Vježbe za vid su jednostavne, a nevjerojatno korisne! – Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Vježbe za vid su jednostavne, a nevjerojatno korisne!

0

Vježbe za vid može svatko raditi s ovim uputstvima – ne treba vam, liječnik, a možete opet dobro vidjeti!

Ako ste kratkovidni, dalekovidni ili imate neke druge probleme s očima, ovdje možete naučiti vježbe koje pomažu da se takve bolesti zaustave, a u nekim slučajevima i izliječe.

Isprobajte ih jer vam ne mogu naškoditi, a pomogle su mnogima koji su uporno vježbali. Osmislio ih je američki liječnik i specijalist za očne bolesti dr. Bates.

One su tako jednostavne da ih može raditi svatko, bez pomoći učitelja ili instruktora.  Ali ne trebate ih raditi u grču ili snažno kao neke fizičke vježbe.

Njihova svrha je potpuno drugačija: one trebaju opustiti um i tijelo, da bi se nakon toga opustile i osnažile i vaše oči. Za vrijeme vježbe trebate biti mirni, radite ih kad osjetite potrebu, a ne na silu.

Vaš jedini «alat» u ovoj vježbi su vaše ruke. Skupite prste i malo ih uzdignite tako da vam dlanovi budu nalik zaobljenoj, plitkoj posudici, kao kada želite zagrabiti vodu da se umijete.

Tako savinute dlanove blago položite na oči.

Za cirkulaciju

Prekrivanje očiju dlanovima je posebno važno nakon vježbe «sunčanja» jer ono jača cirkulaciju u svim očnim krvnim žilama i okolnim tkivima, a pravilna cirkulacija je preduvjet dobrog  vida.

Ova se vježba posebno preporučuje starijima, jer je slaba cirkulacija često uzrok problema s vidom kod ljudi starijih od 60 godina.

Prekrivajte oči kad god možete i koliko god želite, jer kod ove vježbe nema nikakvog ograničenja.

Ponekad je dovoljno samo pet minuta vježbanja prekrivanja očiju tijekom napornog radnog dana da biste bolje vidjeli, a pritom ćete se i bolje osjećati.

Ako želite, možete vježbati i nekoliko puta dnevno jer vam «prekrivanje» očiju ne može naškoditi.

Bez obzira jeste li radili ovu vježbu tijekom radnog dana ili niste, najbolje je vježbati dvadesetak minuta navečer.

Napravite ovu vježbu ako imate glavobolju ili ste nemirni – bol i nemir će se vjerojatno ublažiti. Ipak, ako imate neki ozbiljniji poremećaj vida, bilo bi dobro da prekrivanju očiju posvetite i više od dvadeset minuta dnevno.

Dvadeset sati!

Dr. Bates je često prepričavao anegdotu o jednom svom pacijentu koji je najvjerojatnije bio svjetski rekorder u neprekidnom vježbanju ove tehnike za poboljšanje vida.

Čovjek je imao sedamdeset godina i nekoliko težih očnih bolesti, među ostalima astigmatizam i početak mrene na oba oka.

Nosio je naočale četrdeset godina, ali na kraju ni s njima nije mogao vidjeti dovoljno dobro da bi nastavio raditi svoj posao.

Dr. Bates mu je preporučio da vježba prekrivanje očiju, na što ga je pacijent upitao: «Doktore, mogu li s tim pretjerati ako budem vježbao previše često?».

Kad mu je liječnik odgovorio da može vježbati koliko god hoće bez ikakvih posljedica, čovjek je otišao kući sretan.

Nakon nekoliko dana pacijent se vratio i rekao dr. Batesu: «Doktore, bilo mi je dosadno, jako dosadno, ali uspio sam».

Objasnio je da je vježbao neprekidno dvadeset sati, radeći stanke jedino kad bi pio vodu.

Kad mu je liječnik provjerio vid bez naočala, pacijent je sjeo pred uobičajenu tablicu za provjeru vida i pročitao zadnji, najsitniji red! Na kontroli za dvije godine njegov se vid nije pogoršao.

Za uporne

Nemojte odustati od ove vježbe ako odmah ne osjetite olakšanje niti bolje vidite. Mnogi ljudi imaju čitav dana punu glavu raznih briga, planova i razmišljanja o stvarima koje bismo trebali napraviti.

U takvom stanju teško je opustiti se tijekom vježbe, pa ona neće najbolje uspjeti.

Ako takve misli ne možete jednostavno prekinuti i izbaciti iz glave, za vrijeme vježbe prekrivanja očiju pokušajte se koncentrirati na svoje fizičko tijelo i njegovo ritmičko djelovanje.

Primjerice, pratite svoje disanje. Ne pokušavajte ga promijeniti, nego na njega obratite svoju svjesnu pažnju i samo pratite kako zrak ulazi i izlazi iz vašeg tijela.

Vaše bi disanje nakon toga trebalo postati mirnije, a iz uma će vam pritom iščeznuti i mnoge brige.

Nakon ovakve pripreme bit ćete opušteniji, pa ćete za vrijeme vježbe prekrivanja očiju lakše u podsvijest prizvati neka ugodna i sretna sjećanja.

