Vitamin C – za što je dobar, a za što nije, kako se uzima, gdje ga ima? – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Vitamin C – za što je dobar, a za što nije, kako se uzima, gdje ga ima?

0

Vitamin C napopularniji je vitamin i zato ga najčešće uzimamo. Je li to uvijek dobro i kad ga trebamo, pročitajte ovdje.

Ovo je jedan od najvažnijih i najpoznatijih vitamina, pa mnogi misle da o njemu znaju sve. Ipak, pomno pročitajte ovaj članak jer sigurno ne znate sve tajne vitamina C.

Čovjek je najsavršenije djelo prirode, ali ipak mora uzimati vitamin C u hrani, dok ga većina životinja proizvodi sama.

Ovaj vitamin ima glavnu ulogu u stvaranju kalogena, koji je važan za rast i obnavljanje stanica ljudskog tkiva, desni, krvnih žila, kostiju i zubi.

Preporučena dnevna doza za odrasle je 60 miligrama (mg), a tijekom trudnoće i dojenja savjetuje se nešto veća količina, od 70 do 90 mg.

Starije osobe, ljudi pod stresom ali i pušači imaju povećanu potrebu za vitaminom C jer svaka cigareta uništava 25 do 100 mg ovog vitamina.

Nijedan drugi vitamin ne djeluje toliko iscjeljujuće na čovjekov organizam.

Vitamin C zacjeljuje rane i opekotine, liječi zubno meso, pojačava djelovanje lijekova za liječenje infekcija mokraćnog mjehura, ubrzava zacjeljivanje rana nakon kirurških zahvata, te snižava  kolesterol u krvi.

U limunu, grejpu …

Ovaj vitamin sprečava virusne i bakterijske upale i jača imunološki sustav, pruža zaštitu od tvari koje izazivaju zloćudne bolesti, djeluje kao prirodni laksativ i smanjuje mogućnost slučajnog nastanka krvnih ugrušaka u venama.

Pomaže organizmu da bolje iskoristi željezo, ublažava djelovanje mnogih tvari koje izazivaju alergije i sprečava skorbut.

Poznato je da ga ima najviše u limunu, narančama, grejpu i ostalom južnom voću, a ima ga i u bobičastom voću, zelenom i lisnatom povrću, cvjetači, krumpiru i paprici. Ipak, najbogatiji prirodni izvor ovog vitamina jest šipak.

Najbolje je uzimati prirodni vitamin C, ali mnogi ga danas uzimaju u tabletama, napitcima, prahu, pa čak i u tabletama za žvakanje.

Razlika između prirodnog vitamina koji se dobiva u hrani i umjetnog ili «organskog» vitamina C jest u sposobnosti pojedinca da ih probavi. Uobičajena dnevna doza je od 500 mg do 4 grama.

Produženo djelovanje

Pretjerano i stalno uzimaje ovog vitamina može izazvati stvaranje kamenaca, ali to se može spriječiti svakodnevnim uzimanjem magnezija, vitamina B6 i dovoljnih količina vode.

Ponekad se događa da količine veća od 10 g dnevno uzrokuju  proljev, često mokrenje i osip na koži. Ukoliko dođe do sličnih pojava, uzimajte manje vitamina C.

Pacijenti na  zračenju ili kemoterapiji ne bi trebali koristiti vitamin C.

Voda, kuhanje, toplina, svjetlost, kisik i pušenje jesu «neprijatelji» vitamina C. Taj se vitamin izlučuje iz organizma dva-tri sata nakon uzimanja, ovisno o količini hrane u želucu.

Kako je važno da se neprestano održava njegova visoka razina u krvi, dobro je uzimati tablete s takozvanim «produženim oslobađanjem», kako bi se vitamin C zadržao u organizmu što dulje.

Treba znati da velike količine vitamina C mogu promijeniti rezultate laboratorijskih testova.

Zato prije analize krvi ili urina morate reći liječniku da uzimate vitamin C, kako ne bi došlo do postavljanja pogrešne dijagnoze.

Primjerice, vitamin C može prikriti prisustvo krvi u stolici. Šećeraši trebaju znati da testiranje urina na šećer može dati netočne rezultate ako uzimaju mnogo vitamina C.

Opasan aspirin

Ukoliko svakodnevno uzimate više od 750 mg vitamina C, stručnjaci predlažu da se uz to uzima i magnezij, koji je k tome i odličan «čistač» kamenaca u bubrezima.

