Zimska depresija "ulovi" svakog desetog Hrvata. Imate li ju i vi? | | Alter Plus Portal
Alter Plus
Sve o prirodnoj medicini

Zimska depresija “ulovi” svakog desetog Hrvata. Imate li ju i vi?

0

Zimska depresija djeluje na san, sreću, koncentraciju, imunitet, spolni nagon!

Zimska depresija nije bolest hipohondra, ona doista postoji i mnogi zbog nje pate, a malo tko im vjeruje. Pročitajte kako ju otkriti, liječiti i spriječiti?

Ovo su prvi znaci zimske depresije. Ali to nisu pravi, medicinski simptomi poremećaja nego najčešći opis ljudi koji pate od depresije:

  • osjećaj iscrpljenosti,
  • povećana potreba za slatkišima,
  • želja da se “prespava” zima,
  • nedostatak volje da se čak i osmjehnete,
  • tuga bez nekog posebnog razloga …

Naravno, simptoma ima mnogo više, ali ovi su lako prepoznatljivi.

Svaki deseti Europljanin ozbiljno pati od zimske depresije (to znači i mi), a mnogi među njima toga uopće nisu svjesni.

Nažalost, usprkos jednostavnih simptoma depresije u javnost se o tome malo zna.

Naime, kad bi neka bolest bila toliko raširena kao depresija, liječnici bi govorili o epidemiji, novine bi o tome pisale svakodnevno.

Ovako ljudi pate sami, najčešće bez pomoći bližnjih i liječnika, često potpuno neshvaćeni!

Zašto se zimska depresija uopće javlja, što je za to krivo u čovjekovom umu?

Vjeruje se da važnu ulogu u nastanku depresije ima hormon «melatonin».

Na njegovu “proizvodnju” djeluje sunce, pa je vjerojatno zato ta depresija češća u sjevernim dijelovima Zemlje, primjerice Švedskoj i Kanadi.

Iako ljudi svih godina mogu zimi pokazivati spomenute simptome, zimska je depresija najčešća u žena u dobi od 30 do 40 godina.

No zimska depresija ne nastaje zato što ljudi ne vole zimu.

Zapravo je obrnuto, ljudi ne vole zimu jer im donosi loše raspoloženje i druge tegobe.

Podignite rolete…

Smanjena izloženost svjetlu u kasnu jesen i zimi u osjetljivijih pojedinaca stvara poremećaj koji se u medicini naziva “sezonski poremećaj raspoloženja”.

Mnogi su ljudi slabije raspoloženi tijekom zime, no neke hvata ozbiljna depresija koju prate sljedeći simptomi:

  • dugotrajna potištenost ili bezvoljnost;
  • oslabljena koncentracija;
  • nedostatak energije;
  • poremećen san i povećana potreba za spavanjem;
  • pojačana žudnja za slatkim, osobito predvečer;
  • smanjen spolni nagon:
  • smanjena druželjubivost.

Svatko od nas povremeno pati od ovakvih simptoma.

Ali kad su oni toliko izraženi da čovjeka stalno čine depresivnim, potrebna vam je liječnička pomoć.

Kao prva pomoć, zimi se preporučuje izlaganje dnevnom svjetlu u svakoj prilici, čak i kad je oblačno.

Dobro je biti na svijetlu i kad je sunce zastrto oblacima.

Naime, ono i u takvim okolnostima daje dovoljno svjetlosti da naša žlijezda epifiza već nakon pola sata prestane izlučivati hormon melatonin koji izaziva simptome depresije.

Zato podignute rolete u stanu jer i dobro osvijetljeni prostori također imaju povoljan učinak na čovjeka koji je depresivan.

Liječnici savjetuju i redovito zimsko vježbanje, jer fizički napor potiče lučenje nekoliko hormona koji djeluju antidepresivno.

Tko je urožen

Mnogi vjeruju da je depresija izmišljena bolest za koju smo sami krivi?

Ali kod djelovanja svjetla na raspoloženje čovjeka ne radi se o autosugestiji, što je dokazano ispitivanjem slijepih ljudi.

I kod njih se smanjuje količina hormona melatonina (koji izaziva simptome depresije) kad su im oči izložene sunčevoj svjetlosti, iako je ne mogu vidjeti!

No, kad je slijepim ispitanicima stavljen povez preko očiju, sunčevo svjetlo nije kod njih imalo nikakva učinka na hormom melatonin i depresiju.

