Vježbe za bolji vid – ne vidite dobro? Vježbajte ovo! – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Vježbe za bolji vid – ne vidite dobro? Vježbajte ovo!

0

Vježbe za bolji vid postoje više od sto godina, ali liječnici su na njih zaboravili!

Kad jednom počnete nositi naočale, mislite da je to za čitav život! Većina ljudi misli da za to nema lijeka, ali se varaju. Kratkovidnost se može ublažiti pa čak i smanjiti ovim vježbama.

O kratkovidnosti ljudi obično razmišljaju kao o nekakvom fizičkom nedostatku, a ne kao o bolesti.

Jer kako drugačije objasniti da kod najbezazlenije bolesti, primjerice prehlade ili gripe, svi odmah traže lijek ili cjepivo, iako bolest prolazi sama od sebe za tjedan dana.

No kad se pojavi kratkovidnost, nitko ne traži lijek, nego naočale!

Naočale su pomagalo, a ne lijek, kao što su štake kod čovjeka bez noge ili proteza kod čovjeka bez ruke.

Međutim, razlika je velika. Invalid nema nogu pa zbog toga koristi štaku.

A kratkovidan čovjek ima oči, ali ih ne liječi, nego odmah uzima pomagalo koje mu pomaže da bolje vidi, ali mu ne može izliječiti oči.

Pročitajte savjete našeg suradnika koji je sam isprobao ove vježbe.


Dioptrije

Sjećam se svog prvog odlaska k okulistu (specijalistu za oči). Bio sam kratkovidan, a imao sam dioptriju otprilike -1.

U medicini, dioptrija je oznaka za stupanj kratkovidnosti ili dalekovidnosti, ona pokazuje koliko loše vidite.

Pritom oznaka minus (-) ispred broja znači kratkovidnost, a oznaka plus (+) znači dalekovidnost.

Što je veći broj dioptrije, čovjek slabije vidi, a naočale se nose već kod kratkovidnosti od -1 ili dalekovidnosti od +1.

Prije nego što liječnik odredi koliko ste kratkovidni, trebate isprobati različite dioptrije.

To se radi pomoću različitih stakala, nalik na stakla u naočalama, koja se razlikuju za 0,25 dioptrija.

Isprobao sam stakla od dioptrije -0,75 do -1,50 i svaki put bi me liječnik upitao: «Vidite li sada bolje?»

To me je zbunilo jer sam očekivao da mi kaže koja je za mene dioptrija najbolja, a ne da ja ovako na brzinu odlučujem.

Prestrašio sam se da ću izabrati pogrešnu dioptriju, pa sam upitao liječnika što je bolje za oči, uzeti nešto slabiju dioptriju da se oči postupno naviknu na naočale, ili možda nositi jaču dioptriju da se oči ne naprežu i ne kvare?

Njegov odgovor još me je više zbunio jer je liječnik rekao da izaberem onu jačinu stakala (dioptriju) s kojom najbolje vidim!

Očne jabučice

Tada sam prvi put shvatio da naočalama neću izliječiti oči. To se i dokazalo, jer sam s godinama došao do pet puta veće dioptrije.

Pritom sam čitavo vrijeme nosio naočale, a vid mi se i dalje kvario.

Nevolja je u tome što većina ljudi vjeruje da je kratkovidnost ili dalekovidnost neizlječiva jer za to ne postoje nikakvi lijekovi, pa čitav život uporno mijenjamo naočale, umjesto da vježbamo vid.

Kratkovidnost, dalekovidnost i neke druge bolesti očiju posljedica su nepravilnog prelamanja svjetlosti pri prolasku kroz ljudsko oko.

Uzrok tome je obično neki poremećaj mišića oka – ili su previše zategnuti ili su previše opušteni.

A poznato je da se mišići čovjekova tijela mogu trenirati, možete ih ojačati ili ih naučiti opuštati. Zbog toga je posve logično da se na sličan način mogu vježbati i mišići koji pokreću oči.

Jedan od najčešćih poremećaja vida je «miopija», što je u medicini naziv za kratkovidnost.

Obično se javlja između šest i deset godina, a ponekad i nešto kasnije, u pubertetu. Do kratkovidnosti dolazi zbog izduženosti očnih jabučica.

I emocije su krive

Osim kada se dijete rodi kratkovidno, što se rijetko događa, uzrok kratkovidnosti je često emocionalne prirode: zbog napetosti i naprezanja.

Dijete je prinuđeno početi čitati kada još nije spremno za to, ili mu je dosadno u školi, ili ima otpor prema učitelju, ili ga ne voli… Tada iz «nepoznatih» razloga ne vidi što piše na ploči.

