaustavljaju rastvaranje hranjivih sastojaka hrane ili smanjuju sposobnost stanica da ih iskoriste.

Jedno je istraživanje pokazalo da tvari nađene u uobičajenim lijekovima protiv prehlade, bolova i alergija, koji se mogu bez problema kupiti u svakoj ljekarni, uvelike smanjuju razinu vitamina A u krvi.

Vitamin A štiti i jača sluzne membrane koje oblažu nos, grlo i pluća.

Pomanjkanje ovog vitamina može pružiti bakterijama udoban dom u kojem se mogu nesmetano razmnožavati, produžavajući tako trajanje bolesti!

A prvenstvena namjena tih lijekova je da prehlade, grlobolju, šmrcanje… ublaži?!


Članak o vitaminu A podijelite prijateljima:

Možda će vam se svidjeti