Nedostatak svijetla najviše smeta ljudima koji žive na Sjeveru Zemaljske kugle.

Na primjer, u Helsinkiju u Finskoj ili Glasgowu u Škotskoj zimski se dan skraćuje na samo četiri do pet sati.

Zimska depresija

Srećom, u našim krajevima, i u mračnom razdoblju godine svijetli dio dana traje između dobrih osam do devet sati.

Osobe koje trpe od zimske depresije počinju doživljavati olakšanje tek u veljači, kad se dan postepeno produlji na desetak sati.

Ali osim ljudi koji žive na Sjeveru, od simptoma zimske depresije, zapravo od nedostatka svijetla mogu patiti i:

  • osobe koje žive u oblačnim krajevima s malo sunčanih dana,
  • ljudi koji stalno borave u kući ili drugim zatvorenim prostorima,
  • oni koji često rade noću ili u različitim smjenama.

Očito, svi oni mogu imati depresiju jer malo kad vide sunce!

Oprez s lijekovima

Jedan od najvećih problema u liječenju poremećaja kao što je zimska depresija jest pravilan izbor lijeka.

Iako se na tržištu nalaze vrlo dobri lijekovi za sve oblike poremećaja raspoloženja, liječnici ih često pogrešno propisuju.

A što je najgore, nakon toga ne prate što se događa s pacijentom jer mnogi smatraju da su depresivni ljudi hipohondri.

Zašto je to veliki problem?

Zbog toga što pacijent kojem je preporučen pogrešan lijek vjeruje liječničkoj procjeni iako mu se stanje ne popravlja.

On misli da do poboljšanja njegovih tegoba ne dolazi zato što treba proći još neko vrijeme, pa previše dugo uzima lijekove i postaje ovisnik.

Ili odustaje od uzimanja bilo kakvih lijekova jer misli da mu ne pomažu, što je također pogrešno.

Ipak najčešća pogreška je davanje lijekova za smirenje umjesto antidepresiva, iako pacijent ima depresiju.

To danas čine mnogi liječnici, a posljedice mogu biti nastavak depresivne patnje ili čak pogoršanje općeg stanja pacijenta.

Zimska depresija

Nekad tome pridonosi i sam pacijent jer nije ispravno opisao svoje tegobe,

A često je krivo neznanje ili nezainteresiranost liječnika koji daje lijek bez obzira na posebnost pacijenta.

Zbog toga, trebate znati da se vaša:

  • tjeskoba,
  • strah,
  • zabrinutost,
  • uzrujanost …

… i slični problemi mogu liječiti sredstvima za smirenje i antidepresivima.

No obrnuto ne vrijedi, tj. depresija se liječi samo antidepresivima!

Sredstva za smirenje u određenim slučajevima mogu uzimati i osobe koje trpe od depresije.

Ali samo kratkotrajno, u akutnoj fazi liječenja i pod nadzorom liječnika.

Pritom treba odmah na početku liječenja uzimati i manje doze antidepresiva koji ujedno imaju i smirujući učinak.

Zimska depresija

Također, tijekom deset tjedana treba postupno smanjivati dozu sredstava za smirenje i istodobno povisivati dozu antidepresiva do potrebne količine.

Mnogi misle da je depresiju bolje liječiti psihoterapijom nego lijekovima.

No to ipak ovisi o svakom pacijentu posebno i može se iskušati samo metodom pokušaja i pogrešaka.

Najbolje rezultate u liječenju depresije daje kombinacija lijekova i psihoterapije.

Zbog toga bi ljudima koji pate od depresije trebalo preporučiti da se liječe na oba načina, ako je to moguće i ako mogu sebi priuštiti kvalitetnog privatnog terapeuta.

Razlike

Pobornici terapije lijekovima i terapije razgovorom (psihoterapije) kod depresije različito gledju na uzroke ove bolesti.

Psihoterapeuti vjeruju da depresija i tjeskoba nastaju zato što pacijent ima:

  • iskrivljene predodžbe o sebi i životu,
  • nije prihvatio neku životnu okolnost,
  • nije razriješio neki unutarnji sukob
  • ili nešto radi pogrešno.

No dokazano je da u mnogim slučajevima ovo nisu pravi uzroci depresije.

Liječnici depresiju i tjeskobu najčešće smatraju posljedicom poremećene aktivnosti živčanog sustava.

To znači da su one jednako tjelesne kao dijabetes, astma ili visoki tlak.