Ako vam niti to ne pomogne, prestanite s vježbanjem vida i prije toga pokušajte se opustiti nekom drugom vježbom. Nekog drugog dana, kada budete mirniji, pokušajte opet napraviti ovu vježbu.

Na kraju treba reći da ovo nije vježba za ljude koji brzo odustaju ili za one koji svoje probleme žele riješiti za tjedan dana, pomoću nekog lijeka ili terapije.

No budete li uporni, vježbe za oči koje vam ovdje preporučujemo mogu zaustaviti vašu kratkovidnost i dalekovidnost, pa čak i teže bolesti oka.


Kako vježbati

Prekrivanje očiju možete vježbati bilo gdje – kod kuće na stolici, u krevetu, u uredu za radnim stolom, u automobilu, u vlaku, u autobusu …

Ali da bi vježbanje bilo uspješno i da bi vam koristilo, morate ga izvoditi na točno određen način.

Ako ovu vježbu radite kod kuće, trebat će vam jastuk, a na putovanju ga možete zamijeniti aktovkom ili nekom manjom torbom. Ako ste u uredu, poslužit će vam i radni stol.

Da biste naučili vježbati prekrivanje očiju, pogledajte crtež uz ovaj tekst i pročitajte ova objašnjenja:

  1. Vježbu treba početi s ugrijanim dlanovima, jer hladne ruke mogu usporiti priljev krvi, a topli dlanovi će ga ubrzati. Ako su vam ruke hladne, prije vježbe dovoljno je blago protrljati dlanove dok se ne ugriju.
  2. Sjednite uspravno na udobnoj stolici s ravnim naslonom. Ako zbog nekog razloga ne možete sjediti, možete i ležati na krevetu.
  3. Jastuk, torbu ili neki sličan predmet koji vam je pri ruci stavite u krilo (kao na crtežu), pa na taj predmet naslonite laktove. Ovakav predmet ne smije biti težak, a ne smije vas ni žuljati. Ako vježbate u uredu, laktove oslonite na stol. Kad ležite na krevetu, položite glavu na jedan jastuk, a ruke naslonite na drugi.
  4. Polagano sklopite oči.
  5. Opustite ruke i blago savijenim dlanovima prekrijte oči tako da dlanovi s jedne strane dodiruju ivicu nosa, s druge strane palci trebaju biti položeni na sljepoočnice, dok vam ostali prsti trebaju biti na čelu. Nemojte dlanovima pritiskati očne jabučice, a prste skupite tako da svjetlo ne prodire do očiju.
  6. Sjedeći s pokrivenim očima pustite da vam misli lutaju, nemojte se prisiljavati da na nešto mislite. Neka vam kroz podsvijest struje lijepi ili sretni trenuci koje ste doživjeli – neki izlet, proslava, putovanje ili bilo koji događaj koji vas opušta.
  7. Nemojte se naprezati da jasno vidite pojedinosti i slike tih događaja, pustite ih da dolaze i odlaze iz vašeg uma, jer svaki napor – čak i napor da se nečega sjetite – prekinut će opuštanje koje je glavni cilj ove vježbe. Budete li potpuno opušteni, nakon nekog vremena pred vašim očima će se pojaviti crnilo, bez ikakvih svijetlih tragova, a to je vrhunac vježbe. Učitelji ove vještine kažu da se čovjek ne smije naprezati da «vidi crno» jer je mnogo vjerojatnije da ćete na početku pred očima vidjeti sivilo.
  8. Ako osjetite napetost tijekom vježbe, ustanite i blago razgibajte udove, a potom ponovite vježbu. Kad vam se ruke umore, opustite ih, malo ih protresite ili ih pomičite ritmično lijevo–desno. Potom ponovite vježbu. Vježbu prekinite kad osjetite da ste potpuno opušteni.

Kad ste umorni

Kad osjetite da su vam oči teške i umorne, povežite ovu vježbu sa “sunčanjem očiju”, o čemu smo pisali na portalu, a ovdje samo ukratko opisujemo kako se to radi.

Za sunčanje očiju trebaju vam stolica s uspravnim naslonom i stolna svjetiljka koja ima žarulju s užarenim vlaknom.

Ne smije se koristiti ni infracrvena ni fluorescentna svjetiljka. Vježbu počnite sa žaruljom snage 25 W ili 40 W, udaljenom 90 do 180 cm od vaših očiju, te iz tjedna u tjedan mjenjajte snagu žarulje.

Skinite naočale i polagano sklopite oči, okrećite glavu polagano i ritmično slijeva nadesno.

U početku ovu vježbu  radite po pet minuta, a postupno, u sljedećih mjesec dana, vježbu možete produžiti do dvadeset minuta – naravno, ako vam to odgovara.

Kad naučite kako se oči «sunčaju», povežite to s «prekrivanjem». Prvo prekrijte oči dlanovima i polako brojite unatrag od 10 do 1.

Potom sunčajte oči također brojeći unatrag od 10 do 1. Ponavljajte ove vježbe naizmjence, četiri ili više puta zaredom, polagano, bez ikakve napetosti. Nakon toga ćete vidjeti bolje, a nestati će i umora.


I ovo su vježbe za vid koje vam mogu pomoći ako ste kratkovidni ili dalekovidni:

Možda će vam se svidjeti