Kratkovidno je dijete obično poslušno i dobro odgojeno, pomalo prestrašeno ili je žrtva pritisaka, iako je potpuno nesvjesno toga.

Takvo dijete prigušuje, isključuje vanjski svijet koji bi ga mogao dovesti u iskušenje da bude neposlušno. S lakoćom čita na blizinu, ali ne vidi jasno mnoge stvari izvan sigurnosti svojih knjiga.

Ovo su samo neki od razloga koji mogu potaknuti kratkovidnost, a vjeruje se da na oči utječe i nasljeđe.

No bez obzira na uzroke, kratkovidnost se može zaustaviti, ublažiti, pa čak i spriječiti upornim vježbanjem.

Mladi ljudi postižu bolje rezultate kod vježbanja mišića tijela, ali stariji ljudi često postižu bolje rezultate kod ovakvog vježbanja mišića oka.

Obično se to događa zbog toga što su uporniji, a svakako zato što imaju više vremena.

No bez obzira na godine, ako doista želite opet dobro vidjeti i bez naočala, vježbajte svakodnevno i rezultati neće izostati.


Kako vježbati

Postoje razne vježbe za vid, a ovdje opisujemo samo neke postupke.

Za ovu vježbu potrebno vam je šest pločica domina – to su one male pločice koje služe za dječju igru.

Domino je obično crne boje. Svaka je pločica s jedne strane podijeljena popola, a na svakoj je polovici određeni broj bijelih točaka.

Postavite pločice na neku površinu tako da vam budu u visini lica.

Pločice međusobno trebaju biti udaljene oko 2,5 centimetara, a točke na njima neka budu okrenute prema vašim očima.

Primjerice, možete ih postaviti na knjige naslagane na stolu, na policu ili na televizor.

Postupak:

  • Sjednite na stolicu toliko udaljenu od pločica da vam njihova površina budu pomalo nejasna, kao loša slika na televizoru.
  • Skinite naočale, zatvorite oči i opustite se. Nemojte grčiti ili naprezati oči, neka vam budu opuštene kao u snu.
  • Polagano i duboko udahnite, a zatim isto tako polagano izdahnite. Otvorite oči i pogledajte pločicu koja je prva slijeva. Pogledom vrlo polagano prelazite duž stranica pločice, po gornjem rubu, sa strane i zatim po donjem rubu. Nemojte se truditi da jasno vidite točke na pločici, samo prelazite naokolo duž rubova. Nikada nemojte gledati izravno u točkice na pločici domina.
  • Prođite ovako pogledom šest puta po svim rubovima prve pločice domina, a zatim isto tako napravite sa sljedećom pločicom, i tako sve do šeste pločice domina.

Vizualizirajte

Kad dođete do šeste pločice (krajnje desno u nizu), vrlo vjerojatno ćete je vidjeti mnogo bolje i jasnije nego što ste vidjeli prvu pločicu kad ste počeli ovu vježbu.

No ako točke na šestoj pločici domina još uvijek ne vidite jasnije, vratite se pogledom opet na prvu pločicu i napravite ovu vježbu:

  • Sklopite oči i zamislite sliku prve pločice. U mislima pokušajte izoštriti njezinu sliku, tako da bude jasnija nego što ste je zaista vidjeli; pojačajte i kontrast bijele i crne boje.
  • Pokušajte zapamtiti (vizualizirati) i utisnuti ovu sliku u pamćenje, jer je ono vrlo važno za funkcioniranje vida: stvari koje su nam poznate vidimo bolje od onih koje vidimo prvi put.
  • Nakon toga otvorite oči i opet klizite pogledom duž rubova prve pločice domina, ali pritom pokušajte iz pamćenja dozvati sliku iste te pločice koju ste izoštrili u mislima. Bez obzira na to kako u početku budete vidjeli tu pločicu domina, napokon će slika koja je ostala u vašem pamćenju pomoći da je vidite jasnije.
  • Ponovite ovu vježbu s ostalih pet pločica domina, a svaki put kad njihova slika pred vašim očima bude izoštrena, zapamtite tu sliku i ponovno je prizovite u mislima, sklopljenih očiju.

Vježbajte ovo dok vam sve pločice ne budu jasne kad ih gledate otvorenih očiju, a zatim pomaknite stolicu 15 centimetara unatrag i ponovite čitavu vježbu još jednom.

To vam neće oduzeti tako mnogo vremena kao što biste mogli pomisliti; trajat će tek oko pola sata. No imati ćete bolje rezultate budete li vježbali dulje vrijeme.

Ostale vježbe za vid koje je osmislio dr. Bates objavljivati ćemo slijedećih dana na ovom portalu.

Ovdje je video o jednoj od takvih vježbi:

Možda će vam se svidjeti