Vježbe za ruke da bi bile osjetljivije, snažnije, fleksibilnije | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Vježbe za ruke da bi bile osjetljivije, snažnije, fleksibilnije

0

Vježbe za ruke – ako se bavite iscjeljivanjem amaterski ili profesionalno, ove vježbe pomoći će da vaše glavno iscjeliteljsko oruđe bude spremno!

Bilo da radite reiki, akupresuru ili masirate svoje bližnje, od izuzetne je važnosti da vježbate ruke, kako biste povećali njihovu fleksibilnost, osjetljivost i postigli dodir profesionalca.

Ovdje pročitajte kako se to radi bez obzira jeste li amater ili znalac, jer se tehnike iscjeljivanja obično ne bave vježbama za ruke.

­

Za povećanje fleksibilnosti i snage:

  1. Držite u ruci gumenu lopticu i prstima je više puta stegnite i opustite. Istu vježbu ponovite drugom rukom.
  2. Jednom rukom blago povlačite i istežite prste druge ruke. Onda pažljivo kružite svakim od njih.
  3. Postavite ruke dlanom naniže i protresajte ih iz zglobova, što labavije i brže možete.
  4. Opuštenih prstiju pravite kružne pokrete ručnim zglobovima, u pravcu kazaljke na satu i obrnuto. Ovaj pokret možete izvodi­ti i stisnutih šaka.
  5. Opuštenih šaka povijte prste u zglobovima i zatim ih lagano stisnite, tako da vam palac ostane izvan ostalih prstiju. Ovaj pokret možete izvoditi i brže, vodeći računa da svaki put stisnete pesnicu do kraja.
  6. Opružite prste, nastojeći da budu što je moguće više rašireni i opruženi. Vježbu ponovite najmanje deset puta.
  7. Laktova čvrsto pribijenih uz struk, brzo rotirajte opuštene zglobove i podlaktice, naizmjenično u oba pravca.
  8. Sklopite ruke, kao pri molitvi. Brzo trljajte dlanove jedan o drugi, pokrećući ih naprijed-natrag. Primijetit ćete da se izvođenjem ovog pokreta razvija toplina.
  9. Vježbajte pljeskanje i sjeckanje uz pomoć jastuka, imajući pritom na umu da vam laktovi moraju čvrsto prianjati uz tijelo; brzinu povećavajte postupno.

Za povećavanje osjetljivosti:

  1. Približite dlanove, tako da se gotovo dodiruju. Zatvorite oči i obratite pažnju na neobične senzacije kao što su žmarci, toplina, vibracije ili pulsacije. Sad lagano udaljujte dlanove, sve dok ne budu oko 5 cm jedan od drugog. Onda ih vratite u početni položaj i ponovno obratite pažnju na senzacije koje osjećate. Sad ponovno udaljavajte dlanove, ovaj put na udaljenost od oko 10 cm, a potom i na 15 cm, sve vrijeme prateći ima li bilo kakvih reakcija.
  2. Zamolite partnera da sjedne preko puta. Postavite dlanove na oko 5 cm od njezina ili njegova tijela, počev od glave. Lagano i ujednačeno pomičite ruke naniže, kako biste „skenirali“ energetsko polje. Možda ćete osjetiti promjene u temperaturi, žmarce, vibracije, pulsacije ili senzacije nalik na električni udar. Ponovite ovu vježbu, ali ovaj put s rukama udaljenim oko 20 cm od osobe koju „skenirate“.
  3. Stavite metalni novčić pod neki časopis i zatim zatvorenih očiju pokušajte ga pronaći, pažljivim dodirivanjem gornje površine časopisa. Ako vam isprva to ne polazi za rukom, stavite novčić ispod nekoliko listova običnog papira i onda pokušajte da odredite njegovu poziciju. Postupno povećavajte debljinu prepreke između vaših prstiju i novčića, sve dok ne budete uspijevali da ga nađete i onda kad ste ga podmetnuli pod telefonski imenik!
  4. Postavite vlas kose ispod lista papira i zatvorenih ga očiju pokušajte prstima napipati. Kad budete ovo uspijevali postići bez muke, stavite vlas kose ispod nekoliko lis­tova papira i ponovite vježbu.
  5. Stavite ispred sebe nekoliko predmeta napravljenih od različitih materijala (npr. keramike, gume, plastike, metala, drveta). Zatvorenih očiju, uzimajte u ruke jedan po jedan, da biste osjetili njihove različite oblike, strukturu i fleksibilnost.
  6. Sjednite za stol, preko puta partnera. Zamolite ga da postavi jednu ili obje ruke na stol, potpuno opuštene. Stavite jednu svoju ruku na partnerovu šaku i podlakticu, a drugu na stol. Usredotočite svoju pažnju na ono što osjećate. Osjetite kontrast između živog tkiva i neživog predmeta. Možda ćete osjetiti kako vam ruka biva “vučena” prema određenom dijelu podlaktice, ručnog zgloba ili nadlaktice – ako je na tom mjestu nekad postojala povreda, to se još uvek manifestira u tkivima.

Izvodeći ove vježbe, nastojte biti potpuno koncentrirani; primijenite lak i polagani pritisak da biste postigli maksimalno uključivanje čula.

Opustite ruke što je moguće više – krute, teške ruke postižu puno slabiji učinak kod bilo koje tehnike iscjeljivanja ili kod obične masaže.


Jednostavne vježbe za opuštanje nakon napornog dana i tjedna

Možda će vam se svidjeti