Zato oni vjeruju da je neposredno djelovanje na mozak pacijenta pomoću lijekova opravdano i razumljivo jer se radi o fizičkom problemu, a ne umišljaju ili podsvijesti.

To ipak ne znači da psihoterapija ne može biti djelotvorna kod pojedinih pacijenata.

No kod težih oblika depresije djelotvorniji su lijekovi.

Kako djeluju

Većina lijekova za »smirenje živaca« koji su jako traženi na tržištu spadaju među tako zvane “benzodiazepine”.

Iako mogu biti korisni, nikad ih nemojte uzimati sami, bez savjeta liječnika,

Najčešći simptomi na koje ovi lijekovi djeluju su nesanica, strah, strepnja, napad panike, zabrinutost, unutarnji nemir, uzrujanost, tuga te opsjedajuće misli.

No propisuju se i za mišićne bolove, glavobolju i visok tlak.

Stručno je objašnjenje da ovi lijekovi pojačavaju djelovanje tako zvanih “neuroprijenosnika”, a to su tvari koja prenosi signala što umiruju živčani sustav.


Da ne padne imunitet …

Tromost koja čovjeka obuzme za vrijeme mračnih zimskih mjeseci često potraje do proljeća.

Osim što djeluje psihološki, mnogi misle da zimska depresija slabi i imunološki sustav.

Ovo su jednostavni savjeti koji mogu pomoći da organizam fizički i psihički ojača:

  • Odmor

Osigurajte sebi dovoljno sna bez obzira na okolnosti u kojima živite i posao koji radite.

Najbolje je da legnete u krevete i ustanete otprilike u isto vrijeme kako biste omogućili svojem organizmu da se navikne na odgovarajući bioritam.

  • Tekućina

Iako zimi nemate potrebu za tekućinom, trebate piti razne napitke najmanje dvije litre dnevno.

Osim vode, to mogu biti biljni čajevi, prirodni sokovi, topli napitci s medom ili cimetom.

  • Smijeh

Čovjekov imunološki sustav najbolje funkcionira kada smo sretni.

Zimi gledajte komedije i filmove sa sretnim završetkom, pođite u kazalište koje daje vesele predstave, družite se sa zabavnim ljudima koji vas mogu nasmijati …

  • Vitamin C

Voće i povrće zimi nije tako ukusno kao ljeti, ali koristite sve što vam se nađe pri ruci, od mrkve do kupusa i peršina.

Jedite tople juha od povrća, svježe ili lagano kuhano voće, te uzimanje dodatne količina vitamina C


Za dobro raspoloženje

I hrana vam može popraviti raspoloženje, a ovo su savjeti koje možete odmah isprobati:

  • Špinat

Bogat je folnom kiselinom (vitamin B skupine) koja djeluje kao antidepresiv.

Nedostatak folne kiseline uvelike doprinosi depresiji i potištenosti.

  • Tuna i sjemenke suncokreta

Bogati su selenom koji također djeluje kao pokretač dobrog raspoloženja.

Nemojte pretjerati, jer je selen u velikim dozama otrovan.

  • Češnjak

Dokazano je da ljudi koji redovito jedu češnjak ili ga piju kao tinkturu imaju manje problema s umorom, tjeskobom i razdražljivošću.

  • Ugljikohidrati

Tjestenina, žitarice, kruh sa sjemenkama i slične namirnice mogu vam poboljšati raspoloženje, ali pazite da s njima ne pretjerate jer se možete udebljati.

[spacer color=”264C84″ icon=”Select a Icon” text=”” style=”3″]

Ako ste pročitali članak o depresiji, vjerojatno će vas zanimati i ovi tekstovi na portalu “Alter Plus”:

Napad panike – mučno vam je, bojite se, znojite se i drhtite

Članak o zimskoj depresiji podijelite prijateljicama/ma koji zbog nje pate:

NARUČITE FOREVER LIVING PRODUCTS ONLINE!

PRIRODNI PROIZVODI ZA VAŠE ZDRAVLJE!

 

UK USAAUSTRALIABELGIUM
CANADACZECHGREECEIRELAND
HRVATSKAMALAYSIAMEXICONETHERLANDS
NEW ZEALANDNORTHERN IRELANDPHILIPPINESPORTUGAL
SINGAPORESLOVAK REPUBLICSOUTH AFRICASPAIN

OSTVARITE DODATNI POPUST ZA SVE POSJETITELJE ALTER PLUS PORTALA

Možda će vam se svidjeti