Ugljični monoksid koji udišemo na ulicama uništava vitamin C, pa bi stanovnici gradova trebali uzimati više tog vitamina. Žene koje piju pilule za kontracepciju trebaju uzimati dodatne količine vitamina C.

Da bi se najbolje iskoristila djelotvornost vitamina C, treba znati da on najbolje djeluje u kombinaciji s bioflavonoidima, kalcijem i magnezijem.

Ako uzimate aspirine, trebate uzimati mnogo više vitamina C jer oni utrostručuju izlučivanja vitamina C iz organizma.

Ukoliko uzimate ginseng, bolje je da to radite tri sata prije ili poslije uzimanja vitamina C ili hrane koja ga sadrži.


Vitamin P

Da vitamin C dođe do svih dijelova organizma i da tamo uspješno obavi svoje zadatke, potrebno je uz njega uzeti i određenu količinu vitamina P.

Iako službeno nisu određene preporučene dnevne potrebe, većina stručnjaka slaže se da na svakih 500 mg vitamina C treba uzeti bar 100 mg bioflavonoida, kako se još naziva vitamin P.

Taj vitamin jača kapilare i pomaže vitaminu C da održi zdravo stanje vezivnih tkiva, sprečava uništenje vitamina C putem oksidacije i povećava njegov učinak, pomaže u prevenciji i liječenju krvarenja desni, endema i vrtoglavice zbog oboljenja srednjeg uha.

Ženama u menopauzi preporučuje se povećana količina bioflavonoida, koji zajedno s vitaminom D može olakšati iznenadne naleta vrućine i ostale tegobe klimakterija.

Prirodnog vitamina P ima najviše u bijelom sloju kore limuna, naranča i grejpa, te u breskvama, heljdi, kupinama, trešnjama i šipku.

Umjetni vitamin P obično se nalazi u tabletama ili pilulama tako zvanog C-kompleksa, a može se kupiti i posebno.

Dosad nije zabilježeno da ovaj vitamin ima bilo kakvo toksično djelovanje. Kao i vitaminu C, smetaju mu i uništavaju ga voda, kuhanje, toplina, svjetlost, kisik i pušenje.


Jeste li znali?

  • Nedostatak vitamina A može izazvati gubitak vitamina C.
  • Ljudi koji imaju šećernu ili neku srčanu bolest trebali bi uzimati vitamin C prema savjetu liječnika, jer on može smanjiti količinu potrebnih lijekova.
  • Vrlo velike količine vitamina C mogu «isprati» iz organizma vitamin B 12, pa dnevno treba uzimati dovoljne količine jednog i drugog.
  • Iako psi sami proizvode vitamin C koji im je potreban, istraživanja pokazuju da dodatne količine ovog vitamina mogu pomoći kućnim ljubimcima kod artritisa.
  • Uzimanje 1000 miligrama vitamina C s bioflavonoidima triput dnevno (dvaput poslije jela i jedanput prije spavanja) zaustavlja širenje akni i pucanje kapilara, te pomaže da zacijele rane, modrice i ožiljci na licu.
  • Iako neki govore da je grejp čudotvorna namirnica koja pomaže da «zdravo» mršavite, najveća vrijednost ovog voća ipak je samo to što je dobar izvor vitamina C.
  • Pileća juha, češnjak i vitamin C odlični su borci protiv infekcija, pa ponekad mogu djelovati kao antibiotik.
  • Iako mnogi govore da je marihuana bezopasna, ta droga smanjuje razinu vitamina C u organizmu ovisnika.
  • Kofein iz kave, čaja ili koka-kole smanjuje količinu vitamina C u organizmu.
  • Ako trebate govoriti na nekom sastanku, pjevati ili odgovarati na važnom ispitu, a bojite se da biste mogli dobiti upalu grla ili ste zabrinuti i prestrašeni, dobro je stalno uzimati mnogo vitamina C, i to tablete s produženim djelovanjem.
  • Sokovi koje kupujete mogu sačuvati vitamin C oko tjedan dana nakon što ih otvorite. Ako prirodan, svježe istisnut sok iz voća stavite u dobro zatvorenu posudu i ostavite u hladnjaku, vitamin C može izdržati do tri tjedna.
  • Kuhanje u bakrenim i željeznim posudama može uništiti vitamin C.
  • Svježe voće nemojte potapati i držati dulje vrijeme u vodi i nemojte ga gnječiti ako želite sačuvati vitamin C.

Možda će vam se svidjeti